[教育學]情緒管理與心理健康-wenkub
2022-12-23 00:21:35 本頁面
【正文】 情緒實驗 9 情緒管理的重要性 ? 能力不好不一定會成功，但是情緒管理不好一定不會成功。 10 對自我 ——自得其樂 ? 1＋ 1＝ 2 ? 2＋ 2＝ 4 ? 3＋ 3＝ 6 ? 4＋ 4＝ 8 ? 5＋ 5＝ 9 11 12 13 對他人 ——助人為樂 14 對社會 ——知足常樂 15 ? 沒有了欲望，使我們無法向前， 過多的欲望，讓我們停滯不前。 其實， 快樂無處不在， 在我們的身旁， 也在我們的心中！ 16 心理健康的自我調節(jié) ? 情緒理論 ? 學會宣泄 ? 找人傾訴 ? 學會自嘲 ? 轉移升華 ? 認知重構 艾利斯 ABC理論 ? 放松訓練 ? 自我激勵 17 ? 情緒理論 – 詹姆斯 — 蘭格理論 18 ? 學會宣泄 19 ? 找人傾訴 20 ? 學會自嘲 21 ? 轉移升華 22 ? 認知重構 –艾利斯 ABC理論 主要觀點：人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的。 ? 下顎：將嘴角盡量向兩側，讓兩頰及下顎都很緊，然后放松。 ? 肩膀：聳肩，讓肩膀盡量靠近耳朵，然后放松。 ? 下背部：坐在椅子上「彎腰」，肩膀盡可能貼近膝蓋，讓下背部很緊；然后放松。 ? 小腿部位：后腳跟著地，盡可能讓腳掌彎向小腿，然后放松
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