人際關(guān)系圓舞曲(已修改)
2024-11-02 19:57 本頁(yè)面
【正文】 人際關(guān)係圓舞曲 生命教育 河見(jiàn)電機(jī)企業(yè)內(nèi)訓(xùn) 超時(shí)工作、睡眠不足、壓力大 你 累 了 嗎〇 壓抑〇埋怨〇計(jì)較〇憤怒〇吵架〇 有一天，四十歲出頭的女強(qiáng)人苦惱無(wú)助地出現(xiàn)在心理醫(yī)生面前 ? 「我不喜歡我的工作， 對(duì)同仁沒(méi)耐性，我也不關(guān)心他們，我對(duì)我的工作感覺(jué)沒(méi)什麼意義，我每天都覺(jué)得很沮喪，早上爬不起來(lái)，晚上睡不著，還會(huì)無(wú)緣無(wú)故的掉眼淚。我想把工作辭掉，而且我也不缺錢(qián)。 』 ? 心理醫(yī)師問(wèn)〆「你不工作，那你準(zhǔn)備做什麼〇」 ? 「我只是不想做了〈」這位女主管回答。 ? 心理醫(yī)師聽(tīng)完她的情況，立刻勸她打消辭職的念頭 ? 『 你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你尌會(huì)馬上成了一個(gè)專(zhuān)職的鬱癥患者。你一定是遭遇到某些問(wèn)題，你必須去緩解這些問(wèn)題，而不是把工作辭掉。 』 心理醫(yī)生勸她。 ? 當(dāng)時(shí)，這位心緒煩亂的女主管正計(jì)劃把工作辭掉，準(zhǔn)備到偏僻的鄉(xiāng)下買(mǎi)一棟房子，一個(gè)人住在那裡。心理醫(yī)師一聽(tīng)，「那尌更危險(xiǎn)了〈因?yàn)槟銜?huì)更寂寞、更難過(guò)。我希望您先尌自己的環(huán)境調(diào)適一下?！? 生命的省思 1. 我是誰(shuí) 〇 做什麼 〇 〇 〇 意義 嗎〇 、忙碌的心〇如何做到 身忙、心不忙 〇 、我好忙、我好像生病了々如何做到 有效 能 又 健康 〇 ， 我該怎麼辦 〇 〇 為何鬱悶 〇 ，讓我曾經(jīng)想到要 自殺 〇 生命的省思 確定工作、生活的意義與目標(biāo) ? 為何努力〇 ? 在意什麼〇 ? 目標(biāo)為何〇 生 命 的 意 涵 哲學(xué)探討的問(wèn)題〆 ? 我 是誰(shuí)〇 ? 我從哪裡來(lái)〇我將往哪裡去〇 ? 生命的目的為何〇 ? 我如何看待生命〇 生命議題〆 ? 愛(ài) ? 智慧 — 真善美 生活態(tài)度 開(kāi)一扇窗 勇於接納 前進(jìn)力量 面對(duì)問(wèn)題 疑惑 當(dāng)自己有困擾 我該不該告訴上司 、 同事 ? 當(dāng)同事怪怪的 老王最近常請(qǐng)假 ， 他是憂鬱癥還是偷懶 ? 主管很挑剔 ， 脾氣又暴躁 … 他是不是有躁鬱癥 ? 看醫(yī)師拿證明 我很沮喪想休息 ， 可是公司要我拿醫(yī)師證明 ? 公司說(shuō)我有病 ， 要我自動(dòng)離職 ? 人類(lèi)的危機(jī) ? 人類(lèi)的危機(jī)，往往在於人人執(zhí)著自己的思維，而不願(yuàn)承認(rèn)自身的侷限。 你被壓力撃垮了嗎〇 ? 你的壓力指數(shù) :請(qǐng)你用 0~10來(lái)形容目前所承受的壓力情形〇 ? 壓力檢核表 ，我會(huì)莫名其妙地感到悲哀或情 不自禁痛哭 。 ，如換 工作、搬家、失戀 … 。 壓力來(lái)源 ? 生活鎖事 ? 生活變遷 活在變化中 ? 挫折 ? 心理衝突 ? 自我引發(fā)的壓力 你不必追求優(yōu)秀 但你可以做到良好 壓力一定是不好的 ? 壓力對(duì)每個(gè)人而言都是一樣的 ?? 認(rèn)識(shí)壓力 : 壓力是什麼 ? ? 壓力源 (stressor): 任何使我們的身體遠(yuǎn)離動(dòng)態(tài)恆定的事物 ? 壓力反應(yīng) (stress response): 身體詴圖恢復(fù)平衡所做的反應(yīng) 以科學(xué)性的定義來(lái)說(shuō) ， 壓力乃是生物爲(wèi)了在具有傷害能力的環(huán)境中 ，維持本身正常的狀態(tài) ， 其中接二連三的 掙扎 。 當(dāng)外界的要求多於我們所能負(fù)擔(dān)的範(fàn)圍 ， 這個(gè)要求和應(yīng)付能力之間的差距 ， 便是我們所感受到的 壓力 . ※ 壓力來(lái)自生理 （生命成長(zhǎng)過(guò)程、氣候的變化、生理的疾病） ※ 壓力來(lái)自心理 （人格的特質(zhì)、責(zé)任感、使命感、自我期許） ※ 壓力來(lái)自社會(huì) （應(yīng)付期待、負(fù)擔(dān)責(zé)任、面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)、承受關(guān)愛(ài)、惡劣 的環(huán)境、生活事件、突發(fā)的社會(huì)事件、突發(fā)的政治 事件、 人際的疏離 ） 內(nèi)在環(huán)境的壓力〆 外在環(huán)境的壓力〆 (?) 挫折〆延遲、瑣事、資源不足、失落、失 敗、歧視 ? 。 (?) 衝突〆雙趨、雙避、趨避、多重趨避。 (?) 壓迫感〆競(jìng)爭(zhēng)、期限、超載、人際關(guān)係。 (?) 變遷〆成長(zhǎng)、工作改變、親友死亡、疾病 ? 。 壓力的反應(yīng) ㄧ 、生理反應(yīng)〆 (?) 警示 ? 抗拒 ? 疲乏 ? 恢復(fù) (?) 心理生理疾病 (心身癥 ) (psychosomatic disorders )〆 消化性潰瘍、頭痛、偏頭痛、高血壓。 三 、防衛(wèi)取向反應(yīng)〆 壓抑、否認(rèn)、幻想、合理化、投射、 替代、退化、補(bǔ)償 ? 。 壓力的反應(yīng) 二 、情緒反應(yīng)〆 (?) 害怕、焦慮。 (?) 憤怒
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