訓(xùn)練計(jì)劃第一期(已修改)
2025-10-08 18:51 本頁(yè)面
【正文】 第一篇：訓(xùn)練計(jì)劃 第一期訓(xùn)練計(jì)劃 第一期（天天）（15次）在完成項(xiàng)后打勾：帶球慢跑5圈（全場(chǎng)）、拉筋、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)、雙腳合并跳（左右）左右距離同肩部寬（30下）（）8min：（1）左右手來(lái)回運(yùn)球（100下，50下一組，每十個(gè)加快運(yùn)球速度）（休息10s（2）體前變向運(yùn)球（左20右20）（）2min休息10s（3）單手左右運(yùn)球（左50右50）（）2min休息10s(4）障礙后手運(yùn)球（左10 右10）（）3min休息10s（5）左右回球變向（左10右10）（）３min：（1）帶球折返跑（五個(gè)點(diǎn),來(lái)回一次算一組，2組）（）3min休息30s(2)無(wú)球折返跑（五個(gè)點(diǎn)，來(lái)回一次算一組，1組）（）1min：（1）3分訓(xùn)練：90度角 后50厘米投籃 進(jìn)10個(gè)（）7min70度角 后側(cè)步投籃 兩邊各入5個(gè)（）7min（2）2分訓(xùn)練：切入定點(diǎn)投籃（左10個(gè)右10個(gè)）（）12min注意：不進(jìn)一個(gè) 一個(gè)俯臥撐（中間不設(shè)休息）：（1）左邊籃右手上，右邊籃左手上（各10個(gè)）（）5min：（1）20個(gè)（）3min總時(shí)間：（）min簽名：日期：兩分命中率：（）%三分命中率：（）%2min）第二篇：團(tuán)校培訓(xùn)第一期計(jì)劃開(kāi)學(xué)典禮暨秦仕偉首期講座 前期準(zhǔn)備10月21日（周三）10月22日（周四），定講座時(shí)間、制作嘉賓銘牌、優(yōu)秀班級(jí)的評(píng)選辦法，對(duì)學(xué)員分班，并依據(jù)分班情況進(jìn)行編排座次10月23日（周五）、麥克、花，詢(xún)問(wèn)八角樓老師用麥情況，以及部門(mén)名稱(chēng)、會(huì)序，面巾紙，剪刀，繩，透明膠布等，找人做ppt背景，及銘牌架，檔案表并下發(fā)給各個(gè)部門(mén)，幫忙發(fā)預(yù)告10月24日（周六）10月25日（周日） 10月26日（周一），布置一女生帶抹布，打電話(huà)訂水一箱會(huì)場(chǎng)布置1． 三點(diǎn)半所有場(chǎng)務(wù)人員集合 2． 分男生四人抬講臺(tái)，兩女生拿花3． 四男生掛條幅，一女生擦拭講臺(tái)，一女生粘貼部門(mén)名稱(chēng) 4． 進(jìn)行電腦連線，并調(diào)試 5． 借三個(gè)老師用的話(huà)筒6． 熟悉燈光控制、音響設(shè)備控制，安排專(zhuān)門(mén)人員 7． 安排電腦控制人員，配合教團(tuán)歌8． 安排門(mén)
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