【正文】 第一篇：初中體育與健康基礎知識復習題初中體育與健康基礎知識復習題運動系統(tǒng)是由（骨）、（骨連接）、（關節(jié)）和（肌肉）組成運動系統(tǒng)的重量約占人體重量的（60%）。關節(jié)分為（球窩關節(jié)）、（滑車關節(jié)）、（微動關節(jié)）。肌肉分為（骨骼?。ⅲㄆ交。┖停ㄐ募。?。關節(jié)是運動的（樞紐）（肌肉收縮）是運動的動力?？送腥R指數(shù)= 1000%男生一般每年增長（5—8厘米。女生一般每年增長（36）厘米。男生在（1314）歲增長幅度最大，女生在（1112）歲增長幅度最大。男生一般每年可增長（4—6）千克，女生一般每年可增長（35）千克。身體形態(tài)的發(fā)育主要受（遺傳因素）和（后天環(huán)境）影響。（身體機能）是指人的整體及其組成各器官、系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動。初中生心率一般每分鐘（80）次左右，呼吸頻率一般每分鐘（1822）次。1初中男生一般肺活量在（25003000）毫升，女生一般在（20003000毫升）。1初中生血壓一般在收縮壓（1415）千帕，舒張壓在（—）千帕。1發(fā)展身體機能應注意的事項，不要進行過多的（力量性）和（靜力性）練習，注意正確的（呼吸方法），即動作和呼吸正確配合軀體動作呼氣、挺身動作應吸氣，避免做過多屏氣，注意呼吸道衛(wèi)生，注意選擇環(huán)境。1人體肺葉是最原始的發(fā)動機肺的主要功能是呼吸，吸入人體必需的氧氣呼出二氧化碳。肺容納空氣4—5升，肺內(nèi)表面積比皮膚的面積大50倍。1體能是指足以勝任日常生活和學習又易疲勞的身體適應能力。此外還有余力去享受休閑和能夠應付所遇到的壓力。1每天所需的食物一般包括以下五類谷物類、蔬菜類、水果類、動物性食物類、奶制品和豆制品油脂類。1體重指數(shù)千克／平方米=體重／平方身高。1減肥的目的不僅是降低體重，更重要的是消除體內(nèi)過剩的脂肪。1如果你想強壯，如果你想健美，如果你想聰明跑步吧！參加比取勝更重要是現(xiàn)代奧運創(chuàng)始人顧拜旦先生。2體育鍛煉重在參與。2科學鍛煉的基本原則必須遵循以下原則： 了解自己，實事求是；樹立目標，積極進取全面鍛煉，注重實效；運動有恒，堅持經(jīng)常 運動有度，循序漸進；遵循規(guī)律，自我保健2體育鍛煉之所以能夠增強體能，主要是由超量恢復的生理機能決定的。2運動負荷通常又叫運動量包括負荷量和負荷強度，負荷量一般常用練習的次數(shù)、時間、距離、重量來表示、負荷強度一般以練習的速度、負重量、密度、難度來表示。2怎樣合理安排運動負荷：根據(jù)自己的體能和健康狀況，本著量力而行的原則。根據(jù)負荷強度和負荷量相互制約的特性來確定負荷強度和量。注意大小運動負荷的結(jié)合，使大小運動負荷交替出現(xiàn)。2體能鍛煉是一個承受運動負荷的過程，而人體機能的提高需要通過負荷、疲勞、恢復、提高，這樣一個循環(huán)往復的過程實現(xiàn)。2休息的方法通?？煞譃橄麡O性休息和積極性休息。2心臟每分鐘跳動的次數(shù)叫心率，成人安靜心率為每分鐘70—80次。兒童為每分鐘80—90次2健康是指在身體、心理和社會適應各方面都處于良好的狀態(tài)。精神長期壓抑幾乎是所有腫瘤的致病因素。3俗話說笑一笑，十年少。愁一愁，白了頭，充分說明了心理對生理的影響。3體育活動對身心健康的作用：運動愉快感是堅持體育活動的主要動因。堅持體育鍛煉對身心健康的影響。3解決心理問題的途徑自我調(diào)節(jié)、進行心理咨詢。3情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗。3意志是人為了實現(xiàn)一定的目標而支配自己的行動，并在運動中自覺地克服各種困難的心理過程。有意識、有目的、有計劃是意志行動缺一不可的三劍客。3意志品質(zhì)是人們在實踐中所形成的比較穩(wěn)定的意志特征，是個性的重要組成因素，也是衡量人的意志堅強的標準。3調(diào)節(jié)情緒的方法有參加有氧運動、呼吸法、肌肉放松、自我暗示法。3怎樣獲取體育與健康知識？ 學好體育和健康課程。積極參加課余體育文化生活。充分利用現(xiàn)代媒體。3現(xiàn)代奧運會創(chuàng)始人顧拜旦，在1912年發(fā)表散文詩體育頌?！秺W林匹克憲章》指出：奧林匹克運動的宗旨是通過沒有任何歧視，具有奧林匹克精神—以友誼、團結(jié)和公開精神、相近了解的體育活動來教育青年從而為建立一個和平的、更加美好的世界作出貢獻。4我國著名體育家馬約翰，寫有《我們對體育應有的認識》。4什么是田徑運動？以時間高度、遠度或評分計算成績，評定名次的競技運動項目。國際上對田徑運動的定義：田賽和競賽、公路賽跑、競走、越野跑。4跑是指單腳支撐與騰空交替、蹬與擺相配合的周期性運動。跑的步長和步頻是決定跑速的重要因素。4什么是步長？跑步中兩腳著地地間的距離。什么是步頻？跑的過程中兩腿在單位時間內(nèi)交替運動的次數(shù)。4奧林匹克口號是更快、更高、更強。4什么是體育2+2項目？即兩項體育運動技能、一項藝術特長、一項科技技能。4傳接棒方法立棒式、下壓式、上挑式。4耐久跑是人體在氧氣供應較充足情況下用較長時間跑完較長的距離，發(fā)展耐久力的練習4跳高姿勢可分為蹲踞式、跨越式、剪式、滾式、俯臥式、背越式。50、跳高技術動作可分為助跑、起跳、過桿、落地。5跳遠姿勢可分為蹲踞式、挺身式、起步式。5跳遠技術動作可分為助跑、起跳、騰空、落地、快速助跑與起跳的銜接是學習的重點。5我國技巧運動從1980年首次參加世界大賽至2000年共獲得128塊金牌。5保護與幫助要做到三快：眼快、手快、腳塊、三勤：勤看、勤想、勤練。5足球被譽為世界第一運動，每四年舉行一次。55快攻過程分發(fā)動與接應、推進、結(jié)束三個階段第二篇：體育與健康基礎知識課教案體育與健康基礎知識課教案高一年級 班授課時間第一學期第 6 周第 2 次課總 12 次內(nèi)容：自覺參與體育鍛煉怎樣自覺參與體育鍛煉目標： 使學生掌握自覺參與體育鍛煉的基本要求，指導學生根據(jù)個人實際情況，知道怎樣自覺參與體育鍛煉。教學重點：自覺參與體育鍛煉的基本要素。教學難點：根據(jù)學生個人實際情況，在日常生活、學習中怎樣實現(xiàn)自己參與體育鍛煉。一、自覺參與體育鍛煉自覺參與體育鍛煉，是人們對參加體育活動的目的有清楚而深刻的認 識，并在正確的信念和世界觀的調(diào)節(jié)支配下，不需要外力的推動，主動參與體育鍛煉的行為表現(xiàn)。提問：哪位同學認為自己做到了自覺參與體育鍛煉？為什么？具體有哪些表現(xiàn)？讓學生將自己的表現(xiàn)與教科書中的自我評價進行比較并找出差距，引導學生進行自主學習。自覺參與體育鍛煉的基本要素：具有自覺參與體育鍛煉的正確認識。遵守課堂常規(guī)，自覺、積極地上好體育與健康課。有意識的根據(jù)自己的健康狀況制定鍛煉計劃。堅持進行體育鍛煉，并與同學一起鍛煉。主動學習科學的鍛煉方法。積極參加課外、校外、節(jié)假日的體育活動。具有較強的責任感，積極與他人合作。結(jié)合書本上的案例分析，組織學生分組進行討論。在籃球運動學習的過程中，張凡與王飛參與的自覺性和結(jié)果為什么不同？二、自覺參與體育鍛煉對高中生健康成長的意義。結(jié)合自己的經(jīng)歷，分析自覺參與體育鍛煉對個人成長和全面發(fā)展的益處。三、怎樣自覺參與體育鍛煉通過以上的自我評價和案例分析，你對自覺參與體育鍛煉應該具備的一些理念和行為表現(xiàn)，已經(jīng)有了一定的認識。但真正落實到體育與健康課程的學習過程中，你認為應該從哪些方面入手，才能做到自覺參與體育鍛煉呢？在教師的指導下，使學生初步提出假設。課外作業(yè)：在教師的指導下，組織學生課外分組進行探究。教師幫助學生進行假設，并對最后的交流與分析都要給予指導。第三篇：七年級體育與健康基礎知識復習提綱重慶市巴川中學校七年級《體育與健康》基礎知識復習要點第一大板塊：體育與健康基礎知識健康：指個體在身體、心理和社會適應各方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個人只有在身體、心理和社會適應方面保持良好的狀態(tài)，才算的上真正的健康。體育是促進健康的主要手段。健康四大基石：合理膳食，適量運動；規(guī)律生活，心理平衡。不健康的生活方式:經(jīng)常不吃早點，吸煙、酗酒、暴飲暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、長期上網(wǎng)、晝夜圍城（打牌）、缺乏運動、勞逸失調(diào)等?？茖W健康文明的生活方式：均衡飲食、戒煙限酒、適當運動、心理平衡、按時作息、拒絕毒品等。體重指數(shù)：是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）247。身高^2（m）過輕： 正常： 過重：2528 肥胖：2832 非常肥胖,：高于32每天堅持小時體育鍛煉結(jié)合自身情況，根據(jù)學習、生活規(guī)律進行合理安排、制定計劃比如（1）起床后，做擴胸運動、伸展、轉(zhuǎn)體等基本體超運動。（2）上學或放學時快步走。（3）積極參加大課間體育活動，認真做課間操。（4）放學回家后，利用晚飯前后的空余時間，與同伴進行趣味活動，活動強度不大（5）晚上做作業(yè)或復習功課感覺疲勞時，利用椅子做健身練習等合理膳食:1）食物多樣化、多吃蔬菜、水果；2）減少脂肪攝入；3）增加富含纖維食品；4）按時一日三是餐；5）食用鮮艷食品；6）少吃煎炸食品；7）少喝含糖飲料。傳染病：傳染病是由各種病原體所引起的一組具有傳染性的疾病。病原體在人群中傳播，常造成傳染病流行，對人民的生命健康和國家經(jīng)濟建設有極大危害性。知識擴展：天花曾是世界上最可怕的傳染病之一，早在一千多年前，我國就有記載，天花曾使數(shù)百萬的人死亡，而幸存者的面部大多也留下了痘疤。1796年，英國醫(yī)生琴納在治療天花病的過程中發(fā)明了牛痘接種，找到了治療天花的有效手段，從此掀開了人類對抗天花的新篇章。常見的傳染病種類：呼吸道傳染?。ǚ谓Y(jié)核）腸道傳染?。赘危┙佑|性傳染病性（沙眼）性傳播疾?。ò滩。┫x媒、動物疫源傳染?。ㄒ倚湍X炎）血液性傳染病傳染病（乙肝、丙肝）傳染病流行過程的三個基本條件：1）傳染源：是病原體在體內(nèi)生長繁殖并將其排出體外的人和動物?？梢允腔颊?、隱性感染者、病原攜帶者和受感染的動物。2）傳播途徑：是病原體離開傳染源到達易感人群的途徑。包括空氣、飛沫、塵埃，水、食物、蒼蠅，手、用具、玩具，吸血節(jié)肢動物，母嬰傳播，血液、體液、血制品，土壤等。3）易感人群：對某一傳染病缺乏特異性免疫的人稱為易感人群。傳染病的預防：調(diào)適寒溫。氣候多變，老幼病弱者應隨時增減衣服，不宜過早脫去冬衣，以免受寒，老年心腦血管者更要注意。早睡早起，運動身體。睡眠不足會降低人體的免疫功能，亦易激動生火，招致外感內(nèi)傷。保持心境平和。春季忌怒，處事勿過于急躁，要時常保持心境平和。戒煙、少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障，誘發(fā)疾病發(fā)作。煙酒及咖啡都會刺激神經(jīng)興奮，有些人想借以“消除緊張和疲勞”，其實反而削弱了人體的抗病力。遠離過敏源，遠離人群密集場所。飲食宜清淡富營養(yǎng)而易消化，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品。一、體育鍛煉的好處：（1）生理方面：體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應；使人體適應內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。（2）心理方面：體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力；體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。二、運動損傷的概念和分類：定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。三、運動損傷發(fā)生的原因：認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。準備運動不足：A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平。C、準備活動的內(nèi)容不得當。D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。體育基礎差、身體素質(zhì)弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。四、運動損傷的預防學習運動創(chuàng)傷的預防知識，克服麻痹思想。遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當控制運動量。掌握運動要領，加強保護和幫助。加強醫(yī)務監(jiān)督，提高自我保健意識。五、情