【正文】 第一篇：克服考試焦慮教案主題班會教案：克服考試焦慮活動設計考試焦慮是一種情緒反應。它由一定的應試情景引起，以擔心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個體認知評價受人格因素及其它身心因素所制約。引發(fā)考試焦慮的原因是多方面的，有客觀方面的原因，也有主觀方面的原因。本來，學生對考試產(chǎn)生一定程度的心理緊張和焦慮是正?，F(xiàn)象，但問題是焦慮只能適度，而不能過度，焦慮過強或過弱都會影響學習效率。因此，老師有必要對學生進行專門的心理輔導，以調(diào)節(jié)學生的考試焦慮。輔導目的幫助學生了解考試焦慮的含義及其對學習的影響。針對其引發(fā)的原因幫助學生掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的方法。輔導方法角色扮演；分析討論；放松訓練；心理測試。輔導準備準備一個小品；教師熟練掌握放松訓練法；每學生一份“考試焦慮診斷”問卷。輔導時間：一課時。輔導場地：教室輔導步驟(一)導語。(二)小品欣賞。思考：考試焦慮的含義是什么?它由哪些因素組成?引發(fā)考試焦慮的原因有哪些?考試焦慮對學習有何影響?怎樣調(diào)整考試焦慮心理?(三)結合小品，討論并明確考試焦慮的含義。考試焦慮是一種情緒反應，學生意識到考試情境對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生這種緊張的內(nèi)心體驗。它包括三種成分：認知成分——以擔心為特征的、以消極的自我評價所形成的意識體驗。心理成分——同自主神經(jīng)系統(tǒng)活動增強相聯(lián)系的特定的情緒反應，如心率加快、呼吸加劇、胃腸不適、多汗頻尿等。行為成分——通過彷御或逃避所表現(xiàn)出來的一定的行為方式。如多余動作的增多，或胡亂答完卷子，早早離開考場等。(四)結合個人經(jīng)歷及小品，分析引發(fā)考試焦慮的原因。(五)結合小品，討論并明確考試焦慮對學習的影響。考試焦慮與學習之間存在倒“U”型關系，即考試焦慮有一最佳值，處于這個值時，考試效果最好；考試焦慮過低或過高，都會使學習受到抑制。(六)結合個人經(jīng)歷及小品，討論并明確調(diào)節(jié)考試焦慮的方法。調(diào)整認知，提高自信：(心理療法)①重新認識考試意義；②正確認識考試難度；③正確評估自己的應試能力。放松訓練(行為療法)(七)結語。(八)補充活動：問卷測試。第二篇：如何克服考試焦慮教案如何應對考試焦慮教案教學目標讓學生了解考試焦慮的概念及具體表現(xiàn)。讓學生了解耶克斯——多德森定律，了解產(chǎn)生考試焦慮的原因。讓學生學會應對考試焦慮的方法。教學過程導入（1）：以“同學期中考試臨近”為話題展開討論：a 對于這次的期中考試是怎么看待？b對于此次考試，現(xiàn)在處于什么樣的狀態(tài)？導入（2）：聽故事小李是某中學初中學生。上課或做作業(yè)時，會無緣無故地東張西望，遇難題會焦慮甚至手心出汗。自從他進校后，測驗考試緊張，尤其是初三下半學期期考前夕引發(fā)了胃潰瘍，胃出血。小李學習上接受知識速度較慢，學習方法較差，成績在班中倒數(shù)幾名。有時喪失了學習的信心，產(chǎn)生棄考的念頭。思考：a小李給你留下了什么樣的印象？ b你是否有跟小李類似的情況？ c若有，你是有什么表現(xiàn)？考試焦慮的概念考試焦慮的表現(xiàn)a、焦慮表現(xiàn)為生理反應，如不自主地震顫、昏厥、肌肉痙攣、心跳加快、出汗等；b、焦慮表現(xiàn)為心理感受，感到恐懼，預感到不祥與擔心，基本的內(nèi)心體驗是害怕與不安； c、焦慮是一種情緒狀態(tài)，這種情緒指向未來，它意味著某種危險即將到來或馬上就要到來，但實際上沒有任何威脅或危險。如果用合理的標準來衡量，我們可以發(fā)現(xiàn)誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴重程度往往不相稱。d、表現(xiàn)為防御或回避行為，如在考場上驚恐不安、思維混亂，早早答題交卷離場，或腦子一片空白、思維停滯等，這是考試焦慮的行為成分。測試：中學生考試焦慮自評量表耶克斯——多德森定律 a、故事一：猴子摘桃的故事 b、故事二：奧運會比賽中，一名著名跳高運動員在比賽前十分緊張，但當他看到他的強勁對手試跳失敗，無心挑戰(zhàn)之后，他如釋重負：“我完全放松了，一點兒也不緊張了?！比欢荣惤Y果卻令人大失所望，他竟敗給一個名不見經(jīng)傳、實力不如他的對手。說明：過低焦慮導致動力缺乏。c、故事三：遼寧省高考狀元孫嘉彌回憶起在考試中遇上難題的情景，她說，當在考數(shù)學時，最后10分鐘還有一道很難的題沒做，她寬慰自己說，已經(jīng)拿了130分了，達標了，正是在這種放松的心態(tài)下，她的靈感來了，很快就解出了這道題。說明：過度焦慮是行動的阻止。d、耶克斯——多德森定律圖對于簡易的工作、難易適中的工作和繁難工作，心理壓力過低或者過高，都導致作業(yè)成績低；中度的心理壓力使作業(yè)成績最高。說明：要發(fā)揮出最佳水平，需要調(diào)整好情緒狀態(tài)，既不能精神太緊張、對結果太關注，也不能完全放松、失去動力。適度焦慮有利于考場發(fā)揮。引起考試焦慮的原因復習不充分：所學知識的不夠牢固，很容易致使考生產(chǎn)生焦慮心理；生活無規(guī)律：比如熬夜、飲食無規(guī)律，都會影響到身心健康，從而影響考試的狀態(tài)；自我期望值過高：比如自己所學到的知識只有前十的實力，如果一定要求自己考第一，容易給自己帶來困擾；性格因素：比如開朗的人容易跟人溝通，把焦慮的情緒宣泄出去；而內(nèi)向的人則缺少溝通等來宣泄途徑，造成自己的心理困擾；身體健康因素：若在考試前突然發(fā)生感冒等突發(fā)事件，容易在考試時給自己帶來考試壓力； 家庭因素：家長的“望子成龍，望女成鳳”的心理給子女帶來太大的考試壓力； 學校因素：學校為提高升學率，渲染一種競爭的氣氛，造成學生考試壓力過大。如何應對考試焦慮a、積極主動的態(tài)度迎接考試b、樹立必勝的信心c、考試期間要做好心理和生理準備d、考試期間保持規(guī)律的生活節(jié)奏e、其他方法轉移注意力:比如看心理趣味圖片、畫畫 情緒宣泄法:比如大哭一場、跑步、打球 放松法:比如散步、聽音樂暗示法：想象考試的場景，比堅定的認為自己能夠考好課堂總結 a、考試焦慮b、考試焦慮的表現(xiàn) c、引起考試焦慮的因素 d、如何克服考試焦慮第三篇：如何克服考試焦慮的教案克服考試焦慮一：設計理念考試是學校教育教學過程中必不可少的重要環(huán)節(jié)，是每一個學生必須面對。考試是對學生所學的知識的掌握程度的一種考核方式，并且考試本身就具有競爭性。因此，考試給學生帶來很多精神上的煩惱，從而使學生產(chǎn)生緊張，焦慮等負面情緒。如果學生不能對考試焦慮加以控制，這將嚴重威脅到學生在考試中的正常發(fā)揮，導致考試失敗，使學生體會不到學習帶來的快樂。所以對于學生表現(xiàn)出來的考試焦慮問題，老師要加以關注，并幫助學生進行相應的心理調(diào)節(jié)。本課時的設計就是從考試焦慮入手，幫助學生了解考試焦慮產(chǎn)生的原因，表現(xiàn)，并從中體會到預防考試焦慮，調(diào)節(jié)情緒的重要性。二：教學目標：能夠使學生正確地了解考試的作用和意義，認識到什么是考試焦慮和產(chǎn)生的原因與表現(xiàn)。：使學生學習和掌握一些克服考試焦慮的基本方法和技巧，預防或控制考試焦慮，提高對考試焦慮的控制能力。:引導學生認識并學會控制考試焦慮對自己學習的重要性，以及以積極的心態(tài)面對考試，樹立克服考試焦慮的信心。三：教學要點教學重點：了解分析什么是考試焦慮，考試焦慮的程度，以及調(diào)控方法。四：教學材料1．自制多媒體課件，包括圖像、文字、表格等 2．學習焦慮自測表，每個學生一份 ，小組討論五：教學流程 同學們，先讓我們聆聽一則發(fā)生在李同學身上的故事吧！李同學，男，14歲。由于出現(xiàn)緊張不安、心神