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正文內(nèi)容

合理的作息與健康教材(已修改)

2025-07-09 23:48 本頁面
 

【正文】 合理的作息與健康一、 課程開發(fā)的背景:隨著人類文明的不斷發(fā)展,在物質(zhì)文明快速發(fā)展的同時(shí),產(chǎn)生了許多問題。人們更多地依賴學(xué)校教育來解決這些社會(huì)問題,而學(xué)校教育的改革和發(fā)展,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足社會(huì)發(fā)展的需要,不能滿足社會(huì)公眾日益增高的期望。在中小學(xué)出現(xiàn)許多厭學(xué)、離家出走、性格變態(tài)、道德水平低下等問題。對(duì)青少年實(shí)行心理健康教育,采取切實(shí)措施來預(yù)防、干預(yù)、矯正青少年的心理問題極其引發(fā)的行為和社會(huì)問題,顯得尤為迫切。為此教育部于1999頒發(fā)了《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干建議》,2002年8月又頒布了《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》,江蘇教育廳2001年頒發(fā)《江蘇省中小學(xué)心理健康教育實(shí)施意見》,這將進(jìn)一步推動(dòng)中小學(xué)心理健康的發(fā)展。從上個(gè)世紀(jì)80年代中葉開始,中小學(xué)心理健康教育在我國沿海發(fā)達(dá)城市興起,許多人士作了許多嘗試,取得了許多成果,為中小學(xué)心理健康教育的深入開展提供了良好的基礎(chǔ),其中編著的心理健康教育的輔導(dǎo)教材及讀本不下一百本。從內(nèi)容看,大多把心理健康教育作為一門功課來對(duì)待,多用傳統(tǒng)的教學(xué)方式來傳輸心理學(xué)的知識(shí)概念,這不太符合中小學(xué)心理發(fā)展的特點(diǎn)。造成這種現(xiàn)象的原因有兩個(gè):一是心理健康教育的工作模式多以“班級(jí)管理”為前提形式,班主任因缺少心理學(xué)專業(yè)訓(xùn)練,他們主要按行政管理模式和思想工作模式工作。二是把心理健康教育模式與教學(xué)模式(或醫(yī)學(xué)模式)混為一談,而“育人”與“教學(xué)”本是兩個(gè)有聯(lián)系但又有本質(zhì)不同的概念。林崇德先生說:“學(xué)校心理健康教育必須是教育模式。”因此,建立符合中小學(xué)心理發(fā)展特點(diǎn)的心理健康教育模式是目前中小學(xué)心理健康教育的一個(gè)重要方向。《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》指出“心理健康教育的形式在小學(xué)可以以游戲和活動(dòng)為主,營造樂學(xué)、合群的良好氛圍;初中以活動(dòng)和體驗(yàn)為主,在做好心理品質(zhì)教育的同時(shí),突出品格修養(yǎng)的教育;高中以體驗(yàn)和調(diào)適為主,并提倡課內(nèi)與課外、教育與指導(dǎo)、咨詢與服務(wù)的緊密配合”。同時(shí)合理的作息時(shí)間也是身心健康的重要體現(xiàn)。首先說說早睡,一般是指在10點(diǎn)左右休息,因?yàn)?,進(jìn)入11點(diǎn),人體各個(gè)器官就開始修護(hù)排毒,比如肝臟在11點(diǎn)就開始排毒,如果你晚睡,什么1點(diǎn)2 點(diǎn)睡而且長期這樣,那么你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時(shí)間,久了你就知道厲害了,統(tǒng)計(jì)證明,那些40左右就得癌癥去世的,基本上都是年輕時(shí)生活習(xí)慣不好。如果你晚睡,整個(gè)人基本上都沒有早睡的人來的精神,因此熬夜并不能帶來效率,身體長期處于低水平和低效率運(yùn)轉(zhuǎn)。 再說說早起,因?yàn)槿梭w是有固定的生理周期和規(guī)律的,比如大腦,經(jīng)過一個(gè)晚上的休息,它會(huì)在固定的時(shí)候開始恢復(fù)他的運(yùn)動(dòng),而你這個(gè)時(shí)候強(qiáng)制它處在休眠狀態(tài),違反規(guī)律,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你越睡越想睡,而且睡醒起來后你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏,你的思維能力和反應(yīng)能力將遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如那些休息充分的人,如果不幸遇見第二天有談判或?qū)Q,那么你的智力發(fā)揮將略低于對(duì)手。如果你在每天11點(diǎn)前睡覺,早上7點(diǎn)左右起床,中午可以休息1530分鐘,長期這樣會(huì)給你帶來健康的。 這正是對(duì)過去中小學(xué)
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