女人必需的營(yíng)養(yǎng)元素(已修改)
2025-08-29 10:07 本頁面
【正文】 摘要：維生素A吃出亮眼睛，維生素E是抗衰老專家，維生素C打造好皮膚，纖維素有助于通便，這些女士必備的營(yíng)養(yǎng)元素，你吃了嗎？ 維生素A ：善睞明眸吃出來 維生素A分為兩種，其中一種須要小心攝入。維生素A中的類胡蘿卜素通常都在那些對(duì)我們身體很有好處的食物當(dāng)中出現(xiàn)，比如哈密瓜、胡蘿卜、菠菜等。而對(duì)于大多數(shù)女性來說，幾乎不可能攝入太多的類胡蘿卜素，因?yàn)槿梭w只吸收它需要的東西。視黃醇是維生素A的另一種，它是天然存在于肉類和奶制品中的。而生產(chǎn)廠家經(jīng)常將它添加到松餅、零食以及低脂酸奶等食物當(dāng)中。我們需要視黃醇，以對(duì)抗感染、保持皮膚和眼睛的健康，但是如果我們攝入的太多，它也可能危害你的骨骼?！ ∫⒁鉅I(yíng)養(yǎng)素標(biāo)簽的標(biāo)注，這樣我們就不會(huì)攝入過多的維生素A了，在我們服用多種維生素片的時(shí)候，尤其要注意這一點(diǎn)。人體每天只需要攝入2310國(guó)際單位就夠了。兩塊松餅、一塊小點(diǎn)心，再加上一杯低脂酸奶就可以提供給我們每日攝入標(biāo)準(zhǔn)的75%了?！ 窬S生素A每日建議攝入量：成年人為800？2000微克?！ 【S生素E ：抗衰老專家 當(dāng)你減肥的時(shí)候，你往往會(huì)放棄那些富含維生素E的食物，比如高脂肪的堅(jiān)果，種子和油類。但維生素E是一種抗氧化劑，它有助于保持你的心臟和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)行。仔細(xì)看看食品標(biāo)簽上的字樣，你不難發(fā)現(xiàn)，那些添加了維生素E的強(qiáng)化食品大都可以提供每日所需攝取量的20%~100%?！ 』旧蠜]有人可以從日常飲食中就攝入到所需的所有的維生素E。添加了維生素E的強(qiáng)化食物以及一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可能還是我們攝入它的主要渠道，但是要注意每日攝入量不要超標(biāo)。 ●維生素E每日建議攝入量：成年人每天14毫克?！ ¤F：想肌膚紅潤(rùn)加補(bǔ)血，就要補(bǔ)！ 缺鐵可引起頭痛，侵蝕你的耐力，讓你疲憊受苦。聽好啦，肉食動(dòng)物們
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1