【正文】 1 中醫(yī)藥對職業(yè)女性健康的應(yīng)用與養(yǎng)生 2 目 錄 肺臟養(yǎng)生 3 中醫(yī)藥對職業(yè)女性個人健康的應(yīng)用與養(yǎng)生 4 肝臟養(yǎng)生 5 中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認(rèn)識 2 中醫(yī)藥應(yīng)用與養(yǎng)生未來展望 ６ 中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導(dǎo) ３ 中醫(yī)藥對職業(yè)女性家人健康的應(yīng)用與養(yǎng)生 ５ 中國職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析 1 3 一、 中國職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析 日 前，在 116592位女性的日常體檢中，發(fā)現(xiàn) 乳腺疾患 39970人， 宮頸疾患 42095人， 卵巢囊腫 3621，疾病早期檢出率正呈上升趨勢，形勢嚴(yán)峻。現(xiàn)在，形勢不容樂觀。 職業(yè)錨 的定位及 家庭生命周期 將是影響個人才能發(fā)揮和健康與否的決定性因素。 2.“紅蘋果現(xiàn)象 ” 及 “ 亞健康 ” 在都市職場女性當(dāng)中越來越普遍。 3. 2545歲女性疾病的一個重要致病原因－ 心理健康問題。 多重壓力 （工作壓力和生活壓力等） 4 一、 中國職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析 “紅蘋果現(xiàn)象 ” 是指一個外表新鮮光亮的紅蘋果，放久了，盡管外表仍然是誘人的紅潤，但里面會悄悄地變黑。常常被用來比喻職場女性外表光鮮靚麗，身心健康卻隱患重重，病痛不斷。 對近一年的 1萬余名女性受檢者數(shù)據(jù)進行了分析，除了 婦科病 ，總結(jié)出了威脅女性健康的 十大風(fēng)險疾病 ，即骨質(zhì)疏松、隱藏性肥胖、體重超重、血脂異常、脂肪肝、甲狀腺功能異常、貧血、肝功能異常、血壓高。而這些疾病大多來自于心理壓力和不良的生活習(xí)慣。 5 一、 中國職業(yè)女性健康的現(xiàn)狀與分析 職場女性的生活習(xí)慣 : 1:長時間處在空調(diào)環(huán)境 中 、 常坐不動 、 不能保證睡眠時間 、 面對電腦過久 . 2:三餐飲食無規(guī)律 、 不吃早餐 、不定期體檢，這些習(xí)慣成了侵蝕女性健康身體的重要因素。 3:更糟的是，許多職場女性只會注意容顏保養(yǎng)，沒有認(rèn)識到 釋放心情 、 減輕壓力 對保持健康的重要作用。 6 二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認(rèn)識 養(yǎng)生含義： 中醫(yī)藥養(yǎng)生，就是以傳統(tǒng)中醫(yī)藥理論為指導(dǎo)，遵循中醫(yī)藥變化規(guī)律，對人體進行 科學(xué)調(diào)養(yǎng)，頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病 ,從而達到 延年益壽 的一系列醫(yī)藥活動。 古人認(rèn)知： “ 養(yǎng)生 ” ， “ 生 ” 是生命、生存、生長之意； “ 養(yǎng) ” 是保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)、擴養(yǎng)之意。 “ 養(yǎng)生 ” 的實質(zhì)與內(nèi)涵： １、如何延長生命的 時限 ； ２、如何提高生活的 質(zhì)量 。 7 二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認(rèn)識 人體健康的 四大基石 : 4. 睡眠充足 人體必須的 四大物質(zhì) ： 中醫(yī)藥養(yǎng)生觀念： 天人合一 ,形神一體 ,陰陽調(diào)和 ,氣血通暢。 人與天地相應(yīng)，四季養(yǎng)生，當(dāng)順應(yīng)自然。 春夏 宜養(yǎng)陽 ，秋冬 宜養(yǎng)陰。 春季 宜捂不宜凍 ，秋季 宜涼不宜暖 ，夏季 宜防暑 ， 長夏 宜防濕， 冬季 宜防寒。 8 二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認(rèn)識 養(yǎng)生原則： 講究四時陰陽，順應(yīng)大自然的規(guī)律； 春生 (養(yǎng)肝 )、夏長 (養(yǎng)心或養(yǎng)脾 )、秋收 (養(yǎng)肺 )、冬藏 (養(yǎng)腎 )。 主張 因時、因地、因人而異 ：包括 形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動靜適宜 等一系列原則。認(rèn)為當(dāng)一個人身體達到 陰陽平衡 的時候， 是最健康的 。 9 二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認(rèn)識 養(yǎng)生當(dāng)中， 第一 最重要的是 養(yǎng)心（心態(tài)平和） ，也就是 情志 。古人崇尚“ 一生淡泊養(yǎng)心機 ”，認(rèn)為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這七種情志過了頭就會給人的身體帶來傷害。 在現(xiàn)代臨床上，因為情緒問題導(dǎo)致腦血管意外、心臟病突發(fā)的事例不勝枚舉，抑郁癥等一系列精神疾病更是與人的情緒直接相關(guān)。所以，古人說：“常觀天下之人，凡 氣之 溫和 者壽，質(zhì)之 慈良 者壽，量之 寬宏 者壽，言之 幽默 者壽。益四者，仁之端也，故曰 仁者壽 。”仁就是要做到 溫和、善良、寬宏、幽默 。 仁心仁德、養(yǎng)心立德 是一個人健康的內(nèi)在要素。 10 二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認(rèn)識 第二 就是飲食養(yǎng)生。 古人講“ 五谷為養(yǎng) （稻、麥、黍、稷、菽 ） ，五果為助 （桃、李、杏、栗、棗 ） ，五畜為益 （牛、犬、羊、豬、雞） ，五菜為充 （葵、藿、薤、蔥、韭） ”。 《 養(yǎng)生錄 》 ： 養(yǎng)生“六宜” ，食宜 早 些、食宜 暖 些、食宜 少 些、食宜 淡 些、食宜 緩 些、食宜 軟 些等。 11 二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認(rèn)識 養(yǎng)生的六個堅持小訣竅： 堅持 少 鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。 堅持發(fā) 常 梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常 彈。肛常提。 堅持 “ 八字訣 ” ：童心、蟻食 (少量多餐 )、龜欲(心境淡泊 )、猴行 (多運動 )。 堅持 天天干洗面 ：先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早晨起床，反復(fù)做幾十次。 堅持 “ 三通 ” ：血脈要通、心氣要通、胃腸要通。 堅持 “ 三好 ” ：吃得好，睡得好，拉得好。 12 二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認(rèn)識 天之三寶 ： “ 日、月、星 ” ； 地之三寶 ： “ 風(fēng)、火、水 ” ； 人之三寶 ： “ 精、氣、神 ” 。 養(yǎng)生之法雖多，不離精、氣、神三條，精 乃健康之基 ， 氣 乃健康之本 。 神 乃健康之魂 ， 精充、氣盛、神安， 是為生命之要 。恬淡虛無，精神愉悅，心胸坦蕩，真氣內(nèi)存，自能形與神俱，而盡終天年 。 13 二、 中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認(rèn)識 中醫(yī)藥 養(yǎng)生 的思想： “治未病”，“防患于未然”； 中醫(yī) 的精髓： “平衡”；如：“陰陽兩極要平衡”、“氣、血、津液要平衡”、“五臟六腑要平衡”。 中藥 的精髓： “劑量、炮制、配伍”； 中醫(yī)藥的“ 三理 ” ：“生理”、“病理”、“藥理”。 治療原則： 損其有余 ：熱者寒之；寒者熱之；實者瀉之。 補其不足： 虛者補之 14 二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認(rèn)識 關(guān)注自己的大小二便（或月經(jīng)和白帶） 人體實證的寒熱失調(diào)是主要表現(xiàn) 寒 白； 如大便溏瀉、小便清長、月經(jīng)淡紅，白帶稀白 。 熱 黃； 如大便秘結(jié)、小便短赤、月經(jīng)紫或黑有瘀，白帶黃或赤。 關(guān)注自己的氣或血色 人體虛證的氣血當(dāng)津液失調(diào)是主要表現(xiàn) 15 二、 中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認(rèn)識 人有虛證， 分為氣、血、陰、陽或（氣、血兩虛）征 。 虛證的主要原因： 先天不足 ：由于父母體質(zhì)虛弱或患有慢性疾病而致胎先天不足，體質(zhì)虛弱，所以至中老年人時生理功能出現(xiàn)明顯的衰退現(xiàn)象。 后天失養(yǎng) ：指胎兒出生后，由于種種原因使得調(diào)養(yǎng)失反，或氣血不足，或營養(yǎng)過剩以致?lián)p傷脾胃而致中老年人時體質(zhì)虛弱。 七情所傷 ：中醫(yī)所講 “ 七情 ” 是指： “ 喜怒憂思悲恐驚 ” 七種情志的變化，在一般情況下屬于正常的精神活動范圍，為正常的情緒反應(yīng)，并不會引起疾病。當(dāng)事件出現(xiàn)過于突然，過于激烈，使情志波動過大則耗傷氣血引發(fā)疾病或虛弱。 飲食所傷 ： 由于飲食不節(jié)，過饑過飽，暴飲暴食；或飲食偏嗜，過食甘肥厚味及嗜酒無度等，均可損傷脾胃，使得氣血生成不足而致虛弱。 慢性疾病 ：一些慢性疾病易耗傷氣血津液導(dǎo)致正氣不足而體虛。衰老：隨著年齡的增加，老年人的生理功能逐漸衰退，抗病能力下降，機體出現(xiàn)衰老性的虛弱表現(xiàn)。 16 二、 中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認(rèn)識 注意自己的健康和精神狀況 從人體的構(gòu)造來看： 細胞 組織 系統(tǒng) 組成生命 從疾病的程度來看： 炎癥 包塊 腫瘤 直到消亡 從自己的心態(tài)來看： （盡量做到 三個第一） 安全第一、身體第一、快樂第一！ 從治療的角度來看： 正常的生理、非正常的病理、治療的藥理 17 二、 中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認(rèn)識 “有諸內(nèi)必形諸外 ” ，一個人有什么樣的內(nèi)在，就會通過相應(yīng)途徑向外散發(fā)信息。比如體態(tài)、膚色、說話的語氣、精神狀態(tài)、脾氣稟性等都是內(nèi)在作用于 “ 形 ” 的表現(xiàn)。由此，我們可以對自己身體外形的自測，了解自己身體方面存在的狀況。從而做出自己的決定。 上述的描述與現(xiàn)實的 “ 三特 ” 是吻合并一致的。（外形的 特征 +內(nèi)在的 特性 ＝二者結(jié)合的 特點或特色 ） 18 陽偏盛 陰偏盛 陽偏衰 陰偏衰 19 二、中醫(yī)藥養(yǎng)生理念的認(rèn)識 藥物的性能 中藥的性能 ——四氣 （溫、熱、涼、寒） 五味 （辛、甘、酸、苦、咸） 四氣：溫?zé)?——陽；寒涼 ——陰 五味：辛甘 ——陽；酸苦咸 ——陰 升降浮沉：升浮 ——陽；降沉 ——陰 20 歸納藥物性能 以藥物之性糾正機體陰陽 之偏性 四氣 溫、熱 ——陽 散寒溫里 陰寒之證 寒、涼 ——陰 清熱瀉火 陽熱之證 21 五味 辛、甘、淡 —— 陽 酸、苦、咸 —— 陰 22 作用方向 升、浮 —— 陽 沉、降 —— 陰 特點 上升發(fā)散 收澀、瀉下、重鎮(zhèn) 23 三、 中醫(yī)藥對食療與藥膳的指導(dǎo) 五行學(xué)說 五行學(xué)說是研究木、火、土、金、水五種物質(zhì)的內(nèi)涵、特性、歸類方法以及調(diào)節(jié)機制，并用以解釋自然界萬事萬物的發(fā)生、發(fā)展、變化及相互聯(lián)系的一種古代哲學(xué)理論，是中國古代的唯物辯證觀和方法論，含有原始質(zhì)樸的系統(tǒng)論思想。 五行的基本概念 五行 —— 即木、火、土、金、水五種物質(zhì)的運動變化。 五行的特性 木曰曲直：生長、升發(fā)、條達、舒暢 火曰炎上：溫煦、向上 土爰稼