訓練計劃第一期(已修改)
2025-10-08 18:51 本頁面
【正文】 第一篇：訓練計劃 第一期訓練計劃 第一期（天天）（15次）在完成項后打勾：帶球慢跑5圈（全場）、拉筋、活動各個關節(jié)、雙腳合并跳（左右）左右距離同肩部寬（30下）（）8min：（1）左右手來回運球（100下，50下一組，每十個加快運球速度）（休息10s（2）體前變向運球（左20右20）（）2min休息10s（3）單手左右運球（左50右50）（）2min休息10s(4）障礙后手運球（左10 右10）（）3min休息10s（5）左右回球變向（左10右10）（）３min：（1）帶球折返跑（五個點,來回一次算一組，2組）（）3min休息30s(2)無球折返跑（五個點，來回一次算一組，1組）（）1min：（1）3分訓練：90度角 后50厘米投籃 進10個（）7min70度角 后側步投籃 兩邊各入5個（）7min（2）2分訓練：切入定點投籃（左10個右10個）（）12min注意：不進一個 一個俯臥撐（中間不設休息）：（1）左邊籃右手上，右邊籃左手上（各10個）（）5min：（1）20個（）3min總時間：（）min簽名：日期：兩分命中率：（）%三分命中率：（）%2min）第二篇：團校培訓第一期計劃開學典禮暨秦仕偉首期講座 前期準備10月21日（周三）10月22日（周四），定講座時間、制作嘉賓銘牌、優(yōu)秀班級的評選辦法，對學員分班，并依據(jù)分班情況進行編排座次10月23日（周五）、麥克、花，詢問八角樓老師用麥情況，以及部門名稱、會序，面巾紙，剪刀，繩，透明膠布等，找人做ppt背景，及銘牌架，檔案表并下發(fā)給各個部門，幫忙發(fā)預告10月24日（周六）10月25日（周日） 10月26日（周一），布置一女生帶抹布，打電話訂水一箱會場布置1． 三點半所有場務人員集合 2． 分男生四人抬講臺，兩女生拿花3． 四男生掛條幅，一女生擦拭講臺，一女生粘貼部門名稱 4． 進行電腦連線，并調試 5． 借三個老師用的話筒6． 熟悉燈光控制、音響設備控制，安排專門人員 7． 安排電腦控制人員，配合教團歌8． 安排門
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