【正文】 第一篇：心理成長文章心靈的成長11級機制1班心理委員:石啟峻 成長的道路是坎坷的，也是平坦的?？部涝谠S多事情需要你去努力，平坦在親朋好友都會給你一定的幫助。成長的道路是單調(diào)的，也是多彩的。單調(diào)在大部分時間都在學習，多彩在還是有時間去完成自己的事情。成長的道路是枯燥無味的，也是有滋有味的?？菰餆o味在要做許多不愿意做的事，有滋有味在父母不在時，提心吊膽地做自己愿意做的事。在成長時的第一顆啟明星是媽媽，是媽媽把我?guī)У竭@個陌生的世界，幫我熟悉它；是媽媽教會了我走路，讓我利用雙腳去找樂趣；是媽媽教會了我說話，讓我能更好地表達我的想法；是媽媽教會了我識字，讓我發(fā)現(xiàn)文字的歷史；是媽媽教會了我讀書，讓我發(fā)現(xiàn)中國的歷史是多么源遠流長，是多么有趣。第二顆啟明星是我的啟蒙老師，是老師將我?guī)нM知識的海洋，讓我明白學習的樂趣；將我?guī)нM書的河流，讓我明白讀書是一件趣事；將我?guī)нM同學的小溪里，讓我獲得了純真的友誼。我的拼搏，戰(zhàn)勝了煩惱，戰(zhàn)勝了一切，讓那似乎是最后一絲艷綠，同樣放出等同于盛夏的光彩?！吧倌瓴恢?煩?滋味”，可在這“山重水復”的轉(zhuǎn)彎處時，有誰要是放松下來，等待你的便是“沼澤千里，棘叢萬丈”。反之，若要是拼搏和毅力，等待你的便是“柳暗花明，青山綠水”了。莫非你還真要讓煩惱化作青煙一縷，纏繞你的靈魂，讓你煩悶，讓你苦惱嗎？若成長是一篇著作，那么煩惱便是藏在段落深處的錯字；如果成長是一張白紙，那么煩惱便是附在背面的一個瑕疵。這些微小的東西似乎是似曾相識，似乎是一直打擾著我們，在成長的大自然中，過去那似微風撫面般的學習，現(xiàn)已被暴風雨般的學習和壓力的進攻吹散在記憶的深處了。雙手已經(jīng)感覺不到茶的溫度了，彌漫在屋子里的清霧也悄然消失。更加用心地品味那“苦中有樂”的水，去品味成長的煩惱，“煩著煩著”，時光也“走著走著”，經(jīng)歷也“多著多著”，再一次去品味那茶，那“苦澀”似乎已隨著溫度、隨著用心靈丈量的時間而蕩然無存了??。第二篇：心理科普文章事實上，沒有任何習慣是與生俱來的，每個習慣的養(yǎng)成都需要掙扎才能做成的。我們只有一個習慣是天生的——“懶惰”。無論小孩還是大人，懶惰都是天經(jīng)地義的——誰都得經(jīng)歷或長或短那么一個“衣來伸手飯來張口”的時期才可能長大。在那段時間里，誰都是隨心所欲的。然而，沒有人可以總是“隨心所欲”，那只不過是幼年時的真實，少年時幻想。馬克吐溫曾說過“保持身體健康的唯一辦法，就是吃點你不想吃的，喝點你不想喝的，以及做點你不愿做的事情。”生活亦是如此，節(jié)制既是高級，一個習慣改變終身。當今世界個人職業(yè)發(fā)展方面最成功的演說家和咨詢家之一博恩崔西認為“人類所有的行動，幾乎全部或至少有95%，是由本人的習慣所決定的?！睆男睦韺W的角度來看，人類有95%的行動是在無意識中進行的，而大部分的無意識行動都是通過習慣產(chǎn)生的。所謂習慣就是“穩(wěn)定的、甚至是自動化的行為。不依賴意志和毅力，把自己想要持續(xù)的事情，引導到如每天飲水般輕松的狀態(tài)”。我們都嘗試過減肥、保持節(jié)約、早起早睡、戒煙、每天閱讀的習慣。這些常常提到、聽到、去嘗試的話題，想做卻往往半途而廢。原因在哪里？美國作家查爾斯杜希格在《習慣的力量》一書中提到，“你堅持不了，是因為你太依靠你的意志力，事實上這是不正確的，你需要依靠的是習慣?！焙喲灾?，我們?nèi)粘８冻鲇幸庾R的行為，其實是有限的。我們可以一邊跑步，一邊思考，或者一邊看電視一邊和人聊天，而跑步動作就是我們的一個習慣行為，是腦中設(shè)定的記憶動作，我們只是把這個行為固定且無意識的重復。其中最重要的一點，對大腦而言，沒有所謂好習慣或壞習慣的分別，被動的被習慣支配還是巧妙地主動運用習慣，是我們可以自由選擇的，我們需要善用習慣的力量。為什么我們無法把減肥、看書、運動這些事情轉(zhuǎn)化為習慣呢？那是因為，人類具有“對抗新變化、維持現(xiàn)狀的傾向”的特點，要做出改變時，所有生物會將生理狀態(tài)維持在某一固定狀態(tài)，這一狀態(tài)稱為“平衡”。我們的大腦是一個懶惰的器官，對所有人來說，保持在固定的狀態(tài)會感覺比較舒適，變化意味著未知、威脅。正因為大腦對“培養(yǎng)新習慣”的變化感受到了威脅，所以大多數(shù)人對于新事物都是三分鐘熱度而無法的持續(xù)，容易回到固定的舒適狀態(tài)，最終失敗。這種現(xiàn)象，就叫做「習慣引力」。它就像地心引力牽引著我們在離開地球時需要花費大量的動力，當我們想進入一個新的習慣狀態(tài)前，也同樣困難重重。對于培養(yǎng)一個習慣所需時間也有不同，通常認為21天可以養(yǎng)成一種習慣，不過，從各種習慣養(yǎng)成的結(jié)論來看，其實習慣養(yǎng)成所需的時間長短，是依照想培養(yǎng)的習慣的種類而定的，因為習慣不同，習慣引力作用的強度也不一樣。根據(jù)習慣引力的強度大小，我們可以把人類習慣養(yǎng)成大致可以分為：要擺脫習慣引力的作用，成功躍入習慣化，你大致需要經(jīng)過3個階段：第一個階段：反抗期。最初的7天，這個階段的人無時不刻都在想著放棄，其中42%的人都會在這個階段遭受失敗。第二個階段：不穩(wěn)定期。第8天至第21天，長達14天，由于被預定事項或者其他人的影響，40%的人會在這個階段失敗。第三個階段：倦怠期，第22天至30天以上，在這個階段你逐漸會對已經(jīng)形成的習慣行為有一種倦怠感，而放棄保持，有18%的人在這個階段會敗下陣來?！?4 — 那么要怎樣成功地擺脫“習慣引力”，順利度過習慣養(yǎng)成的三個階段，收獲習慣之旅的美妙感覺呢？一、反抗期應(yīng)對措施這個階段的意志力是最薄弱的，稍有松懈就會功虧一簣，要平安度過這個階段，就應(yīng)該保持著“堅持下去”“每天都要堅持”的心態(tài)，把重心放在過程中。原則一鎖定一項習慣，不要同時培養(yǎng)多種習慣；原則二堅持有效的行動，行動規(guī)則越簡單越好；原則三不要太在意結(jié)果?？梢宰龊唵斡涗?，記錄下每天的改變，哪怕只有一點點，對于孩子的改變，家長要予以肯定和支持。當達到一定天數(shù)后再回頭看看自己的每天記錄，會相當有成就感。二、不穩(wěn)定期應(yīng)對措施這個階段的關(guān)鍵是要建立能夠持續(xù)行動的機制，善于培養(yǎng)習慣的人會采取有彈性的計劃，比如可以和孩子或者朋友制定一個獎罰機制，如果能堅持完成即可得到某一獎勵。這樣能解決不穩(wěn)定期時心態(tài)的懈怠。這個階段要把行動難度提高到自己本來要求的程度。原則一是行為模式化，把你想培養(yǎng)的習慣化為固定的模式（時間、做法、地點），并認真執(zhí)行，培養(yǎng)節(jié)奏感。原則二是設(shè)定例外規(guī)則，對不規(guī)律發(fā)生的事件預先制定應(yīng)對規(guī)則，讓計劃保持一定的彈性。原則三是設(shè)定持續(xù)開關(guān)，心理學認為，積極行動的動力來源為產(chǎn)生快感和回避痛苦兩種，所以為了保證習慣的持續(xù)，就可以運用快樂型開關(guān)和處罰型開關(guān)兩種相結(jié)合，讓自己持續(xù)的獲得動力。三、倦怠期應(yīng)對措施 這個階段的關(guān)鍵是要創(chuàng)造變化，應(yīng)對在培養(yǎng)習慣過程當中產(chǎn)生的一成不變的感覺，當感受不到培養(yǎng)習慣的意義，就會因一成不變而產(chǎn)生空虛感，這時候有創(chuàng)意的變化就是度過這一階段的利器。方法一：添加變化，在原有的行動計劃上，增加一些不同尋常的內(nèi)容，比如改變改跑步路線，換一種學習方式等，換種心情讓自己產(chǎn)生動力。方法二：計劃下一項習慣，擬定下一個習慣的培養(yǎng)計劃，不斷地為培養(yǎng)習慣投注心力，將習慣分為短期習慣、中期習慣、長期習慣是比較好的一個方法，就像聰明的廚師會在熬湯的過程中完成洗菜、調(diào)料、做菜的其他任務(wù)一樣。改變自己的人生，其實就是將好習慣堅持下去，將壞習慣盡量的減少。事實上，無論你想培養(yǎng)什么習慣，只要掌握了培養(yǎng)習慣過程中這三個階段的心理特點，再按照科學合理的方法規(guī)劃自己的行動，不需要非凡的意志力和超人的耐性，你就能將新的行為、習慣融入到日常生活中。一夜之間，我所有的朋友都去做微信公眾號了。在政府混吃的朋友，在事業(yè)單位等死的朋友，在跨國企業(yè)搬磚的朋友，在私人作坊賣身的朋友，在談理想搞創(chuàng)業(yè)的朋友，在學校里頭嗷嗷待哺的朋友，一夜之前，殊途同歸，全部做起了微信公眾號。理由很多。求路人打賞，求廣告商包養(yǎng)，更多的是上司一聲令下——做不做？不做下崗！于是我的手機從早震到晚，隨時隨地都在收推送。內(nèi)容自然五花八門。如何穿衣服，如何挑音樂，如何選餐廳，如何炒股票，如何買進口貨，如何顛覆人生觀價值觀世界觀，每一條看了，都讓人立志要做更好的自己，擁抱光輝燦爛的明天。每條推送都是不一樣的煙火，除了三位數(shù)的閱讀量這點，它們沒有任何共通性。做微信號的朋友，其實都挺年輕，下限二十二，上限二十八。但不得不板出風塵樣，臉上寫滿了“我世面見很多”，嬉笑怒罵，指點江山。這是很累人的。月入5千的主兒，成天推薦各大高級餐廳，分享紅酒，奢侈品，和境外游。男朋友還不見蹤影的小姑娘，卻要拿出滅絕師太的心，教習女同胞們生殺予奪，做愛情的勝利者。朋友們成天為內(nèi)容操碎了心，無時無刻不在捕捉熱點。一篇咪蒙的《致賤人》橫空出世，模仿版隨即一擁而上?！吨潞萌恕?、《誰是賤人》、《你個爛人》就不說了，還有理直氣壯站出來吆喝，《我就是賤人》。光是內(nèi)容沒用。為了做好公眾號，還要精通十八般武藝。拍照和修圖只是基本功，畫漫畫，編段子，錄廣播，剪視頻，樣樣都要舉重若輕，信手拈來。畢竟現(xiàn)在的公眾號多如牛毛，許多讀者又愛犯傲嬌，動不動就“太長不看”。如何增添趣味性，脫穎而出，就成了重中之重。不要小看每一條閱讀量只有三位數(shù)的推送，他們背后都站著一位被迫害的年輕人，在哭天搶地，抓斷上百根頭發(fā)之后，才用心血凝結(jié)出了這圖文并茂的推送。連吃飯都不得安生。好幾回聚餐，吃到一半時候，在座朋友紛紛從包里掏出筆記本或平板電腦，手指上下翻飛，編好推送內(nèi)容，“biu”地一下發(fā)了出去。“需要這么拼嗎？吃完再發(fā)不也一樣？”“你傻呀，”朋友小黃大翻白眼，“待會兒就是大家翻手機，看推送的黃金時段，吃完再發(fā)，閱讀量全讓別人給搶光了。”“說來恨得我，”朋友小明放下電腦，咬牙切齒，“昨天我跟那誰弄了個差不多的推送，他就比我早發(fā)那么5分鐘，看看，流量全給搶光了，老天，都將近1萬了，我這條才200多！”“人家好幾萬的粉呢，你能跟人比啦？200多不錯了，我這條才1