第三套健美操一級動(dòng)作教案(已修改)
2025-04-29 08:24 本頁面
【正文】 體育課教案班級 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容介紹本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容（第三套大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成人一、二級）身體素質(zhì)的恢復(fù)練習(xí)（柔韌、腹部力量、耐力）復(fù)習(xí)并規(guī)范水晶級動(dòng)作教學(xué)目 標(biāo) 提高學(xué)生身體素質(zhì)規(guī)范水晶級動(dòng)作課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開始部分5分鐘一、課堂常規(guī)，報(bào)告人數(shù)；2．師生問好，打考勤表；本次課內(nèi)容 身體素質(zhì)恢復(fù)練習(xí) 復(fù)習(xí)水晶級組織教法： 要求：快、靜、齊課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求準(zhǔn)備部分基本部分15分鐘65分鐘一、熱身運(yùn)動(dòng) 方法：圍繞健身房慢跑五圈二、復(fù)習(xí)水晶級（2遍）方法：教師制定復(fù)習(xí)總體要求（動(dòng)作力度、幅度到位，準(zhǔn)確） 第一遍教師領(lǐng)帶，并針對第一遍動(dòng)作作出總結(jié)，并要求改正。一、耐力素質(zhì)練習(xí) 集體跳兔子舞（一遍）方法：全體同學(xué)成一路縱隊(duì)，后一位同學(xué)雙手搭住前一位同學(xué)的肩膀，第一位同學(xué)雙手插腰，跟著節(jié)奏完成動(dòng)作。二、有氧耐力練習(xí)（快慢結(jié)合跑練習(xí)）按教師指定路線完成聯(lián)系（分3—4組進(jìn)行，女生三組，每組一圈；男生三組，每組兩圈）組織教法： 要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)，中等速度，步調(diào)一致。組織教法： 教學(xué)步驟：；；；要求：動(dòng)作到位，保持放松，呼吸自然。動(dòng)作方法：全體同學(xué)先左腳向外屈膝抬起，右腳配合跳起兩次，然后換右腳同左腳動(dòng)作，然后雙腳并攏向前跳一次，向后跳一次，然后再向前跳三次。一次重復(fù)完成一首曲子。組織：練習(xí)隊(duì)形（圍繞健美操房） 要求：認(rèn)真完成練習(xí)、動(dòng)作、節(jié)奏準(zhǔn)確組織教法： 要求：下樓梯慢跑，上樓梯與平路快跑，注意安全。結(jié)束部分課后小結(jié)5分鐘三：柔韌練習(xí)（三面叉的恢復(fù)）方法：先進(jìn)行縱叉的恢復(fù)，踢腿，下叉等練習(xí)；進(jìn)行橫叉的恢復(fù)練習(xí)。每人一塊體操墊四：腹部力量練習(xí)方法：卷腹仰臥起坐 三組 女生每組8次男生每組10次。向上仰起時(shí)只到45度位置，向下時(shí)吸氣，向上吐氣一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、教師集合整隊(duì)三、課后小結(jié)四、宣布下次課內(nèi)容、目的、任務(wù)五、師生再見組織教法： 要求：循序漸進(jìn)，注意安全，認(rèn)真完成練習(xí) 要求：按動(dòng)作方法，運(yùn)動(dòng)量完成練習(xí)組織教法： 要求：集合速度快，保持安靜。體育課教案班級 人數(shù) 年 月 日教 學(xué)內(nèi) 容學(xué)習(xí)第三套大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)成人一級第一段動(dòng)作學(xué)習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)中的行進(jìn)間基本步法練習(xí)教學(xué)目 標(biāo)學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)掌握基本步法的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，并能在行進(jìn)中配音樂完成課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求開始部分5分鐘一、課堂常規(guī)，報(bào)告人數(shù)；2．師生問好，打考勤表；本次課內(nèi)容 基本步法練習(xí)學(xué)習(xí)一級動(dòng)作第一段組織教法： 要求：快、靜、齊課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容組 織 教 法 及 教 學(xué) 要 求準(zhǔn)備部分基本部分15分鐘65分鐘一、熱身運(yùn)動(dòng) 方法：圍繞健身房慢跑五圈二、正、側(cè)壓腿練習(xí)方法：把桿練習(xí)，將左、右腿分別放于把桿上。進(jìn)行正、側(cè)壓腿練習(xí)，每只腿，每種壓法各88拍三、復(fù)習(xí)水晶級（2遍）方法：教師制定復(fù)習(xí)總體要求（動(dòng)作力度、幅度到位，準(zhǔn)確） 第一遍教師領(lǐng)帶，并針對第一遍動(dòng)作作出總結(jié)，并要求改正。一、學(xué)習(xí)基本步法后屈腿跑前踢腿弓步跳吸腿跳小馬跳二、學(xué)習(xí)成人一級動(dòng)作18拍動(dòng)作腳的動(dòng)作：右腳先開始，一個(gè)8拍“一字步”手的動(dòng)作：第2拍兩臂體前豎屈，拳心相對，4拍放回體側(cè)，5拍同1拍，第6拍兩臂正上舉，拳心相對，7拍同5拍，8拍放回體側(cè)。第28拍腳的動(dòng)作：右腳開始向前一點(diǎn)方向走3步，第4步左腳吸腿，第57拍左腳開始向后退，第8拍右腿吸腿手的動(dòng)作：兩手臂直臂經(jīng)體前劃至體側(cè)，兩手成拳，拳心向下，在第4和第8拍時(shí)兩手胸前擊掌第38拍腳的動(dòng)作：右腳開始向右一次并步，向左一次，然后向右兩次并步手的動(dòng)作：1拍右手體側(cè)豎屈，成拳，拳心對耳朵，左手放體側(cè)，第2拍右手放回體側(cè)，第3拍左手體側(cè)豎屈，第4拍放回。6拍兩手臂體前平屈，拳心向下，第8拍同6拍組織教法： 要求：動(dòng)作
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