【正文】 30天改變你的人生Anthiny Robbins39。 PERSONAL POWER Ⅱ成功日記強(qiáng)勁的驅(qū)動力引領(lǐng)您邁向成功之路為您開啟個(gè)人潛力之門親愛的讀者朋友歡迎閱讀激發(fā)個(gè)人潛能，并恭喜你們終于下決心改善你個(gè)人及專業(yè)的生活品質(zhì)！你即將加入近百萬人不凡的行列，而他們已經(jīng)投入并經(jīng)歷了這套三十天有聲教材產(chǎn)生的驚奇效果。我很榮幸并興奮地歡迎你們閱讀這特別并暫時(shí)著作，激發(fā)個(gè)人潛能第二輯：驅(qū)動力，并借此課程與你們分享這份日記對你們的成功有多么重要。你的個(gè)人成功日記是針對聽過每日課程的人所設(shè)計(jì)的，而且是一個(gè)讓你持續(xù)捕捉每日課程之關(guān)鍵概念及行動要項(xiàng)的園地。這個(gè)簡易的系統(tǒng)將幫助你將你所經(jīng)驗(yàn)到的效果放到最大。你的日記是為了強(qiáng)調(diào)明確的故事、實(shí)例及道理，所以如果你現(xiàn)在先將本書瀏覽一遍，你可能會有一點(diǎn)概念。但當(dāng)你遵守每日的錄音帶課程，復(fù)習(xí)摘要并完成作業(yè)，你會發(fā)現(xiàn)這本日記對于加快改變?nèi)松倪M(jìn)度及擴(kuò)展個(gè)人改善程度有相當(dāng)大的價(jià)值。我信守著一名格言：如果你的生命是值得繼續(xù)的，你就值得去記錄，所以在寫作練習(xí)之外，也要多花一些時(shí)間將發(fā)生在生活之中的小事及感想，還有你所感到愉悅及興奮的事記錄下來。并確認(rèn)你所做的正面改變有哪些。我寫了快二十年的日記，我相信你會發(fā)現(xiàn)把你的思想、意見及感覺記錄在紙上是多么有價(jià)值的事。沒有任何其他方法比寫日記還能夠讓你透視你的生命。這是一個(gè)簡單又有益的過程。它的價(jià)值會在不知不覺中加注在你身上。就像看著自己的孩子們長大：身為父母，我們有時(shí)不知他們到底長得多快，但當(dāng)你離開一段時(shí)間，才會發(fā)現(xiàn)他們成長速度敬人！一份日記讓你記錄你的進(jìn)步，而且當(dāng)你以后回顧時(shí)，你會因?yàn)闀r(shí)間的距離而發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步有多快。以下是一些簡單的步驟，教你如何利用日記： 每天，周一到周五。確實(shí)收聽分配好的錄音帶。 在課程結(jié)束后，打開你的日記并立即開始當(dāng)天的作業(yè)。 在結(jié)束之前，花幾分鐘在日記上記下你當(dāng)天學(xué)習(xí)的想法或感覺，并寫下你將如何利用當(dāng)天的進(jìn)步，以加強(qiáng)你的學(xué)習(xí)效果。那么就讓我們開始吧！我知道你像我一樣迫不及待想開始。接下來的30天中會有什么新奇的事物等著我們？這樣的想法真奇妙！到我們私下見面的那一刻前，在這段時(shí)間中請記得要……保持生活的熱情！最溫暖的祝福董事長安東尼羅賓斯敬上第一天：第一集1號錄音帶閱讀開啟個(gè)人潛能之鑰做決定以及利用個(gè)人潛能——也就是持之以恒的能力，是改變你生命的要素?；镜某晒Ψ▌t 知道改變的程度 藉著決定而展開行動 注意自己由行動中得到了些什么 如果你所做的沒有效果，就換個(gè)方法試試為了節(jié)省時(shí)間及能源，為自己樹立一個(gè)典范，以增加你成功的速度； 找一個(gè)已經(jīng)得到結(jié)果的人 找出那個(gè)人現(xiàn)在在做什么 學(xué)習(xí)做同樣的事，你將得到同樣的結(jié)果如果你從工作中學(xué)習(xí)，就不可能失??！你的作業(yè) 寫下兩個(gè)你已經(jīng)放棄，卻又能在現(xiàn)在改變你生命的決定 既然你已作了一個(gè)真正的決定，就要馬上行動。方法是寫下開頭的幾個(gè)步驟。哪三件事是你可以馬上現(xiàn)在進(jìn)行，并且對你的新決定有幫助？（例如，如果你打算戒煙，對于家里的香煙你可以采取哪些措施呢？）你可以打電話給誰？你可以做什么承諾？你可以寫一封什么樣的信？你可以做什么與舊習(xí)不同的事？將你可以立即作的事列成一張表，并馬上去實(shí)行它們?，F(xiàn)在就去做。在展開邁向目標(biāo)的行動之前，永遠(yuǎn)別放棄設(shè)立目標(biāo)或作決定。這是你動力的泉源，也是啟動你體內(nèi)強(qiáng)大力量的關(guān)鍵。 以下是兩個(gè)我本來已放棄的決定，但如果我現(xiàn)在作決定將改變我的人生； 以下是三件我能立即做到的簡單事情，并對我所做的決定有所幫助； “天無絕人之路，如果你堅(jiān)守承諾”——安東尼羅賓斯第二天第一集2號錄音帶引導(dǎo)你生活的控制力量基本上，我們在生活中所做的任何事，都是依據(jù)我們想要避免痛苦的原始需求以及追求快樂的欲望：兩者都是以生理上的需求為導(dǎo)向，而且構(gòu)成了控制我們生活的主要力量。我們想要避免痛苦的欲望，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于想得到快樂的需求。在短時(shí)間中，痛苦是一個(gè)比較大的激發(fā)力量。在任何時(shí)候，最吸引你注意的事情就是對你來說最真實(shí)的事物。所以，如果你想政變行為，就必須將你的注意力放在：1．比起改變行為來說，要堅(jiān)持自己的所作所為是如何痛苦的一件事。2．改變?nèi)绾螏碛袃r(jià)值并可立即享有的快樂。為了改變你的行為，你一定要改變你連結(jié)痛苦與快樂的最終目的。利用痛苦及快樂，別讓它們主宰你！你的作業(yè)為了主宰你的生活，你一定要控制做決定的力量。改變生命中任何事物的力量，就在你真正做了一個(gè)決定的同時(shí)產(chǎn)生這個(gè)決定的定義是你實(shí)際做了一些行動?，F(xiàn)在遵照下列步驟：1．列出四個(gè)你現(xiàn)在必須做的事。2．寫下你覺得做這些事很痛苦，因而到現(xiàn)在日止還無法實(shí)行這些事的原因。3．列出四個(gè)行動中，你因?yàn)闆]有做這些事而得到的快樂有哪些。4．分段詳細(xì)描述如果不做這些事情，你會付出什么代價(jià)？你會犯什么錯(cuò)誤？你會失去些什么？5．現(xiàn)在開始聯(lián)想當(dāng)你問自己下列問題時(shí)會感到快樂：如果現(xiàn)在付諸行動，你會得到什么好處？它會如何充實(shí)你的生命？它將如何帶給你更大的歡笑、快樂、成功、自由或驕傲？把你的答案寫下來。 以下是四個(gè)我現(xiàn)在必須采取的行動：以下是以前我學(xué)得做這些事很痛苦的原因：3．以下是過去我覺得不做這些事會得到的快樂：4．如果現(xiàn)在我不立即行動會付出什么代價(jià)：5．如果現(xiàn)在我在這些范圍中立即行動會得到什么好處：只要是經(jīng)過實(shí)際上的努力，就會有多重的回報(bào)。——吉姆朗恩 第三天第二集1號錄音帶掌握/第一步明確地說，我們的生活受感官神經(jīng)支配，也就是我們的神經(jīng)系統(tǒng)所感受并聯(lián)想的痛苦與快樂將會決定我們的行為。如果要改變我們的人生，就必須改變神經(jīng)系統(tǒng)的聯(lián)想方式。1．在這個(gè)課程中你所要學(xué)習(xí)的是“改變神經(jīng)系統(tǒng)條件”（NAC）。這個(gè)系統(tǒng)會教導(dǎo)你把最大的快樂連結(jié)到你已放棄不想做、卻又必須今日就做的的事情上，而把痛苦連結(jié)到你現(xiàn)在沈迷在其中、卻必須停止的事情上——這兩種作法可以幫助你進(jìn)入神經(jīng)系統(tǒng)的自然法則并改變它。利用這個(gè)課程你將可以學(xué)習(xí)到掌控你所有行為及情感的方法，而這方法只需要簡單的定力而非訓(xùn)誡自己。2．在這一部份課程中，你學(xué)到了自問：“我過去作了哪些負(fù)面的聯(lián)想，阻止我著手去達(dá)成我的基本欲望？”3．你的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想方式主控你的行動力。你所做的單一行動對于達(dá)成你的命運(yùn)有一定的影響。如果我們研究命運(yùn)，會發(fā)現(xiàn)生命中所有的事物可分為四個(gè)部份39。1．我們所想、所做的任何事都是歸因于情感。2．我們每一個(gè)思想與作為都將影響生命或成為一種結(jié)果。3．這些結(jié)果會累積并將我們的生命導(dǎo)引到一個(gè)特殊的方向。4，每一種方向都會引導(dǎo)你達(dá)到最終的目的或命運(yùn)。有兩個(gè)重要的問題你必須要回答：你的命運(yùn)最終目的是什么？你想擁有什么樣的人生？雖然能夠確定自己人生方向的人少之又少，我們還是可以先決定我們想變成什么樣的人還有我們生活的方式。如果我們對于未來擁有較大的藍(lán)圖，就可以度過短暫的困難，并對任何事情保持希望及前瞻性，而且能夠保持快樂、滿足，達(dá)成我們的夢想。 1．寫下三個(gè)你在過去所做的、正面影響你命運(yùn)的感官聯(lián)想。2．寫下三個(gè)導(dǎo)致你至今未行動的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想。i今天就下決定去改變它們。簡單的覺醒可以成為良藥。它可以阻止我們在不知不覺中被情勢所掌控。1．以下是三個(gè)我在過去所做的、正面影響命運(yùn)的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想：2．以下是三個(gè)導(dǎo)致我至今未行動的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想：“過去并不等于未來?！薄矕|尼羅賓斯第四天第二集2號錄音帶成功的科學(xué)條件神經(jīng)聯(lián)想之調(diào)整（NAC）要改變你的生命，你一定要改變你的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想方式。要改變并持之以恒，就必須做到下列三件事。它們就是NAC的三個(gè)基本原則。1．督促自己。要做到這一點(diǎn)，有三個(gè)必須做到的責(zé)任，你一定要下決定遵守它們：A：有些事情必須改變B：我一定要改變它C：我一定能改變它2．改變你現(xiàn)有的思考模式。你一定要改變原有的思考及感覺模式，如果你利用一個(gè)特別的方式，例如將你的言行舉止做一個(gè)徹底的改變就可以達(dá)到最好的功效。3．創(chuàng)造一個(gè)全新而有力的聯(lián)想方式。做一個(gè)全新的選擇，并增強(qiáng)實(shí)行它的力量。在持續(xù)地強(qiáng)調(diào)之下，任何的思想、情感與行為都將變成一種習(xí)慣（一種足夠成為成功條件的典范）。將你的選擇與快樂連結(jié)起來。就算是很小的進(jìn)步也可以用來獎勵你自己，并且可以發(fā)現(xiàn)你正迅速地發(fā)展一種新的思考模式。你的作業(yè)關(guān)于你昨天所列出的四個(gè)行動目標(biāo)，還有一些必須遵守的事項(xiàng)：1．尋找力量：寫下你必須現(xiàn)在改變行為的十個(gè)原因，然后寫下所有你認(rèn)為你能夠做到的原因。2．改變舊有的思考模式：想出四或五個(gè)方法來改變（成干擾）原型思考并且實(shí)際去做！3．藉由重復(fù)練習(xí)改變過的新聯(lián)想來確定自己掌渥了成功的條件。每一次完全做到后給自己一種成就感及興奮感、驕傲或快樂。迅速做到并持之以恒，直到你能夠在每次實(shí)行時(shí)都能自動產(chǎn)生快樂為止。 以下是一個(gè)奇異的，強(qiáng)勁而有效的方法，幫助你得到力量并打破以往的思考模式：找一個(gè)減重成功的朋友，對他（她）以及一群朋友做一個(gè)承諾，告訴他們你將開始實(shí)行嚴(yán)格的健康運(yùn)動，更要向他們保證，如果你違背了承諾，就要吃下一整罐狗食品。告訴我這個(gè)故事的朋友，把狗食罐頭放在眼前所見的地方（不是開玩笑！），以提醒自己遵守承諾。如果他們開始覺得饑餓難忍，或想偷懶不運(yùn)動的進(jìn)候，就會把罐頭拿起來看看它的標(biāo)簽。其中的“美味成分”一馬肉塊，幫助他們毫無障礙地達(dá)成了目標(biāo)?。ㄕ圆环驳淖阚E——安東尼羅賓斯著于1994年）1．以下是十個(gè)我必須做改變的原因，還有我能夠做到的原因：2．找出四或五個(gè)用來干擾原型思考（舊有思考）的方法：3．創(chuàng)造你想要的新聯(lián)想：“生命的最佳句點(diǎn)不是知識而是行動”——湯馬斯亨利貿(mào)斯利第五——