【正文】 人眾人北京拓展訓(xùn)練學(xué)校 準(zhǔn)備活動 項目概述 名稱： 準(zhǔn)備活動 人數(shù)與時間 人數(shù)： 不定 時間 ： 10— 30分鐘 培訓(xùn)場地、器材：室外 項目布置 準(zhǔn)備活動 安全監(jiān)控 ： ，要詢問學(xué)員的身體狀況。 如果早上跑步，要提前提醒學(xué)員提早喝些溫開水，或吃些糖、巧克力。 提醒學(xué)員跑步的時候，不要把手放到衣服兜里。 ，讓準(zhǔn)備活動做到位。讓學(xué)員認(rèn)識到準(zhǔn)備活動的重要性。要利用準(zhǔn)備活動把身體活動開，防止在后續(xù)活動中身體受傷。準(zhǔn)備活動到位表現(xiàn)：身體出了微汗。 天的時候，有些項目不能在晨練的時候做，如跳繩。準(zhǔn)備活動應(yīng)該延長些。 夏天的時候，午操可以安排多些游戲，讓學(xué)員精神狀態(tài)恢復(fù)。 、攀巖、求生、空中單杠前還要再次進(jìn)行準(zhǔn)備活動 ，隨時補充水分。 ：圓圈舞、人體多米諾、老虎大象、卡通跳、行路難、推小車、松鼠抱樹、連環(huán)手、抱團跑等強調(diào)學(xué)員在做的時候要先試做一下，有把握了再進(jìn)行。建議抱團跑等活動，一定要在準(zhǔn)備活動進(jìn)行完后再做。 項目控制 、頸、肩、背、腰、骶等部位傷病史的，或有嚴(yán)重心、腦血管及精神病、低血糖等病 史的，不要參加準(zhǔn)備活動；喊操的時候，最好和學(xué)員一起做。 。 ，經(jīng)常有學(xué)員遲到，要賞罰嚴(yán)明，做到一人遲到，全隊受罰。 背摔 項目概述 名稱：背摔 人數(shù)與時間 人數(shù)： 學(xué)員人數(shù)不應(yīng)少于 11 人，其中男士不應(yīng)少于 5 人，如果人數(shù)不夠以上標(biāo)準(zhǔn)，或隊員中有人體重超過 100 公斤 ，保護(hù)隊員中至少有 6 名男士。培訓(xùn)師可要求 2 隊同做或請人幫忙，如以上要求也無法滿足，培訓(xùn)師有權(quán)停止做該項目。 時間： 總培訓(xùn)時間： 80分鐘 項目布置時間： 10分鐘 項目活動時間： 30分鐘 回顧總結(jié)時間： 40分鐘 培訓(xùn)場地、器材： 背摔臺，臺高 ，最好有扶手；綁手帶（長 1米，寬 ，棉布）；臺前不小于 2*5米的較軟地面，或同樣大小的薄軟墊一塊。 培訓(xùn)目標(biāo) 幫助學(xué)員了解 “ 信任 ” 對于團隊建設(shè)的重要性； 幫助學(xué)員了解 “ 責(zé)任 ” 對于團隊工作的重要性； 增強自信 ,強化自控，認(rèn)識自我； 培養(yǎng)學(xué)員突破本能帶來的行為障礙； 培養(yǎng)學(xué)員換位思考的意識。 項目布置 一、項目布置 項目 名稱： 背摔 項目性質(zhì)： 個人挑戰(zhàn)與團隊合作相結(jié)合的項目 任務(wù)： 全隊每一位成員都要從背摔臺上背向大家、身體筆直的倒下，下面全體隊友安全的將其接住。 4．項目規(guī)則： 每名隊員均需完成。 二、安全布置 ： 項目有一定的高度和挑戰(zhàn) ，又無任何器械保護(hù)，所有隊員必 須嚴(yán)格服從培訓(xùn)師的指揮，態(tài)度端正，注意力集中； 隊員要求是： （ 1）全體隊員先用隊訓(xùn)給他鼓勵，在培訓(xùn)師的協(xié)助下爬上背摔臺（臺高 米，培訓(xùn)師已在臺上）； （ 2）對培訓(xùn)師，側(cè)對下面隊員，先綁好手（綁手帶長 1 米，寬 米，綿布）。綁手的姿勢是先讓學(xué) 員掌心朝下，雙臂伸直，雙手體前交叉，然后掌心相對，十指相交握在一起，由內(nèi)向上翻至胸前，培訓(xùn)師用綁手帶在其手腕處打帶活端的平結(jié)； （ 3）好手后，培訓(xùn)師將學(xué)員身體轉(zhuǎn)至背部正對下面接的隊員，立正站在背摔臺邊沿，腳后跟稍出背摔臺約 1/4，做好背摔準(zhǔn)備； （ 4）下前，該學(xué)員要大聲問下面的隊員：“準(zhǔn)備好了嗎？”下面隊員在做好接人的準(zhǔn)備后應(yīng)異口同聲的大聲回答：“準(zhǔn)備好了”，倒的學(xué)員在大聲數(shù)“ 3”后直體倒下。 （ 5）的動作要領(lǐng)是，頭略含，拳頭輕抵下頜，雙肘夾緊，胸與腰挺直，臀部與膝蓋都不要彎，下倒時重心上移，以肩的 運行為身體的導(dǎo)向，就會倒得比較直。 （ 6）倒時，要注意以下幾點：盡最大努力保護(hù)身體正直，雙肘夾緊不要分開，雙腳并攏，到下后，控制雙腳不要抬起；倒時不要扭頭向后看，不要向下跳，不要向后躍出。 做保護(hù)隊員要求是： （ 1）找到與自己身高相近的人兩兩結(jié)組在背摔臺下面對面站立；所有人都出同側(cè)腿弓步站立，與對面的人膝蓋內(nèi)側(cè)相觸，調(diào)整支撐腿， 保持重心穩(wěn)定；上體正直略向后傾，腰部用力；雙臂向前平舉與肩同高，兩手夾一膀；掌心與肘窩都向上，手指伸直，肘部自然彎曲，雙臂成略有緩沖的用力狀態(tài)；與對面人的雙臂平行錯開，兩人四臂夾 緊盡可能減小空隙；所有人的頭向后仰，看著倒下人的背；如背摔隊員倒下方向略有偏差，保護(hù)隊員應(yīng)整體移動重心，避免砸到頭部； （ 2）摔隊員倒下被接住后，無論自己的位置是否為主要受力點，該隊員沒有被安全放立在地上之前，任何人都要保持位置與姿勢不變，不得放手，最后一組隊員應(yīng)站穩(wěn)身體，以肩臂頂住隊伍向外的沖力，其他人應(yīng)用力抱住倒下隊員的上半身，接住腳的隊員在上半身抱穩(wěn)之后要先迅速放腳，之后，再放低腿、臀的位置，最后把上半身托立起來，禁止將其拋起。 安全監(jiān)控 訓(xùn)師應(yīng)在項目過程中，不斷強調(diào)安全事項；監(jiān)督學(xué)員的接人姿勢 與隊形；密切注意學(xué)員動作的規(guī)范性； 學(xué)員如有嚴(yán)重頭、頸、肩、背、腰、骶等部位傷病史的，或有嚴(yán)重心、腦血管及精神病、低血糖史的不得做此項目； 布置完項目，培訓(xùn)師試壓接人隊員雙臂 ,試壓方式用雙手小臂內(nèi)側(cè)直接壓住然后跳起（女士做保護(hù)試壓不用跳起），并強調(diào)每一個位置的重要。 學(xué)員在上背摔臺后應(yīng)安排其靠護(hù)攔站立； 指導(dǎo)背摔隊員時，培訓(xùn)師應(yīng)以一手緊貼隊員手腕握住綁手帶； 隨著隊員重心的向下傾倒放開綁手帶；此時如隊員出現(xiàn)嚴(yán)重的歪斜，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整；如隊員猶豫下坐，可在其失去重心前將其拉回。但培訓(xùn)師必須保證自 己的安全； 培訓(xùn)師應(yīng)合理安排做保護(hù)隊員的位置，從背摔臺往外，應(yīng)按弱、較強、強、強、較強、弱來排列，第 4 組不能都是女士，即在重要位置，女士對面和兩邊都應(yīng)安排男隊員，隊型排列注意最外側(cè)（接頭部處）不得過低。 在接人的全過程中要時刻注意保持隊型；如有多于 6 組的隊員，應(yīng)安排他們站在最后一組外，由外向背摔臺方向抵住最后一組隊員的肩膀，防止隊員散開，再有多的隊員，應(yīng)安排他們在第 4 組隊員身后托住隊員的腰部。接人隊員至少排成 5 組，最好是 6 組，第一組距背摔臺約 20 厘米，組與組肩并肩靠緊，保持隊形的緊密； 學(xué)員倒下被接住后，培訓(xùn)師立即下蹲控制一下倒下隊員的雙腳不要抬起，并大聲指導(dǎo)保護(hù)隊員抱住背摔者的上半身，監(jiān)督其安全站在地上后再帶領(lǐng)隊員鼓勵；嚴(yán)禁培訓(xùn)師在學(xué)員站穩(wěn)率前先鼓掌。 第一個倒下的學(xué)員必須是這個隊心理素質(zhì)較好、體重較輕的學(xué)員，應(yīng)把全隊最重的學(xué)員安排在第二個或第三個倒。 必須在項目開始前要求所有學(xué)員將身上（包括衣兜中）所有尖銳物品如眼鏡、發(fā)卡、筆、鑰匙、腰帶配件等全部去除，帽子摘去，尤其是眼鏡，有時學(xué)員會說等他做時再摘，但如有人從高處落下砸到臉上就非常危險，培訓(xùn)師這時應(yīng)嚴(yán)格要求；另外，如學(xué)員穿著 比較光滑的衣服，應(yīng)要求其脫下，雨天雨衣必須脫下； 1外訓(xùn)做背摔的場地必須是草地、土地等松軟地面或鋪有軟墊且安排專人扶穩(wěn)臨時搭建的背摔臺。 項目控制 一、項目布置階段： 精煉語言，保持學(xué)員的注意力； 強調(diào)項目的危險性和難度； 培訓(xùn)師對任務(wù)目標(biāo)、活動規(guī)則講解要清楚明了，避免學(xué)員誤解和疏漏； 二、項目進(jìn)行過程： 留意觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn)，尤其是表現(xiàn)突出的學(xué)員； 第一名背摔隊員安全站穩(wěn)后，培訓(xùn)師應(yīng)蹲下來詢問背摔隊員和接人隊員有無身體不適，無問題則繼續(xù)； 善于察顏觀色 ,對有膽怯傾向的學(xué)員 及早給予鼓勵 ,消除其顧慮 ,以使活動順利進(jìn)行； 三、回顧階段： 對所有學(xué)員順利完成任務(wù)給予鼓勵； 努力讓每一個學(xué)員都發(fā)言，對于每一個學(xué)員的發(fā)言都應(yīng)該予以充分肯定； 注意不成功學(xué)員的表現(xiàn)，注意表現(xiàn)突出的學(xué)員； 讓學(xué)員說出自己想說的話，引導(dǎo)學(xué)員從項目中體會出深刻道理，所有道理應(yīng)該是通過學(xué)員自己悟出來 ,而不是培訓(xùn)師 “ 填鴨式 ” 的講授； 注意培養(yǎng)學(xué)員的團隊學(xué)習(xí)精神，要求每個學(xué)員自始至終保持對活動的參與； 可以引導(dǎo)學(xué)員對其他學(xué)員的表現(xiàn)進(jìn)行評價并發(fā)表自己的看法。 單杠 項目概述 項目名稱 ：空中單杠 人數(shù)與時間 人數(shù)： 10－ 15 人 時間 ： 總培訓(xùn)時間： 120分鐘 活動指導(dǎo)時間： 10分鐘 集體活動時間： 80分鐘 回顧總結(jié)時間： 30分鐘 培訓(xùn)場地、器材 ： （ 1）室外：綜合訓(xùn)練場； （ 2）場地：足夠大的空曠地帶，便于觀察和保護(hù)； （ 3）組合訓(xùn)練架或?qū)ｍ椨?xùn)練架； （ 4）直徑 ； （ 5）帶絲扣鐵鎖 8把； （ 6） 40CM長的 繩套兩條； （ 7） 8字環(huán)兩個； （ 8）安全帶 6條（全身 2套、半身 4套）； （ 9）安全頭盔 2頂（無外沿）； （ 10）手套六雙。 項目培訓(xùn)目標(biāo) (1)挑戰(zhàn)自我，激發(fā)潛能； (2)使學(xué)員以積極的態(tài)度去面對生活和工作； （ 3）培養(yǎng)學(xué)員面對困難時的團隊意識和互助精神； 項目布置 一、項目布置 1．項目名稱： 空中單杠 2．項目性質(zhì)： 個人挑戰(zhàn)項目 3．任 務(wù)：在規(guī)定時間內(nèi)，學(xué)員穿戴好保護(hù)裝備，由地面通過扶手爬到頂端，并在起跳點站穩(wěn)，奮力躍出，用手去抓或觸摸單杠，然后借助保護(hù)繩回到地面。 二、安全布置 ： 1．所有隊員學(xué)習(xí)安全護(hù)具穿戴方法； 2．所有隊員學(xué)習(xí)保護(hù)方法； 3．每名隊員由兩組隊員保護(hù)，每組 3 人； 4．長發(fā)隊 員須將頭發(fā)盤入安全頭盔； 5．嚴(yán)禁用手抓背后保護(hù)繩和鐵鎖。 安全監(jiān)控 學(xué)員如有嚴(yán)重頭、頸、肩、背、腰、骶等部位傷病史或有嚴(yán)重心腦血管及精神病、低血糖等病史的不得做此項目； 如遇學(xué)員因個人原因強烈抵觸，培訓(xùn)師不得強求其完成； 培訓(xùn)師應(yīng)親自為隊員檢查安全帶、頭盔，并摘、掛鐵鎖； 隊員攀登單杠架時，速度不可過快，注意監(jiān)控保護(hù)的隊員隨時按正確方式收緊保護(hù)繩； 培訓(xùn)師站位必須能同時監(jiān)控兩組保護(hù)隊員及跳單杠隊員； 在一名隊員完成項目過程中，不可更換保護(hù)； 注意提醒隊員嚴(yán)禁腳踩繩索； 隊 員下降時，培訓(xùn)師應(yīng)站在下方接應(yīng)，并同時監(jiān)控保護(hù)隊員； 當(dāng)隊員在跳臺站立時，保護(hù)繩應(yīng)略緊； 可提醒佩戴眼鏡的隊員使用眼鏡繩，以防止眼鏡滑脫； 1要不斷提醒隊員不要抓保護(hù)繩索及鐵鎖； 1不允許留長指甲。 1須使用尼龍搭扣將學(xué)員身后的兩根保護(hù)繩并成一股。 特別注意：空中單杠項目只可使用 CAMP（彩色）頭盔。 項目控制 準(zhǔn)備階段 ： 培訓(xùn)師對任務(wù)目標(biāo)、活動規(guī)則講解要清楚明了，避免學(xué)員誤解和疏漏；鼓勵所有身體狀況允許的隊員參與；組織隊員參與保護(hù)以及協(xié)助隊友穿戴安全護(hù)具。 活動階段： 善于揣摩學(xué) 員心理 ,對有膽怯傾向的學(xué)員及早給予鼓勵 ,消除其顧慮 ,以使活動順利進(jìn)行； 對所有學(xué)員順利完成任務(wù)給予鼓勵； 對不同的學(xué)員，根據(jù)不同的表現(xiàn)采取多樣化的心理輔導(dǎo)方式； 密切注意保護(hù)學(xué)員動作的規(guī)范性，確保安全； 留意觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn)，尤其是表現(xiàn)突出的學(xué)員， 便于總結(jié)和作為案例； 注意培養(yǎng)學(xué)員的團隊精神，要求每個學(xué)員自始至終保持對活動的參與。 斷橋 項目概述 名稱： 斷橋 人數(shù)與時間 人數(shù)： 學(xué)員人數(shù) 1015 人。 時間 ： 總培訓(xùn)時間： 120分鐘 項目布置時間： 10分鐘 項目活動時間： 80分鐘 回顧總結(jié)時間： 30分鐘 培訓(xùn)場地、器材 ： 室外 :組合訓(xùn)練架或?qū)ｍ椨?xùn)練架，高 712米， 10． 5mm主繩 3條（兩條用于橋上保護(hù)，一條用于攀爬保護(hù)）； 鋼鎖 4把； 鐵鎖 3把（一把備用）； 上升器 2把（依場地情況）； 安全帶 4條；安全帽 4頂； 40cm繩套 1條（應(yīng)急情況下使用）； 雨天大毛巾 1條。 項目培訓(xùn)目標(biāo) 1． 培養(yǎng)學(xué)員認(rèn)識自我，戰(zhàn)勝自我，不斷進(jìn)取的精神； 2． 培養(yǎng)團隊意識； 3． 讓學(xué)員了解自我激勵和激勵他人的重要性； 一、項目布置 1．項目名稱： 斷橋 2．項目性質(zhì)： 個人挑戰(zhàn)項目 3．任 務(wù)： 在 8 米高的空中有個斷開的橋