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冬季訓練注意事項與運動傷害shockl(更新版)

2025-07-04 11:40上一頁面

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【正文】 四頭肌酸痛 小腿后群肌緊繃 大多是量及強度過大 ? 有經(jīng)驗的跑者常見的運動傷害 髂脛束磨擦綜合癥 (膝滑囊炎 ) 髕腱炎 足底筋膜炎 足底脂肪墊炎 跟腱炎 肌腱拉傷 韌帶拉傷 常見的運動傷害 髂脛束磨擦綜合癥 ? 髂脛束不股骨外上髁的過度磨擦,導致韌帶戒滑囊炎癥的發(fā)生 ? 髂脛束經(jīng)過股骨,因此易于接觸到股骨外上踝。 如何防治髂脛束磨擦綜合癥 * 在任何體力活動戒運動前后進行充足的熱身和整理活動。讓沒有受傷的腿交叉置于受傷腿的前面,保持受傷的下肢的
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