足球訓練周計劃(已修改)
2025-08-01 06:49 本頁面
【正文】 足 球 周 訓 練 設 計周次： 1 周 教練：訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內(nèi)容熟悉球性、顛球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 10分鐘踩球練習：70x3小2熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 15分鐘踩球練習：80x4中3熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 15分鐘踩球練習：80x4中4熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 15分鐘踩球練習：70x3小5熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 15分鐘踩球練習：80x4中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大 周 訓 練 計 劃 設 計周次： 2 周 教練： 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內(nèi)容熟悉球性、顛球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘踩球練習：70x3小2熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 16分鐘踩球練習：80x4中3熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 16分鐘踩球練習：80x4放松練習中4熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘踩球練習：70x3小5熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 16分鐘踩球練習：80x4放松練習中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃 設 計周次： 3 周 教練： 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內(nèi)容熟悉球性、顛球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘踩球練習：70x3小2熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 16分鐘踩球練習：80x4中3熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 16分鐘踩球練習：80x4放松練習中4熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘踩球練習：70x3小5熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 16分鐘踩球練習：80x4放松練習中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃 設 計周次： 4 周 訓練目的豐富校園文化生活,提高學生足球運動水平,增強學生體質。訓練內(nèi)容熟悉球性、顛球練習、身體素質練習。訓練手段教練傳授并指導運動員練習，學生自己體會練習。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓練方法運動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘踩球練習：70x3小2熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 16分鐘踩球練習：80x4中3熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 16分鐘踩球練習：80x4放松練習中4熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 12分鐘踩球練習：70x3小5熟悉球性顛球練習準備活動：繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習顛球練習 16分鐘踩球練習：80x4放松練習中6熟悉球性教學比賽教學比賽練習大7熟悉球性教學比賽教學比賽練習大周 訓 練 計 劃 設 計周次： 5 周
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