短跑運(yùn)動(dòng)員放松技術(shù)研究(已修改)
2025-07-05 03:13 本頁(yè)面
【正文】 短跑運(yùn)動(dòng)員放松技術(shù)研究摘要：短跑運(yùn)動(dòng)隨著現(xiàn)代技術(shù)的發(fā)展，日趨完善。運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能和技術(shù)已經(jīng)日臻成熟,想要繼續(xù)提高他們的成績(jī)顯得非常困難。國(guó)外有一些研究發(fā)現(xiàn)，短跑運(yùn)動(dòng)員放松能力的提高在他們速度達(dá)到一個(gè)相對(duì)制高點(diǎn)時(shí)，能夠發(fā)揮較好的作用。所以，提高短跑運(yùn)動(dòng)中放松技術(shù)的重視和運(yùn)動(dòng)員放松能力的培養(yǎng)是非常關(guān)鍵的。國(guó)外對(duì)這一點(diǎn)已經(jīng)相當(dāng)重視，但因?yàn)橹袊?guó)的傳統(tǒng)短跑技術(shù)的觀念占據(jù)了比較重要的地位，在國(guó)內(nèi)來(lái)說(shuō)，短跑運(yùn)動(dòng)中的放松技術(shù)的發(fā)展仍然是不夠的。所以，本文將采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、邏輯分析法從生理學(xué)、神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)、肌肉放松能力、運(yùn)動(dòng)員心理上的協(xié)調(diào)性上討論短跑放松技術(shù)的重要性，從而從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)方面進(jìn)一步探討短跑放松技術(shù)的放松訓(xùn)練方法。關(guān)鍵詞：短跑、放松技術(shù)、重要性、放松訓(xùn)練1前言什么是短跑運(yùn)動(dòng)？短跑是用最快的速度跑完規(guī)定距離的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。短跑運(yùn)動(dòng)主要表現(xiàn)人的最高速度能力，世界上任何一名優(yōu)秀的短跑運(yùn)動(dòng)員都不可能將自己的最高速度保持到終點(diǎn)。因?yàn)槎膛苓\(yùn)動(dòng)屬于典型的無(wú)氧型運(yùn)動(dòng)，人體運(yùn)動(dòng)器官要在大量缺氧情況下完成的這種強(qiáng)度極大、周期性的運(yùn)動(dòng)。從第一屆奧運(yùn)會(huì)百米運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)12秒，到現(xiàn)在前后共歷經(jīng)了100多年的歷史，提高的幅度與其他運(yùn)動(dòng)對(duì)比來(lái)說(shuō)，是比較小的。因?yàn)檫@從生理學(xué)上來(lái)說(shuō)，已經(jīng)基本接近人體的極限。如果繼續(xù)從人體的運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)的解剖、人體的體能、已經(jīng)發(fā)展到近乎完美的短跑技術(shù)上、短跑運(yùn)動(dòng)員的選材上來(lái)考慮如何提高短跑運(yùn)動(dòng)員的速度，是一件可能性比較低的事情。因此，短跑速度的提高更傾向于各種因素的綜合作用。20世紀(jì)60年代，美國(guó)著名的短跑教練溫特[1]提出了“放松是通向冠軍之路的訣竅，而且對(duì)任何人都有成效”，只有放松才能取得優(yōu)異的短跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在這種思想指導(dǎo)下，他培養(yǎng)出一大批世界一流的短跑運(yùn)動(dòng)員。美國(guó)的米維蘇茨通過(guò)對(duì)高水平短跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)與肌肉放松能力關(guān)系的研究[2]指出：100 米跑成績(jī)從 10″9－10″，爆發(fā)力提高占 %，力量提高占 %，%。從某種程度上說(shuō)，提高肌肉的協(xié)調(diào)用力和放松能力對(duì)成績(jī)的影響比提高力量素質(zhì)更為重要。短跑名將劉易斯[3]就曾說(shuō)過(guò)：百米跑前 50 米我加速，然后只需放松肌肉，越是放松就愈快，因此到達(dá)終點(diǎn)總是我比任何人快。由于科技的發(fā)展和傳媒的普及，我們?cè)絹?lái)越多地得于觀賞到國(guó)外的一些短跑運(yùn)動(dòng)員的比賽鏡頭，國(guó)外優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作非常放松自然，在高速度中，重心高，步幅大，步子輕快、富有彈性，有一種飛一般的輕松感和美感。在國(guó)內(nèi)，對(duì)于這種放松的重要性，一些教練也有所察覺(jué)，并在訓(xùn)練中加以運(yùn)用，但是，由于長(zhǎng)期以來(lái)，我們對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)中力量和爆發(fā)力和速度的提高的重視極高，忽視了肌肉協(xié)調(diào)用力和肌肉放松能力的訓(xùn)練。這可能是導(dǎo)致短跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)較慢的一個(gè)原因。高度協(xié)調(diào)的放松技術(shù)應(yīng)該稱為現(xiàn)代優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員重要的技術(shù)特征，也是他們?nèi)〉脙?yōu)異成績(jī)的前提與重要保證。事實(shí)上高水平短跑成績(jī)的好壞，很大程度上取決于跑時(shí)動(dòng)作的自然放松能力。綜上所述，本文將用文獻(xiàn)資料法、訪談法、邏輯分析法從生理學(xué)、神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)、肌肉放松能力、運(yùn)動(dòng)員心理上的協(xié)調(diào)性上討論短跑放松技術(shù)的重要性，從而進(jìn)一步探討短跑放松技術(shù)的放松訓(xùn)練方法。2 短跑放松技術(shù)的重要性短跑放松技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員在短跑過(guò)程中更經(jīng)濟(jì)的運(yùn)用自身的能力，更有效地發(fā)揮自身的能力，使肌肉的收縮與舒張?jiān)谛睦?、生理以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能相互適應(yīng)，神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)精密配合下，得以按短跑技術(shù)要求協(xié)調(diào)工作，從而達(dá)到創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的一種專項(xiàng)技術(shù)。 任何運(yùn)動(dòng)都需要能量，但不同的運(yùn)動(dòng)的能量代謝是不同。短跑
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