基本能力體育ppt課件(已修改)
2025-05-10 22:57 本頁面
【正文】 基本能力 體育與健康 山東省濟寧一中 體育組 國際標準田徑 400 m，由兩個直道和兩個半徑相等的彎道組成。田徑規(guī)則規(guī)定，第一分道全程長度應沿內(nèi)突沿外沿 處計算，第二分道（包括第二分道）以外的各分道應沿左側(cè)分道線外沿 算，分道寬至少 （包括右側(cè)分道線 ）。田徑場上所有的白色標記線如分道線、百米起跑線、終點線等，線寬均為 5cm。 田徑場地 田徑 (track and field)或稱田徑運動是徑賽、田賽和全能比賽的全稱。 以高度和距離長度計算成績的跳躍、投擲項目叫“田賽”； 以時間計算成績的競走和跑的項目叫“徑賽”。 田徑比賽由田賽、徑賽、公路路跑、競走和越野跑組成， 此外還包括部分田賽和徑賽項目組成的“十項全能”。 田徑運動 跑 有短跑，中長跑，越野跑，障礙跑，馬拉松跑等 一般把 400m（含）以下的項目稱為短跑，800m（含）以上的項目稱為中長跑。 短跑的技術要點： 起跑方式為蹲踞式 口令為 各就位 預備 跑 技術組成 起跑、起跑后的加速跑、途中跑和沖刺跑 跑 加速跑時要求低重心、小步幅、快頻率，盡量在最短的時間內(nèi)是自己達到最高速，然后抬高重心，進入到途中跑。 在 200m、 400m等在彎道上起跑的項目，起跑時應靠近跑到的外側(cè)線 在彎道跑時身體應內(nèi)傾，外側(cè)臂擺動幅度稍大于內(nèi)側(cè)臂。 所有的短跑項目在跑時都應是前腳掌著地，而不是整個腳掌著地。 短跑的供能方式 無氧代謝供能為主 跑 奧運會項目 4 100m接力， 4 400m接力。傳接棒的兩種方法 上挑式， 下壓式。4 100m接力共分 3個接力區(qū)。運動員傳接棒時要在自己的接力區(qū)完成傳接棒。接力完成后，傳棒運動員不能馬上離開自己的跑道，以免影響其他道次的運動員。每個接力區(qū)的距離是 20m。交接棒時傳棒的運動員右手傳棒，接棒的運動員要左手接棒，傳棒的運動員左手傳棒，接棒的運動員要右手接棒 。 接力跑 想一想為什么？ 4x100米接力跑是分道進行，接棒者可以在接棒區(qū)前 10米內(nèi)起跑 .接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力賽事，必須在接棒區(qū)內(nèi)完成交接棒。 ‘ 接棒區(qū)內(nèi) ’ 的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢后故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。 接力跑 每一棒運動員安排原則 第一棒 ， 要求反應快 ， 起跑好 ， 彎道技術好的運動員 。 第二棒 ， 要求傳接棒技術好 ， 耐力好 ， 途中跑技術好的運動員 。 第三棒 ， 要求彎道技術較好的運動員 。 第四棒 ， 要求全隊實力最強 ， 沖刺能力最好的運動員 。 接力跑 男子 110m欄，女子 100m欄，400m欄技術環(huán)節(jié)起跨攻欄 騰空過欄 下欄著地，高水平運動員欄間都是 3步攻欄 跨欄跑 口令 各就位 鳴槍 技術環(huán)節(jié) 起跑、途中跑、彎道跑、沖刺跑。 主要發(fā)展耐久力，對增強心肺耐力、肌肉耐力十分有效。 中長跑 “極點”亦稱第二次呼吸，是人體在大強度運動中由于疲勞的逐漸加深而產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象，主要原因是“消耗”與“供應”相矛盾。它是影響訓練效果和比賽成績的一個較為重要的因素，特別是在中長跑項目中表現(xiàn)得更為明顯。 極點 “極點”是大強度項目所具有的一種共同特征，是“消耗”與“供應”之間的矛盾表現(xiàn)，它對提高訓練效果和比賽成績具有很大影響。在運動過程中，特別是在大強度訓練和比賽過程中，人體生理機能的變化與提高歷經(jīng)兩個特殊階段，即正常生理機能的最大值和人體生理機能極限值，其中后者高于前者。隨著疲勞的逐漸加深，能量供應總有一刻會與消耗發(fā)生矛盾，在短時間內(nèi)使人體有一種難以忍受的感覺，即出現(xiàn)“極點”。從生理學角度講，這是由于內(nèi)臟器官活動紊亂而導致生理機能出現(xiàn)障礙，不能迅速而順暢地超越“正常生理機能的最大值”所致。此階段一般歷時幾秒鐘，長者可達十幾秒。之后由于內(nèi)臟器官的適應性調(diào)整，使人體的生理機能與運動重新適應，各種活動均恢復正常，極點也隨之消失。 極點 “極點”是大強度項目所具有的一種共同特征，是“消耗”與“供應”之間的矛盾表現(xiàn)，它對提高訓練效果和比賽成績具有很大影響。在運動過程中，特別是在大強度訓練和比賽過程中，人體生理機能的變化與提高歷經(jīng)兩個特殊階段，即正常生理機能的最大值和人體生理機能極限值，其中后者高于前者。隨著疲勞的逐漸加深，能量
教學課件相關推薦
鄂ICP備17016276號-1