如何管理好自已的情緒(已修改)
2025-03-06 11:25 本頁面
【正文】 如何管理好自已的情緒 * 心理健康專題演講 演講者：陳玲玲 情緒管理的重要 能力不好不一定會(huì)成功，但是 情緒管理 好一定不會(huì)成功。 當(dāng)我們把情緒毫無保留 地發(fā)洩在我們週遭的人身上，那種和諧的 關(guān)係就可能被破壞。好像是被打破的杯子 就算接合後也是有裂縫。 所以一定要用心學(xué)習(xí)處理自己的情緒 。 演講大綱 一 .認(rèn)識(shí)情緒 (20 分鐘 ) 二 .情緒管理的技巧 (30 分鐘 ) 休息（ 10分鐘） 三 .溝通能力的提昇練習(xí) (30 分鐘 ) 認(rèn)識(shí)什麼是情緒 ? 憤怒 悲傷 恐懼 怨恨 壓力 羞恥 快樂的 愉悅的 喜愛的 驚奇的 ? 情緒列舉如下 : 情緒有哪些種類？ ? 快樂，憤怒，蔑視，厭惡，尷尬，熱情，嫉妒，恐懼，挫折，沮喪，憎恨，吃醋，驕傲，驚訝，悲傷 …… ? 正面情緒 與 負(fù)面情緒 ? 一般可分為六大類： 快樂，驚訝，恐懼，悲傷，憤怒，厭惡 當(dāng)我們看到劉翔奪得奧運(yùn)冠軍時(shí)，大家的心情是 高 興 “憂愁” 我的好朋友和我發(fā)生了矛盾，這幾天一直 不理我。我感到 —— 你覺得圖中此人的感受是怎么樣呢？ “恐懼” 2023年 ,美國(guó)出兵伊拉克 ,本該和大家一樣享受幸福的童年的伊拉克兒童卻流離失所 , 你對(duì)美國(guó)的行為感到 “憤怒” 愉悅 欣喜 歡樂 開心 喜悅 狂喜 心曠神怡 興高采烈 手舞足蹈 歡欣鼓舞 滿面春風(fēng) 憤怒 不滿 氣憤 惱羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 怒發(fā)沖冠 怒目而視 咬牙切齒 憤憤不平 失望 哀痛 難過 悲傷 憂郁 凄涼 悲哀 傷感悲哀 悲痛欲絕 淚流滿面 傷心不已 害怕 緊張 倉(cāng)惶 大驚失色 手足無措 膽戰(zhàn)心驚 忐忑不安 不寒而栗 提心吊膽 慌張不安 詞匯大展示 情緒，跟什么因素有關(guān)？ ?身邊發(fā)生的事情？ ?別人說過的話？ ?身體狀態(tài)？ ?天氣？ 情緒的真正源頭在你身上 ? 情緒是因?yàn)槟?件事情，某個(gè)人讓你產(chǎn)生情緒的人； ? 但真正源頭不在這裡，而是在你身上 … 你看待自己與世界的方式，不是別人。 ? 所以， 你，了解自己?jiǎn)幔?你追尋探索過真正的自己?jiǎn)幔? 不管理情緒的後果？ ?負(fù)面情緒 → 壞心情 → 心理／生理癥狀 → 精神／身體疾病 → 危及生命 什麼是情緒管理 ? ? 情緒管理就是指一個(gè)人在情緒方面的管理能力 ? 情緒智商 Emotional Quotient (EQ)
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