【正文】 擁有健康心理 構建和諧社會 一、什么是心理健康 心理健康又稱心理衛(wèi)生，包括兩個方面含義 ：（ 1）指心理健康狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時，不僅自我情況良好，而且與社會契合和諧；（ 2）指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。 心理健康還有狹義和廣義之分： 狹義的心理健康，主要目的在于預防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則是以促進人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的效能為目標，使人們在環(huán)境中健康生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好地適應社會生活，更有效地為社會和人類作出貢獻。 健康，不僅是身體沒有疾病和身體無虛弱現(xiàn)象，而是一種身體上、心理上和社會上的完好狀態(tài)。 依據(jù)心理學理論和技術，采取各種教育和其他措施提高公眾健康水平，預防心理障礙和疾病的發(fā)生；以積極和健康的心理狀態(tài)適應當前和發(fā)展著的社會環(huán)境。 二、心理健康工作的目標 擁有健康心理 構建和諧社會 三、心理健康的標準 有充分的自我安全感，了解自己，有正確的自我意識，并能恰當?shù)毓烙嬜约旱哪芰Α? 能適度地宣泄情緒和控制情緒，經(jīng)常保持樂觀、自信的心境，熱愛生活，積極向上。 意志健全，行動具有自覺性、果斷性、堅持性和自制力。在逆境中，能變困難為動力，奮發(fā)圖強。 能保持人格的完整與和諧，具有積極進取的人生觀，能把自己的需要、愿望、目標和行為統(tǒng)一起來。 能保持良好的人際關系，能用尊重、平等、信任、友愛、寬容、諒解、的積極態(tài)度與別人相處，既有廣泛而穩(wěn)定的人際關系，又有志同道合的知心朋友。 擁有健康心理 構建和諧社會 影響心理健康的因素很多，可以分為生理、心理和社會諸方面的因素。了解這些因素，對心理疾病的預防和心理健康有的促進有重要意義。 生理因素： 遺傳、體質、疾病、性別、年齡等。 心理因素： 早期經(jīng)驗、心理沖突、人格特征與行為模式、認知模式等。 社會因素： 家庭環(huán)境、生活事件與環(huán)境變遷、社會文化（文化背景、經(jīng)濟狀況、風俗習生活方式等社會自然環(huán)境。 擁有健康心理 構建和諧社會 四、心理健康的影響因素 生理方面： 優(yōu)生優(yōu)育 營養(yǎng)保障 醫(yī)療提供 加強體育運動 合理休息 娛樂 調(diào)節(jié)情緒 心理方面： 嬰幼兒期給予充分的母愛、關懷；發(fā)展兒童探索精神及活動能力；提供家庭、學校、社會良好教育；給予充分的心理支持和幫助；培養(yǎng)樂觀、積極、幽默與愛的情緒；提高對人生各轉折時期的適應能力；樹立正確的人生觀、價值觀。 社會方面： 培養(yǎng)健康的生活方式；減少社會壓力；提供公民健全生活環(huán)境的各項設施；控制嗜酒、煙癮及藥物依賴；性病防治。 擁有健康心理 構建和諧社會 五、增進心理健康的主要途徑 自我心理調(diào)整 好的心理狀態(tài)可使人的生理功能達到最佳狀態(tài)，反之則會影響身心健康，誘發(fā)疾病， 《 內(nèi)經(jīng) 》 中提到： “ 怒傷肝，哀傷心，憂傷肺，恐傷腎 ??” 善于養(yǎng)生的人往往比較關注心理調(diào)整。 （ 1）加強休養(yǎng) 為了避免過激的情緒影響自己的情緒，我們要加強德行的修養(yǎng)，提高自己自我認識能力和心理承受能力。 人的不良情緒大多是欲望得不到滿足而產(chǎn)生的，我們要清醒客觀地對待世間的誘惑，把人生的榮辱得失視為過眼煙云，把金錢看作身外之物，求得心境平和，精神內(nèi)守。 擁有健康心理 構建和諧社會 六、健康的心理素質 擁有健康心理 構建和諧社會 （ 2）合理宣泄 將積累在內(nèi)心里的憤怒、痛苦、憂傷、委曲 等不良情緒采取適當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，以求得內(nèi) 心的平衡和穩(wěn)定。 （ 3）情緒轉移 遇到不愉快的人和事時，努力把注意力轉移 到其它感興趣的事情上，以擺脫消極情緒對自己的影響。 （ 4）提高認知水平 對事件的認知評價直接影響個體的應對活動和心理反應，影響個人對事件真實評價。要學會控制自己的思維活動，駕奴自己的情緒，學會遺忘不愉快的人和事，關于發(fā)現(xiàn)事物的光明面和積極面。 擁有健康心理 構建和諧社會 用自信樂觀駕奴自己 古今中外，凡是有所成就的人都有一條成功的秘訣，就是心態(tài)自信樂觀。 （ 1）堅定的信心能夠移山 自信心源于人們對自身及周圍環(huán)境的良好認識。信心起作用過程是這樣的，相信 “ 我確實能做到 ” 的態(tài)度，必然促使你去想 “ 如何去做 ” 的辦法。 而自卑的人因為懷疑自己的能力，必然會引出各種理由來支持自己的逃避，他的失敗源于懷疑自己的價值。 （ 2）知識就是力量，學習改變命運 古有名句 “ 天生我材必有用 ” ，表現(xiàn)了人對自身才能和價值的自信心。自信心對于一個人的成功雖然重要，但自信心必須有知識能力做后盾。 （ 3）“我真的很不錯” 答應你自己，無論遇到什么事情都要相信自己、肯定自己，做任何事情時，都能保持自尊和自信，每天對自己說一次： “ 我真的很不錯！ ” （ 4）避己之短，揚己之長 贏家是懂得選擇的。每個人都有自己的長處和短處，要善于挖掘和發(fā)