【正文】 第一篇：心理拓展訓(xùn)練心得體會(huì)篇一：心理拓展訓(xùn)練心得體會(huì)心理拓展訓(xùn)練心得體會(huì)還記得在第一堂課時(shí)，同學(xué)們都互相不認(rèn)識(shí)，老師給我們的第一個(gè)任務(wù)就是組隊(duì)，選隊(duì)長(zhǎng)，起隊(duì)名，編隊(duì)號(hào)和隊(duì)歌，時(shí)間是50分鐘。一開(kāi)始大家都很靦腆，就連選隊(duì)長(zhǎng)都花了很長(zhǎng)時(shí)間，漸漸大家覺(jué)得不能再羞澀了，不然時(shí)間很快就過(guò)去了，于是有人開(kāi)始主動(dòng)起來(lái)，并順利選好了隊(duì)長(zhǎng)，接著我們也完成了后面的任務(wù)。這節(jié)課似乎過(guò)得很快，50分鐘不知不覺(jué)就過(guò)完了。其實(shí)，如果你跟一個(gè)沒(méi)有參加過(guò)心理拓展的人說(shuō)這個(gè)活動(dòng)需要50分鐘，也許他會(huì)認(rèn)為時(shí)間很充足，但當(dāng)你真正參與了你才會(huì)體會(huì)到，在陌生的團(tuán)隊(duì)中是有很多東西需要克服的，陌生感、羞澀感、不適應(yīng)感等等。另外，我認(rèn)為選隊(duì)長(zhǎng)是這次活動(dòng)的關(guān)鍵，一個(gè)團(tuán)隊(duì)只有有了一個(gè)帶頭的領(lǐng)導(dǎo)者才能將活動(dòng)有秩序有條理地開(kāi)展下去。接下來(lái)的一堂課我們玩了同心鼓，以前沒(méi)有接觸過(guò)，當(dāng)看到那個(gè)四面都有繩子的鼓時(shí)我甚至不知道是怎么玩的。經(jīng)老師介紹后才知道玩法，并且老師說(shuō)讓我們努力用鼓顛球爭(zhēng)取超過(guò)別人的記錄60幾個(gè)，當(dāng)時(shí)我們驚呆了，覺(jué)得那是不能做到的，可是在隊(duì)員們逐漸磨合和總結(jié)后，我們突破了自己，并收獲到了成功的喜悅。之所以說(shuō)同心鼓，也就是要所有成員都同心協(xié)力，相互信任和配合，并不斷地在實(shí)踐中摸索方法和技巧，最終實(shí)現(xiàn)自我超越。團(tuán)隊(duì)精神是一股無(wú)形的動(dòng)力，它激勵(lì)著每一位隊(duì)員默默地為團(tuán)體奉獻(xiàn)著自己，推動(dòng)著每項(xiàng)任務(wù)的完成。這個(gè)游戲讓我想到一句話“沒(méi)有做不到，只有想不到”。從一開(kāi)始的吃驚道突破自我，這一變化讓我體會(huì)到一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)成員的群策群力、鼎力相助，才能最終完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)，同時(shí)，要認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，提高自我控制能力，從容應(yīng)對(duì)壓力與挑戰(zhàn)。時(shí)間過(guò)得很快，轉(zhuǎn)眼心理拓展課程已經(jīng)要結(jié)束了。最后一次的活動(dòng)是踩雷，這次的影響是最深刻的，在游戲快結(jié)束時(shí)我們隊(duì)還一個(gè)隊(duì)員都沒(méi)能順利通過(guò)雷區(qū)，結(jié)果是另一個(gè)團(tuán)隊(duì)先通過(guò)，訣竅就在于有一位隊(duì)員突破的了慣性的傳統(tǒng)思維，大膽地嘗試走了紅區(qū)，才得以通過(guò)。這個(gè)游戲既好玩又有著深刻的啟迪意義。我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中大多數(shù)情況下都是生活在慣性思維和經(jīng)驗(yàn)主義中，這樣雖然能夠讓我們少走許多彎路，但是也有很多情況是需要突破原有的思維圈，去探索新的路線和方法的。而那個(gè)愿意并勇敢嘗試突破的人，必定是一個(gè)富有創(chuàng)新精神，不斷挑戰(zhàn)自我的人，這樣的人在生活中也一定能活得成功，活得精彩。訓(xùn)練雖然結(jié)束了，但它給人帶來(lái)的影響和思考卻是深遠(yuǎn)和延伸的，通過(guò)參與該課程使我增強(qiáng)了自信心，磨練了戰(zhàn)勝困境的毅力，提高了解決問(wèn)題的能力，增進(jìn)了對(duì)集體的參與意識(shí)和責(zé)任心。參與中每個(gè)人也都感受到了團(tuán)隊(duì)的力量，活動(dòng)加強(qiáng)了相互的交流和溝通，增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)的凝聚力，讓我體會(huì)到：沒(méi)有完美的個(gè)人，但是可以有完美的團(tuán)隊(duì)；人的潛力是無(wú)盡的，集體的力量是無(wú)窮的。篇二：心里拓展訓(xùn)練心得體會(huì)心理拓展訓(xùn)練培養(yǎng)大學(xué)生情緒調(diào)控能力的初步探討來(lái)源：熱點(diǎn)論文 [ 200941 23:07:27 ] 作者：賈書(shū)文 編輯：論文 摘要：心理拓展訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生情緒調(diào)控能力有重要作用。本文運(yùn)用觀察法、文獻(xiàn)資料法對(duì)心理拓展訓(xùn)練培養(yǎng)大學(xué)生情緒調(diào)控能力做了初步的探討。研究認(rèn)為：大學(xué)生通過(guò)個(gè)人挑戰(zhàn)類項(xiàng)目的體驗(yàn)?zāi)芸朔〉目謶忠约疤颖艿男膽B(tài)，產(chǎn)生成就感，形成高峰體驗(yàn)。借助成功的完成一個(gè)個(gè)艱巨的任務(wù)。幫助學(xué)生延伸自我，突破自我設(shè)限，建立充分的自信；雙人協(xié)作項(xiàng)目能改善心境，培養(yǎng)大學(xué)生的相互信任、相互支持和鼓勵(lì)的品質(zhì)；團(tuán)隊(duì)的形成是一個(gè)過(guò)程，成員在面對(duì)問(wèn)題時(shí)要調(diào)節(jié)自己的情緒，以正確的心態(tài)面對(duì)問(wèn)題和解決問(wèn)題，學(xué)會(huì)與人合作。關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理拓展訓(xùn)練；情緒調(diào)控中圖分類號(hào)：g44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：a 文章編號(hào)：18122485(2008)09055017 前言大學(xué)體育是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要組成部分。在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生體育素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生健康等方面發(fā)揮了積極的作用，做出了歷史性貢獻(xiàn)。特別是2003年進(jìn)行大學(xué)體育課程改革以來(lái)，確立了大學(xué)體育應(yīng)以健康第一為指導(dǎo)思想，五年來(lái)，大學(xué)體育與健康課程的理論研究成果不斷豐富，但隨著大學(xué)體育改革的不斷深入，深層次的問(wèn)題也逐漸顯露出來(lái)。如通過(guò)學(xué)校體育在促進(jìn)學(xué)生心理健康方面，由于理論不足，條件不夠完善，認(rèn)識(shí)不夠到位，一線體育教師缺乏這方面知識(shí)的系統(tǒng)培訓(xùn)，還難以形成典型性的，可借鑒性的操作性方案，致使大學(xué)生的心理健康問(wèn)題是理論上重要，實(shí)踐中被忽視，出現(xiàn)了操作中的真空和遺忘角落。難以擔(dān)當(dāng)時(shí)代賦予我們的責(zé)任和歷史賦予我們的使命。面對(duì)當(dāng)代大學(xué)生出現(xiàn)的心理問(wèn)題，如學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)，自我認(rèn)識(shí)的失調(diào)，人際交往困難，生活上的挫折，性格和情緒等問(wèn)題，加強(qiáng)大學(xué)生心理素質(zhì)教育已成為高校教育和高校體育迫切的問(wèn)題。通過(guò)大學(xué)體育促進(jìn)大學(xué)生的心理健康不容回避。一、心理拓展訓(xùn)練的概念和特征(一)心理拓展訓(xùn)練的概念目前，人們對(duì)心理拓展的定義可以說(shuō)是“仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智”。尚無(wú)統(tǒng)一的看法。毛振明教授認(rèn)為，拓展訓(xùn)練的基本原則是以戶外自然環(huán)境為主，體能活動(dòng)為引導(dǎo)，心理挑戰(zhàn)為重點(diǎn)，極限要求為條件，人格完善為目標(biāo)。謝智謀老師認(rèn)為，心理拓展系指一個(gè)人直接通過(guò)體驗(yàn)而建構(gòu)知識(shí)，獲得技能和提升自我價(jià)值的歷程。林思寧老師認(rèn)為，體驗(yàn)式學(xué)習(xí)(即心理拓展)就是通過(guò)精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)讓人們體驗(yàn)或?qū)^(guò)去進(jìn)行再體驗(yàn)，引導(dǎo)體驗(yàn)者審視自己的體驗(yàn)，積累積極正面的體驗(yàn)，使心智得到改善與建設(shè)的一種學(xué)習(xí)方式。(二)心理拓展訓(xùn)練的特征心理拓展訓(xùn)練的內(nèi)容包括室內(nèi)場(chǎng)景訓(xùn)練、戶外場(chǎng)地、野外和水上等項(xiàng)目。以學(xué)生為主體拓展訓(xùn)練即體驗(yàn)式教育與傳統(tǒng)教育的最大區(qū)別在于拓展訓(xùn)練完全以學(xué)生為中心，以學(xué)生的學(xué)為主。在拓展訓(xùn)練里，‘學(xué)’是為導(dǎo)致某些預(yù)期的結(jié)果而特別為學(xué)生設(shè)計(jì)的一些活動(dòng)。先行后知的學(xué)習(xí)方式心理拓展訓(xùn)練是通過(guò)“體驗(yàn)——反思——分享——應(yīng)用”的方式來(lái)制定計(jì)劃的，實(shí)際就是先進(jìn)行項(xiàng)目體驗(yàn)，然后再進(jìn)行總結(jié)和分享，最后把體驗(yàn)來(lái)的結(jié)果再次用到活動(dòng)中，甚至把這種體驗(yàn)結(jié)果轉(zhuǎn)移到工作、學(xué)習(xí)和生活中，最終達(dá)到促進(jìn)人的發(fā)展的目的。拓展訓(xùn)練以它“先行后知”的體驗(yàn)式學(xué)習(xí)方式打破了傳統(tǒng)的以‘教’為主的教育模式。挑戰(zhàn)性和趣味性心理拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目一般都是看似危險(xiǎn)和不可能完成的項(xiàng)目。例如，空中單杠、空中斷橋、翻越高強(qiáng)等。這些項(xiàng)目都是學(xué)生在生活中不曾接觸過(guò)的項(xiàng)目，對(duì)于他們的膽識(shí)、勇氣都具有相當(dāng)大的挑戰(zhàn)性，而體驗(yàn)中的刺激以及成功后的喜悅又使得項(xiàng)目本身充滿了趣味性。這種看似有危險(xiǎn)性。跌宕的心路歷程心理拓展訓(xùn)練是針對(duì)不同的學(xué)生群體來(lái)制定不同的活動(dòng)項(xiàng)目。使學(xué)生在集體中、在合作中、在矛盾中、在解決問(wèn)題的過(guò)程中提高社會(huì)適應(yīng)能力，使其領(lǐng)悟做人的道理，通過(guò)親身體驗(yàn)來(lái)培養(yǎng)自己的集體精神，完善自己的人格。心理拓展訓(xùn)練只是一種手段，它通過(guò)親身體驗(yàn)的方式將人的心理變化顯性化，在體驗(yàn)的過(guò)程中有緊張、恐懼、挫折、失敗。在克服這些失意之后能夠獲得的高峰體驗(yàn)又讓人興奮和滿足。二、大學(xué)生的情緒調(diào)控(一)情緒的概念有人認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是：有機(jī)體內(nèi)部和外部的因素，通過(guò)這些因素，情緒喚醒被再定向、控制、調(diào)整和修正，從而使得個(gè)體在情緒喚醒情境中適應(yīng)性的生存與行動(dòng)(cicchetti，1991)。還有人認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是：抑制、加強(qiáng)、維持和調(diào)整情緒喚醒，來(lái)實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)的能力(eisenberg，1997)。情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為的方面發(fā)生一定的變化。通過(guò)對(duì)情緒調(diào)節(jié)概念的梳理，我們能否這樣認(rèn)為，情緒調(diào)節(jié)就是合理的降低自己的負(fù)性情緒，提升負(fù)性情緒的積極作用。(二)當(dāng)代大學(xué)生情緒特點(diǎn)大學(xué)生是一個(gè)熱情、奔放、活潑、精力旺盛、積極享受、充滿朝氣和激情的群體。大學(xué)時(shí)期是青年人心理成熟的重要時(shí)期。也是情緒豐富多變，相對(duì)不穩(wěn)定的時(shí)期。大學(xué)生的情緒是一個(gè)由不成熟到成熟，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的漸進(jìn)過(guò)程。焦慮。焦慮是大學(xué)生經(jīng)常會(huì)有的情緒體驗(yàn)。在學(xué)習(xí)中，考試前對(duì)自己信心不足，對(duì)考試的結(jié)果過(guò)于擔(dān)憂而造成的考試焦慮。在生活中，無(wú)法適當(dāng)與人溝通和交流、同學(xué)相處間產(chǎn)生的摩擦、師生之間的關(guān)系等又使得他們產(chǎn)生了人際交往焦慮；另外，身處人才濟(jì)濟(jì)的大學(xué)校園，擔(dān)心自己技不如人，輕視自己的能力和作用。抑郁。大學(xué)生在校期間通常會(huì)感到多重壓力而使得自身心理超負(fù)。學(xué)習(xí)壓力、人際壓力、生活壓力、就業(yè)壓力等常常會(huì)使他們感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生抑郁的消極情緒。嫉妒。大學(xué)生在高中階段，通常都是學(xué)校里的佼佼者，老師喜歡，同學(xué)羨慕，父母疼愛(ài)，可以說(shuō)集萬(wàn)千寵愛(ài)于一身。興奮。大學(xué)校園，年輕人的天地。經(jīng)常舉辦各種各樣的活動(dòng)，鮮花、掌聲、獎(jiǎng)品通常會(huì)使大學(xué)生產(chǎn)生興奮的情緒。這種情緒若得不到有效的管理，便會(huì)使大學(xué)生產(chǎn)生驕傲自滿、夜郎自大的心態(tài)。冷漠。理想和現(xiàn)實(shí)之間是有一定距離的，對(duì)大學(xué)的期望過(guò)高、奮斗目標(biāo)的落空。會(huì)使得大學(xué)生感到失望，甚至自暴自棄，產(chǎn)生冷漠的情緒，對(duì)事物漠不關(guān)心、渾渾噩噩、得過(guò)且過(guò)。孤獨(dú)。進(jìn)入大學(xué)以后，多數(shù)人都遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，遠(yuǎn)離父母、親人和朋友。對(duì)外界環(huán)境的陌生感。對(duì)家庭和父母的深深依戀會(huì)使他們感到孤獨(dú)和寂寞。強(qiáng)烈的孤獨(dú)感使大學(xué)生封閉自