【正文】 ．今日試驗：在你覺得心情沉重、消極的時候，利用你 在第五步驟所學到的方法讓你自己迅速轉換情緒到高昂的狀態(tài)。如果需要的話，站起來走動一下。一起坐下來，請你的朋友幫你從頭到尾注意你的身體表情 —— 臉部、聲音、肢體、手勢及姿勢等等。 4．改變你所攝取的飲食內容可以增進健康及體能。用強有力的聲音說話，速度快一些，將聲音從胸腔的較深處發(fā)出來。在往后幾天的課程之后，你就不只能管理情緒，你將會知道如何簡易又快速地改變你對任何事的感覺，并隨時都能讓自己做出最好的表現。 2．你的心境決定你的行為舉止與外在表現。 在 大多數時候，我們所做的事情受當時的心境影響非常大。羅賓斯著于 1994年） 1．以下是十個我必須做改變的原因，還有我能夠做到的原因： 2．找出四或五個用來干擾原型思考（舊有思考）的方法： 3．創(chuàng)造你想要的新聯想： “生命的最佳句點不是知識而是行動” —— 湯馬斯 以下是一個奇異的，強勁而有效的方法，幫助你得到力量并打破以往的思考模式： 找一個減重成功的朋友，對他（她）以及一群朋友做一個承諾，告訴他們你將開始實行嚴格的健康運動，更要向他們保證，如果你違背了承諾，就要吃 下一整罐狗食品。 你的作業(yè) 關于你昨天所列出的四個行動目標，還有一些必須遵守的事項： 1．尋找力量：寫下你必須現在改變行為的十個 原因，然后寫下所有你認為你能夠做到的原因。做一個全新的選擇，并增強實行它的力量。 1．督促自己?！? —— 安東尼 i 今天就下決定去改變它們。還有我們生活的方式。 2．我們每一個思想與作為都將影響生命或成為一種結果。 2．在這一部份課程中，你學到了自問：“我過去作了哪些負面的聯想，阻止我著手去達成我的基本欲望？” 3．你的神經系統(tǒng)聯想方式主控你的行動力。 如果要改變我們的人生，就必須改變神經系統(tǒng)的聯想方式。 3．列出四個行動中，你因為沒有做這些事而得到的快樂有哪 些。 利用痛苦及快樂，別讓它們主宰你！ 你的作業(yè) 為了主宰你的生活，你一定要控制做決定的力量。 在任何時候，最吸引你注意的事情就是對你來說最真實的事物。 以下是兩個我本來已放棄的決定，但如果我現在作決定將改變我的人生； 以下是三件我能立即做到的簡單事情，并對我所做的決定有所幫助； “天無絕人之路，如果你堅守承諾” —— 安東尼哪三件事是你可以馬上 現在 進行，并且對你的新決定有幫助？（例如，如果你打算戒煙，對于家里的香煙你可以采取哪些措施呢？）你可以打電話給誰？你可以做什么承諾？你可以寫一封什么樣的信？你可以做什么與舊習不同的事？將你可以立即作的事列成一張表，并馬上去實行它們。接下來的 30天中會有什么新奇的事物等著我們？這樣的想法真奇妙！到我們私下見面的那一刻前，在這段時間中請記得要?? 保持生活的熱情！ 最溫暖的祝福董事長 安東尼確實收聽分配好的錄音帶。這是一個簡單又有益的過程。 我信守著一名格言：如果你的生命是值得繼續(xù)的，你就值得去記錄，所以在寫作練習之外，也要多花一些時間將發(fā)生在生活之中的小事及感想，還有你所感到愉悅及興奮的事記錄下來。 你的個人成功日記是針對聽過每日課程的人所設計的，而 且是一個讓你持續(xù)捕捉每日課程之關鍵概念及 行動要項 的園地。30天改變你的人生 Anthiny Robbins39。這個簡易的系統(tǒng)將幫助你將你所經驗到的效果放到最大。并確認你所做的正面改變有 哪些。 它的價值會在不知不覺中加注在你身上。 在課程結 束后，打開你的日記并立即開始當天的 作業(yè) 。羅賓斯敬上 第一天： 第一集 1號錄音帶 閱讀開啟個人潛能之鑰 做決定以及利用個人潛能 —— 也就是持之以恒的能力，是改變你生命的要素?，F在就去做。羅賓斯 第二天 第一集 2號錄音帶 引導你生活的控制力量 基本上，我們在生活中所做的任何事，都是依據我們想要避免痛苦的原始需求以及追求快樂的欲望：兩者都是以生理上的需求為導向，而且構成了控制我們生活的主要力量。所以，如果你想政變行為，就必須將你的注意力放在： 1．比起改變行為來說，要堅 持自己的所作所為是如何痛苦的一件事。改變生命中任何事物的力量，就在你真正做了一個決定的同時產生 這個決定的定義是你實際做了一些行動。 4．分段詳細描述如果不做這些事情，你會付出什么代價？你會犯什么錯誤？你會失去些什么？ 5．現在開始聯想當你問自己下列問題時會感到快樂：如果現在付諸行動，你會得到什么好處？它會如何充實你的生命？它將如何帶給你更大的歡笑、快樂、成功、自由或驕傲？把你的答案寫下來。 1．在這個課程中你所要學習的是“改變神經系統(tǒng)條件”（ NAC）。 你所做的單一行動對于達成你的命運有一定的影響。 3．這些結果會累積并將我們的生命導引到一個特殊的方向。如果我們對于未來擁有較大的藍圖，就可以度過短暫的困難，并對任何事情保持希望及前瞻性，而且能夠保持快樂、滿足，達成我們的夢想。 簡單的覺醒可以成為良藥。羅賓斯 第四天 第二集 2號錄音帶 成功的科學條件神經聯想之調整（ NAC） 要改變你的生命，你一定要改變你的神經系統(tǒng)聯想方式。 要做到這一點，有三個必須做到的責任，你一定要下決定遵守它們： A：有些事情必須改變 B：我一定要改變它 C：我一定能改變它 2．改變你現有 的思考模式。在持續(xù)地強調之下，任何的思想、情感與行為都將變成一種習慣（一種足夠成為成功條件的典范）。 2．改變舊有的思考模式：想出四或五個方法來改變（成干擾）原型思考并且實際去做！ 3．藉由重復練習改變過的新聯想來確定自己掌渥了成功的條件。 告訴我這個故事的朋友，把狗食罐頭放在眼前所見的地方（不是開玩笑?。蕴嵝炎约鹤袷爻兄Z。亨利貿斯利 第五 — — 七天 第三集 1號錄音帶 人們要的是什么，你又如何得到 在這一部份的課程中，你學到了人們真正想要的是改變生命中兩件事的其中之一：其一是對某些事物的感覺（例如：遠離挫敗感而得到信心，從悲傷到快樂，遠離憂郁而得到情感上的支持），其二是改變某種行為（例如：戒煙或戒酒、或是開始一個較顯著的行動，例如開始健身運動并樂在其中，或是遵守某些承諾）。如果我們正遭遇挫折，與感到自信、興奮、堅定時所做出的舉動大大不同。如果你想要改變你在任何領域 —— 事業(yè)、運動、人際關系等等 —— 之中的表現，第一件要做的事就是改變你的心境。 以下是利用生理機能狀況來管理情緒的方法：。 2．改變你的呼吸方式可以馬上改變你的情 緒。 5．只要力行以上的步驟，就可以漸漸徹底改變你所經歷的情緒變化。 2．開始敘述一個你通常會覺得非常有興趣的事，可是要用非常冷淡的態(tài) 度，就像你根本不相信它，一點也不想接觸它一樣。 4．現在用所有的熱情、歡樂、活力還有你可以表現出的說服力來對你的朋友敘述同一個話題。 以下是我的朋友在我情緒低落與熱清時所注意到的不同： “如果沒有成為頂尖的渴望，就不可能創(chuàng)造卓越的成就，那種渴望可能是 —— 一個藝術家、運動員、科學家、一個平凡的父母或是一個生意人的抱負。 2．在任何時候，你都要“刪除” 一些你周圍的事物。 要管理你的情緒，有兩個你可以控制意識焦點。 1．所謂衡量，就是你對自己的疑問。要創(chuàng)造“無止境相連”的問題。 3．每天早晨，問自己這五個問題，并且每個問題要想出至少兩個答案。追求的價值觀，或稱為“快樂”價值觀，是一種情感，如愛、快樂、成功、安全感和冒險心，又可稱為目標價值觀。認為汽車有價值的人，所追求的目標可能是為了方便、操控自由，甚至也針對特定汽車品牌 ，追求權力感或趣味性。生活的秘訣是明確了解生活追求的是什么，目標價值觀是什么。信念決定是否符合自己的價值觀 —— 可限制或解放自己的心。（加上我往往安排四天的課程，教導和指引大家列出自己價值觀，課程稱為與命運有約）。因此您可以依照自己的標準分批，開心地完成！ 1．自問：我的人生中，最重要的是什么？請記得寫下您終點價值時的感覺，您最重視的心態(tài)，像是愛情、熱情或快樂，也許是相反的功能價值像是金錢或事業(yè)成就。對有些人來說，可能會列出拒絕、沮喪、茫然或孤單。 5．有這些感覺時，對您有什么樣的影響？例如，如果您重視的是成就感，當您事有所成時，對您有什么樣 的影響？（有些人覺得，銀行中必須有百萬元的存款，才能擁有成就感。 *做過按摩等健身美容之后，讓我覺得健康極了。 6．哪些生活舊習慣我希望日后永遠改變： 必須修正的價值觀的例 子 每件事都必須做到完美，才算成功。 除非中了樂透大獎，否則沒有什么事讓我覺得快樂。羅賓斯 第十天 第四集 2號錄音帶 如何完整控制你的生活 若要完全掌控自己的生活，必 須找出自己的信念，改變過去舊有限制，去除相互矛盾的信念。 5．不斷重復借著“練習 ”方式（幻想、感受其效果）適應新的信念，想象有了新信念后，生活將如何變得更美好，如果仍維持舊有信念，對生活會帶來什么不好影響。 1．找出二項確定需改變的信念。 8．訂定新的信念，并將其以積極的語氣寫下來。寫下二項可增進現階段生活品質的新信念。 心中有目標，我們便能主宰自己未來的命 運！必須有足夠的“理由”繼續(xù)下去 —— 必須有足夠的推動力，激勵我們朝目標邁進，贏得成功。擁有目標，可推動自己積極行事，朝前邁進 —— 您必須先學會如何承受往前推進的壓力。請實際練習下列習作。什么樣的信念不但能協(xié)助自己訂立目標，更能讓目標真正實現？什么信念能讓自己過著真正有意義的人生？ 4．寫下必須改變現狀的原因，自己為什么有能力改變。 B．選出首要 3項個人發(fā)展目標，在每項目之下，寫出敘述為 什么需要在明年之前達成的原因。 B．選出首要 3項個人發(fā)展目標，在每項目之下，寫出敘述為什么需要在明年之前達成的原因。想象自己年紀已大坐在搖椅上，回憶過去的生活。 1．（在下列空白部分仔細思考個人發(fā)展目標）列出首要三項個人發(fā)展目標，并寫下達成每項目標可采取的即刻行動： 2．（在下列空白部分仔細思考個人需要的目標）列出首要三項個人需要目標，并寫下達成每項目標可采取的即刻行動 ： 3．（在下列空白部分仔細思考個人經濟或財務的目標）列出首要三項個人經濟或財務目標，并寫下達成