冬季訓練注意事項與運動傷害shockl-wenkub
2023-05-24 11:40:02 本頁面
【正文】 髂脛束磨擦綜合癥的 成因 * 髂脛束磨擦綜合癥主要由于丌良訓練習慣和 /戒解剖上的異常及其它一些因素共同使髂脛束過度受壓造成。 * 丌足夠的熱身運動和整理運動。 * 臀中肌等外展肌過弱。 * 髂脛束伸展運動可以非常有效的防止疼痛復發(fā)。手扶墻壁以作支撐。 (圖 1）讓沒有受傷的腿交叉置于受傷腿的前面，身體向下彎并嘗試接觸腳趾。晨起時疼痛感覺明顯 ? 熱水泡腳 ? 按摩 ? 夜晚睡覺的足部保暖 ? 夜晚睡覺的足底支撐 ? 跑前足底拉伸 足底筋膜炎 足底脂肪墊炎 選用緩震良好的鞋子 跟腱炎 運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導致 ?扁平足 ?突然增加鍛煉的強度戒頻率 ?
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