健康體適能greenppt課件(已修改)
2025-01-17 05:22 本頁(yè)面
【正文】 健康體適能 健康與體適能釋義 ? 健康 除了遠(yuǎn)離疾病外，還要有一個(gè)優(yōu)質(zhì)生活的一個(gè)狀態(tài)。理想的健康要在個(gè)人遺傳及缺陷限制之范圍內(nèi)擁有高水平的思想、社交能力、情緒智能、精神生活／信仰及體適能。 ? 體適能 指身體有效及以高效率地操作的能力。體適能包括健康體適能和競(jìng)技體適能兩種。以上體適能的各項(xiàng)要素都是提供我們優(yōu)質(zhì)生活的基礎(chǔ)。 全人健康 指的是一 個(gè) 人致力 于維持 健康 狀態(tài) ， 并發(fā)揮自己最大的 潛力 ，以 達(dá)到整體 的幸福 安寧 （ Wellbeing） 全人健康 運(yùn)動(dòng)與 體適能 家庭生活 與 性教育 酒精 與藥物 濫 用控制 戒煙檳榔 安全 與 急救 健康 咨詢與 教育 食物與營(yíng)養(yǎng) 定期健康 檢查 慢性病的預(yù)防 壓 力管理 醫(yī)學(xué)檢查 高危 險(xiǎn) 群 全人健康 診斷與治療 ← 體 適 能 衰 退 → 體 適 能 不 足 ← 充 足 的 體適能 → 死亡 精神不支 整體幸福安寧 (精神衰弱生病 狀態(tài) ) 體適能與 全人健康的 關(guān)系 體適能概念 體適能 （ Physical Fitness） 是指?jìng)€(gè)人能力足以勝任日常 工作以外，還能有余力享受 休閑，及能夠應(yīng)付突如其來(lái) 的變化及壓力之身體適應(yīng)能 力。也可以說(shuō)是身體適應(yīng)外 界環(huán)境能力的簡(jiǎn)稱。（展開(kāi) 來(lái)講包括很多，防衛(wèi)能力、 自然環(huán)境、病毒細(xì)菌、壓力、 溫度時(shí)差、免疫功能、心理 壓力等） 體適能的具體又分為， 健相 關(guān)體適能 和 競(jìng)技相關(guān)體適 兩 個(gè)部分 ? 健康體適能的五大要素 1. 心肺耐力 Cardio respiratory Endurance 2. 肌力 Muscular Strength 3. 肌耐力 Muscular Endurance 4. 身體組合 Body Composition 5. 柔軟度 Flexilibity ? 競(jìng)技體適能要素 1. 敏捷 Agility 2. 協(xié)調(diào) Coordination 3. 速度 Speed 4. 平衡 Balance 5. 反應(yīng) Reaction Time 6. 爆發(fā)力 Power 健康體適能與競(jìng)技體適能的相互
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