人體健康必備秘籍(已修改)
2025-03-08 01:25 本頁面
【正文】 Special Report IT/CIM8C/IIS 謝志雲(yún) 與健康有約 相關(guān)主題 ? 生理時鐘 ? 人的排毒過程 ? 六分、七分、八分 ? 如何有計劃喝水 ? 飲水之注意事項 ? 五種蔬果送作堆，啤酒肚消了 ? 有八種食物，少吃為妙 ? 五種食物，讓你百毒不侵 相關(guān)主題 ? 衛(wèi)生紙和面紙 ? 錯誤擤鼻涕易引發(fā)中耳炎 ? １５種讓你身體年輕的方法 ? 一個防癌的簡單策略 ? 十個經(jīng)科學證實的長命偏方 ? 12 種簡易養(yǎng)生運動 生理時鐘 ? 午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期： – 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 ? 凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期： – 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 ? 凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期： – 重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。 生理時鐘 ? 上午 9:00 ~ 11:00 /精華期： – 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 ? 中午 12:00 ~ 1:00 /午休期： – 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ ? 下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期： – 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段！ ? 下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期： – 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 生理時鐘 ? 下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期： – 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。 ? 晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩期： – 最好能在飯後 30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 生理時鐘 ? 晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期： – 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 ? 晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期： – 經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 人的排毒過程 ? 晚上 911點 / 免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間： – 此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在 11點之後，要不便先睡一覺，天亮再來。 ? 晚間 11凌晨 1點 / 肝的排毒時間： – 需在熟睡中進行！ ? 凌晨 13點 /膽的排毒時間： ? 凌晨 35點 /肺的排毒時間： – 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經(jīng)，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 人的排毒過
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