基本能力體育ppt課件(已修改)
2025-05-10 22:57 本頁(yè)面
【正文】 基本能力 體育與健康 山東省濟(jì)寧一中 體育組 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)田徑 400 m，由兩個(gè)直道和兩個(gè)半徑相等的彎道組成。田徑規(guī)則規(guī)定，第一分道全程長(zhǎng)度應(yīng)沿內(nèi)突沿外沿 處計(jì)算，第二分道（包括第二分道）以外的各分道應(yīng)沿左側(cè)分道線(xiàn)外沿 算，分道寬至少 （包括右側(cè)分道線(xiàn) ）。田徑場(chǎng)上所有的白色標(biāo)記線(xiàn)如分道線(xiàn)、百米起跑線(xiàn)、終點(diǎn)線(xiàn)等，線(xiàn)寬均為 5cm。 田徑場(chǎng)地 田徑 (track and field)或稱(chēng)田徑運(yùn)動(dòng)是徑賽、田賽和全能比賽的全稱(chēng)。 以高度和距離長(zhǎng)度計(jì)算成績(jī)的跳躍、投擲項(xiàng)目叫“田賽”； 以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的競(jìng)走和跑的項(xiàng)目叫“徑賽”。 田徑比賽由田賽、徑賽、公路路跑、競(jìng)走和越野跑組成， 此外還包括部分田賽和徑賽項(xiàng)目組成的“十項(xiàng)全能”。 田徑運(yùn)動(dòng) 跑 有短跑，中長(zhǎng)跑，越野跑，障礙跑，馬拉松跑等 一般把 400m（含）以下的項(xiàng)目稱(chēng)為短跑，800m（含）以上的項(xiàng)目稱(chēng)為中長(zhǎng)跑。 短跑的技術(shù)要點(diǎn)： 起跑方式為蹲踞式 口令為 各就位 預(yù)備 跑 技術(shù)組成 起跑、起跑后的加速跑、途中跑和沖刺跑 跑 加速跑時(shí)要求低重心、小步幅、快頻率，盡量在最短的時(shí)間內(nèi)是自己達(dá)到最高速，然后抬高重心，進(jìn)入到途中跑。 在 200m、 400m等在彎道上起跑的項(xiàng)目，起跑時(shí)應(yīng)靠近跑到的外側(cè)線(xiàn) 在彎道跑時(shí)身體應(yīng)內(nèi)傾，外側(cè)臂擺動(dòng)幅度稍大于內(nèi)側(cè)臂。 所有的短跑項(xiàng)目在跑時(shí)都應(yīng)是前腳掌著地，而不是整個(gè)腳掌著地。 短跑的供能方式 無(wú)氧代謝供能為主 跑 奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目 4 100m接力， 4 400m接力。傳接棒的兩種方法 上挑式， 下壓式。4 100m接力共分 3個(gè)接力區(qū)。運(yùn)動(dòng)員傳接棒時(shí)要在自己的接力區(qū)完成傳接棒。接力完成后，傳棒運(yùn)動(dòng)員不能馬上離開(kāi)自己的跑道，以免影響其他道次的運(yùn)動(dòng)員。每個(gè)接力區(qū)的距離是 20m。交接棒時(shí)傳棒的運(yùn)動(dòng)員右手傳棒，接棒的運(yùn)動(dòng)員要左手接棒，傳棒的運(yùn)動(dòng)員左手傳棒，接棒的運(yùn)動(dòng)員要右手接棒 。 接力跑 想一想為什么？ 4x100米接力跑是分道進(jìn)行，接棒者可以在接棒區(qū)前 10米內(nèi)起跑 .接力棒必須拿在手上，直到比賽結(jié)束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力賽事，必須在接棒區(qū)內(nèi)完成交接棒。 ‘ 接棒區(qū)內(nèi) ’ 的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢后故意越出跑道以妨礙其他參賽隊(duì)伍，其隊(duì)伍可以被取消資格。 接力跑 每一棒運(yùn)動(dòng)員安排原則 第一棒 ， 要求反應(yīng)快 ， 起跑好 ， 彎道技術(shù)好的運(yùn)動(dòng)員 。 第二棒 ， 要求傳接棒技術(shù)好 ， 耐力好 ， 途中跑技術(shù)好的運(yùn)動(dòng)員 。 第三棒 ， 要求彎道技術(shù)較好的運(yùn)動(dòng)員 。 第四棒 ， 要求全隊(duì)實(shí)力最強(qiáng) ， 沖刺能力最好的運(yùn)動(dòng)員 。 接力跑 男子 110m欄，女子 100m欄，400m欄技術(shù)環(huán)節(jié)起跨攻欄 騰空過(guò)欄 下欄著地，高水平運(yùn)動(dòng)員欄間都是 3步攻欄 跨欄跑 口令 各就位 鳴槍 技術(shù)環(huán)節(jié) 起跑、途中跑、彎道跑、沖刺跑。 主要發(fā)展耐久力，對(duì)增強(qiáng)心肺耐力、肌肉耐力十分有效。 中長(zhǎng)跑 “極點(diǎn)”亦稱(chēng)第二次呼吸，是人體在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中由于疲勞的逐漸加深而產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象，主要原因是“消耗”與“供應(yīng)”相矛盾。它是影響訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)的一個(gè)較為重要的因素，特別是在中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中表現(xiàn)得更為明顯。 極點(diǎn) “極點(diǎn)”是大強(qiáng)度項(xiàng)目所具有的一種共同特征，是“消耗”與“供應(yīng)”之間的矛盾表現(xiàn)，它對(duì)提高訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)具有很大影響。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，特別是在大強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，人體生理機(jī)能的變化與提高歷經(jīng)兩個(gè)特殊階段，即正常生理機(jī)能的最大值和人體生理機(jī)能極限值，其中后者高于前者。隨著疲勞的逐漸加深，能量供應(yīng)總有一刻會(huì)與消耗發(fā)生矛盾，在短時(shí)間內(nèi)使人體有一種難以忍受的感覺(jué)，即出現(xiàn)“極點(diǎn)”。從生理學(xué)角度講，這是由于內(nèi)臟器官活動(dòng)紊亂而導(dǎo)致生理機(jī)能出現(xiàn)障礙，不能迅速而順暢地超越“正常生理機(jī)能的最大值”所致。此階段一般歷時(shí)幾秒鐘，長(zhǎng)者可達(dá)十幾秒。之后由于內(nèi)臟器官的適應(yīng)性調(diào)整，使人體的生理機(jī)能與運(yùn)動(dòng)重新適應(yīng)，各種活動(dòng)均恢復(fù)正常，極點(diǎn)也隨之消失。 極點(diǎn) “極點(diǎn)”是大強(qiáng)度項(xiàng)目所具有的一種共同特征，是“消耗”與“供應(yīng)”之間的矛盾表現(xiàn)，它對(duì)提高訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)具有很大影響。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，特別是在大強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，人體生理機(jī)能的變化與提高歷經(jīng)兩個(gè)特殊階段，即正常生理機(jī)能的最大值和人體生理機(jī)能極限值，其中后者高于前者。隨著疲勞的逐漸加深，能量
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