昆明學(xué)院_醫(yī)學(xué)院學(xué)生學(xué)術(shù)論文-養(yǎng)生小談(已修改)
2025-06-19 15:05 本頁面
【正文】 昆明學(xué)院 醫(yī)學(xué)院學(xué)生學(xué)術(shù)論文 論文題目 __ 養(yǎng)生小談 __________ 年級 ___ 2021 級 ____________ 專業(yè)班級 _ 護理學(xué) _一班 _______ 姓名 _____ 楊偉鳳 ____________ 學(xué)號 _____ 202123010148_________ 指導(dǎo)老師 ______________________ 1 論文目錄 摘要 ....................................................................................2 關(guān)鍵詞 ................................................................................2 前言 ....................................................................................2 春季養(yǎng)生篇 ........................................................................2 夏季養(yǎng)生篇 ........................................................................4 秋季養(yǎng)生篇 .........................................................................7 冬季養(yǎng)生篇 .........................................................................8 參考文獻 .............................................................................9 2 養(yǎng)生小談 摘要 目的：了解四季的養(yǎng)生常識，為人們提高生活質(zhì)量提供科學(xué)依據(jù)。方法：從飲食、起居、鍛煉等方面來幫助人們建立良好的生活方式。 關(guān)鍵詞 春季、夏季、秋季、冬季養(yǎng)生 前言 西方諺語說： “ 預(yù)防勝于治療 ” ，東方諺語有云： “ 有病要早治 ” ；東西方對疾病 都有共同的看法：疾病治療不容易，所以預(yù)防與早期治療疾病是有必要的。西醫(yī)的預(yù)防醫(yī)學(xué)講 “ 保健 ” ，而中醫(yī)則強調(diào) “ 養(yǎng)生 ” 。養(yǎng)生保健為什么那么重要呢？因為人都會經(jīng)歷衰老，進而產(chǎn)生疾??；并且當(dāng)疾病一旦出現(xiàn)癥狀時，要想根治是很困難的 。養(yǎng)生對于疾病預(yù)防和治療有很重要的作用，對延年益壽有著舉足輕重的地位，下面說說有關(guān)養(yǎng)生的一些知識。 春季養(yǎng)生篇 飲食 對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百 合、山藥、蓮子、枸杞等食物 [1]。 補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)： 春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，這時需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。 攝取足夠的維生素和無機鹽： 小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、 檸檬 等新鮮果蔬，富含維生素 C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素 A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素 E 的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人體免 疫功能，增強機體抗病能力 [3]。 選擇清淡食物： 春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾 ， 飲食應(yīng)該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物 [1]。 增甘少酸 ： 春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收斂收攝，如：大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品 。 多吃蔬菜 ： 春季到來，人們一定要多吃蔬菜。以當(dāng)?shù)睾彤?dāng)季的蔬菜為主。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著，如薺 菜、馬齒莧
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