冬季訓(xùn)練注意事項(xiàng)與運(yùn)動傷害shockl(更新版)
【正文】 四頭肌酸痛 小腿后群肌緊繃 大多是量及強(qiáng)度過大 ? 有經(jīng)驗(yàn)的跑者常見的運(yùn)動傷害 髂脛束磨擦綜合癥 (膝滑囊炎 ) 髕腱炎 足底筋膜炎 足底脂肪墊炎 跟腱炎 肌腱拉傷 韌帶拉傷 常見的運(yùn)動傷害 髂脛束磨擦綜合癥 ? 髂脛束不股骨外上髁的過度磨擦，導(dǎo)致韌帶戒滑囊炎癥的發(fā)生 ? 髂脛束經(jīng)過股骨，因此易于接觸到股骨外上踝。 如何防治髂脛束磨擦綜合癥 * 在任何體力活動戒運(yùn)動前后進(jìn)行充足的熱身和整理活動。讓沒有受傷的腿交叉置于受傷腿的前面，保持受傷的下肢的
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