讀你的生存本能正在殺死你有感(已修改)
2025-09-26 03:16 本頁(yè)面
【正文】 讀《你的生存本能正在殺死你》有感 《你的生存本能正在殺死你》由美國(guó)學(xué)者馬克舍恩和克里斯丁洛貝格合著，這本書(shū)的副標(biāo)題“為什么你容易焦慮、不安、恐慌和被激怒?！敝饕接懥松姹灸軐?duì)我們產(chǎn)生的重要影響。分析了焦慮、不安、恐慌等不適感受與生存本能之間的聯(lián)系，并給出了一些實(shí)用的方法，可以讓你學(xué)會(huì)如何以正確的方式去應(yīng)對(duì)外面的世界，擺脫恐懼與挫敗感，展現(xiàn)出個(gè)人的最佳狀態(tài)。 我最喜歡的是這本書(shū)的第六章，作者從心理學(xué)角度分析了條件反射和習(xí)慣的起源。一是條件反射。比如想要孩子養(yǎng)成鋪床的習(xí)慣，就每次在他鋪床時(shí)給他一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。二是心理匹配。比如廣告上展示的人們一邊飲酒、一邊從事有趣活動(dòng)，其實(shí)是誘導(dǎo)人們?cè)趦蓚€(gè)獨(dú)立事件之間構(gòu)建某種特定的聯(lián)系。三是心理泛化。比如作者手部的皮膚病最初是由打網(wǎng)球引起，之后壓力導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)不適反應(yīng)，生活中的壓力會(huì)加重作者的皮膚病。四是潛意識(shí)條件反射。每次孩子有倦意時(shí)，作者就開(kāi)始播放或唱某一首歌，每次都是同一首歌。五是情景依賴性條件反射。比如我們?cè)谀撤N情景中了解了某件事，那么之后同樣的情景就最容易讓我們回憶起這件事。此外還有聯(lián)想性條件反射和細(xì)胞層面條件反射。 書(shū)中還介紹了“放松效應(yīng)”，指人們?cè)诜浅＞o張的事情結(jié)束后，會(huì)患上某種疾病或出現(xiàn)不適癥狀。我自己就曾多次出現(xiàn)這種情況，繁忙的學(xué)業(yè)或工作告一段落，準(zhǔn)備好好享受假期時(shí)卻突然病倒了。出現(xiàn)這種情況的根源就在于壓力緩解之后會(huì)引起大腦內(nèi)部產(chǎn)生一系列能夠?qū)е录膊〉纳锘瘜W(xué)反應(yīng)。 作者認(rèn)為我們生活在一個(gè)越來(lái)越好的世界里，本該獲得舒適、健康和快樂(lè)，可事實(shí)卻并非如此。雖然我目前的生活比我年幼時(shí)好了太多，可我還是會(huì)時(shí)不時(shí)地感到焦慮不安。作者認(rèn)為其中一個(gè)原因是我們對(duì)即時(shí)滿足的欲望已影響到我們的決策方式。從短期來(lái)看，獲得即時(shí)滿足能夠滿足我們的期待，但最終會(huì)導(dǎo)致我們形成一種心態(tài)，即無(wú)論遇到什么問(wèn)題，總是傾向于尋求短期性的解決方案。導(dǎo)致我們更加煩躁不安，并損害我們的幸福感知能力。 這本書(shū)讓我重新定義了生活——真正的健康與幸福并不是擁有一個(gè)只有舒適與樂(lè)趣的人生，恰恰相反，它是一種能力，一種在艱辛、挫折和挑戰(zhàn)面前依然感到安全和舒適的能力。生活中完全消除焦慮和不適是不可能的，我的目標(biāo)是接納生活中的不適，并以一個(gè)更加廣闊的胸襟去體驗(yàn)它，并學(xué)習(xí)從中汲取力量。 平安小果果 第二篇：讀《你的衣服你拿走》有感讀《你的衣服你拿走》有感 鮮紅封面，黑色長(zhǎng)裙，高抬下巴，一下子就吸引了我的眼球。 從書(shū)架上取下，簡(jiǎn)短的字句，零散的語(yǔ)言 不知從何時(shí)起，開(kāi)始喜歡這樣悲傷而讓人心疼的文字，從第一個(gè)字起就喜歡上了這本書(shū)，喜歡作者那樣直截了當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的內(nèi)心，有共通的想法，所以覺(jué)得每一個(gè)筆畫(huà)都是自己最深處的呼喊。 “我在愛(ài)誰(shuí)，誰(shuí)又在愛(ài)著我。我用左手握著溫暖，右手卻渴望冰天雪地麗寒冷的清澈；我的心靈觸摸著冰冷，身體卻渴望火一樣燃燒的溫暖
法律信息相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1