專項理論新運動基礎(chǔ)理論(已修改)
2025-03-07 02:29 本頁面
【正文】 知識要點 健美操運動的概念 健美操運動的分類 健美操運動的特點 健美操運動的功能 健美操基本動作 健身健美操組合的變化因素 競技健美操及比賽規(guī)則 一、健美操的概念 健美操是在 音樂伴奏 下 ， 以 身體練習(xí) 為基本手段 、 以 有氧運動 為基礎(chǔ) ， 達到增進健康 、 塑造形體和娛樂為目的的一項體育運動 。 二、健美操運動的分類 健身性健美操 競技性健美操 徒手健美操 輕器械健美操 特殊場地健美操 一般健美操 踏板操 水中健美操 男子單人 拳擊健美操 啞鈴操 固定器械健美操等 女子單人 搏擊操 杠鈴操 功率自行車 混合雙人 瑜珈健身術(shù) 橡皮筋操 三人 拉丁健美操 健身球 混合六人 街舞 （一）、 健身性健美操 健身性健美 操 練習(xí)的主要目的是 “ 鍛煉身體 、 保持 健康 ” 。 健身性健美操的 動作簡單 ， 實用性強 ， 音樂速度也較慢 ， 且為了保證一定的運動負荷和鍛煉的全面性 ， 動 、 作多有重復(fù) ， 并均以對稱的形式出現(xiàn) 。 健身性健美操的 練習(xí) 、 時間可長可短 ， 在練習(xí)的要求上也可以根據(jù)各體情況而變化 ， 嚴格遵循 “ 健康 、 安全 ”的原則 ， 防止運動損傷的出現(xiàn) ， 在保證安全的基礎(chǔ)上 ，達到鍛煉身體的目的 。 （二）、競技性健美操 競技健美操 它的目的是在比賽中爭取優(yōu)勝。 其比賽項目有 男單、女單、混雙、三人和六人 。競技性健美操在 參賽人數(shù)、比賽場地、著裝和成套動作的時間 等方面都必須嚴格按照規(guī)則進行。規(guī)則對成套的編排、動作的完成、難度動作的數(shù)量等方面也都有嚴格的規(guī)定。 競技健美操 的動作難度較大，技術(shù)復(fù)雜，動作變化多，節(jié)奏快，有規(guī)定的時間和特定難度動作，更具藝術(shù)性和觀賞性。 成套動作時間 ：由
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