健康與亞健康慈銘葉醫(yī)師(已修改)
2025-06-07 02:51 本頁(yè)面
【正文】 健 康 與 亞 健 康 葉宜根 目 錄 ? 健康的定義和標(biāo)準(zhǔn) ? 亞健康概念、產(chǎn)生原因及危害 健 康 的 定 義 ： ? 1978年 ， WHO在 《 阿拉木圖宣言 》 中提出： “ Health is a state of plete physical , mental and social well being and not merely the absence of disease or infirmity”。（ 健康是身體上 、 心理上和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài) ， 而不僅是沒(méi)有疾病和虛弱 。 ） ? 1989 世界衛(wèi)生組織又提出了有關(guān)健康的新概念： 除了 軀體健康 、 心理健康 和 社會(huì)適應(yīng)良好 外 ， 還要加上 道德健康 ， 只有這四個(gè)方面健康才算是完全健康 。 軀體健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)健康包括： （ 1 ） 軀體健康： 這是健康的基礎(chǔ) ， 指人體結(jié)構(gòu)完整 ， 生理功能正常； （ 2 ） 心理健康： 具有同情心與愛(ài)心 ， 情緒穩(wěn)定 ， 具有責(zé)任心和自信 心 ， 熱愛(ài)生活 ， 和睦相處 ， 善于交往 ， 有較強(qiáng)的社會(huì) 適應(yīng)能力 ， 知足常樂(lè)； （ 3 ） 道德健康： 最高標(biāo)準(zhǔn)是無(wú)私奉獻(xiàn) ， 最低標(biāo)準(zhǔn)是不損害他人 。 不健 康標(biāo)準(zhǔn)是損人利己或損人不利己； （ 4 ） 社會(huì)適應(yīng)健康： 是指不同時(shí)間內(nèi)在不同崗位上時(shí)各種角色的適應(yīng) 情況 。 適應(yīng)良好是指能勝任各種角色 ， 適應(yīng)不良是指 缺乏角色意識(shí) （ 如在單位是好工作人員 ， 在家不一定 是好父親或好母親 ） 。 世界衛(wèi)生組織提出的健康的 10 條標(biāo)準(zhǔn)： （ 1 ）充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作 而不感到過(guò)分緊張和疲勞。 （ 2 ）處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。 （ 3 ）善于休息，睡眠好。 （ 4 ）應(yīng)變能力強(qiáng)，適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。 （ 5 ）能夠抵御一般感冒和傳染病。 （ 6 ）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩位置協(xié)調(diào)。 （ 7 ）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。 （ 8 ）牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。 （ 9 ）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。 （ 10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。 1999年世界衛(wèi)生組織制定了新的健康標(biāo)準(zhǔn)， 即所謂“五快三良” ： ① 食 的 快 ② 便 的 快 ③ 睡 的 快 ④ 說(shuō) 的 快 ⑤ 走 的 快 ⑥ 良 好 的 個(gè) 性 ⑦ 良 好 的 處 世 能 力 ⑧ 良 好 的 人 際 關(guān) 系 什么叫亞健康？ 亞健康是指人在身體、心理和社會(huì)環(huán)境等方 面表現(xiàn)出不適應(yīng)，是一種介乎健康與疾病之間 的中間狀態(tài)。 —— 世界衛(wèi)生組織（ WHO） 亞健康人群的體征表現(xiàn) ?“六高 ” 血壓高 血脂高 血糖高 血粘度高 高體重 負(fù)荷高 ? “ 一低 ” 免疫功能偏低 ? “ 一多 ” 疲勞的感覺(jué)多 ?“ 三減退 ” 活力減退 反應(yīng)能力減退 適應(yīng)能力減退 亞健康人群的狀態(tài)特征 ? 生活質(zhì)量差、工作效率低 ? 極易疲勞、食欲不振 ? 失眠健忘、心緒不寧 ? 精神萎靡、焦慮憂郁 ? 性功能減退 據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明 ， 全世界真正健康的人僅占 5% ， 經(jīng)醫(yī)生檢查 、 診斷有病的人也只占 20%， 75% 的人處于亞健康狀
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