教白領(lǐng)男吃個(gè)抗疲勞早餐(已修改)
2025-08-29 13:30 本頁(yè)面
【正文】 營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)教白領(lǐng)男吃個(gè)抗疲勞早餐 現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)激烈，使人們長(zhǎng)期處于體力和心理的超負(fù)荷運(yùn)行狀態(tài)。工作時(shí)間延長(zhǎng)、睡眠時(shí)間減少、飲食不規(guī)律，常常使人感到身心疲憊，長(zhǎng)此以往，慢性疲勞就容易出現(xiàn)。除了常常感覺(jué)疲勞虛弱外，有慢性疲勞的人還可出現(xiàn)頭痛、肌肉關(guān)節(jié)痛、健忘、注意力不集中等亞健康問(wèn)題?！ ∶坎鸵粋€(gè)水果。每天兩次蔬菜。食用含有電淀粉的食物，但不要過(guò)量。每天一次肉、魚(yú)或者蛋。最后還有每餐必不可少的奶制品。濃茶、咖啡等含有咖啡因，對(duì)提神有一定作用，但攝入過(guò)多的咖啡因，使精神持續(xù)處于興奮狀態(tài)，可能會(huì)影響夜間的睡眠，使第二天疲勞癥狀加重。下面介紹都市白領(lǐng)如何飲食抗疲勞。 適當(dāng)攝入粗糧 大米、面粉這些主食并非加工得越精細(xì)越好。在谷粒最外層的谷皮和糊粉層含有豐富的礦物質(zhì)和維生素B1，谷粒加工得越精細(xì)
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