【正文】 ,時間長、速度慢、距離遠的有氧運動 ,是改變亞健康狀態(tài)的有效途徑 ,并且得到臨床醫(yī)學證明。 充分注重多重效果的力量性運動：力量性運動主要用于運動系統(tǒng)、神經(jīng) 系統(tǒng)等肌肉神經(jīng)麻痹或關(guān)節(jié)功能障礙的患者 ,以恢復肌肉力量與肢體活動功能為主。項目包括 :各種持器械體操、抗阻力訓練 (等張練習、等長練習、等動練習和短促最大練習 )等。這些項目主要是力量訓練為主 ,便于使鍛煉者關(guān)注度高、忘卻煩惱 ,同時也會讓參與者在身體受益的情況下達到愉悅的目的。 定期進行伸展性運動及健身操等休閑鍛煉：伸展性運動及健身操較廣泛的應用在對亞健康的干預方面 ,主要起到放松精神、消除疲勞、改善體型等作用。主要項目有 :太極拳、保健操、健身球、醫(yī)療和矯正體操等。 家庭體育在對亞健康的干預：在全名健身運動中 ,家庭體 育有著重要的地位。調(diào)查顯示 :目前我國家庭體育人口的比率達 %,其中城市家庭占 %,農(nóng)村家庭占 %。家庭體育以身體鍛煉作為基本途徑 ,并結(jié)合運用娛樂體育、作息制度中的體育活動、節(jié)假日旅行、遠足、游覽和體育比賽等 ,以滿足家庭成員自身的需求 ,增進成員健康 ,提高家庭生活質(zhì)量。體育鍛煉的心理效應究竟能夠維持多久尚不清楚 ,但是鍛煉頻率與該問題密切相關(guān)則是毫無疑問的。大多數(shù)研究表明 ,每周適度鍛煉 2~4次可以使人的身心得到放松。 三、本項目擬研究的主要問題和創(chuàng)新之處 當今社會的大多數(shù)人們對體育鍛煉 的意義認識較少，并且對“網(wǎng)癮”更缺乏多的科學認識，對體育鍛煉與調(diào)整心態(tài)和轉(zhuǎn)移注意力的聯(lián)系的了解更是少之又少。而且在國內(nèi)有很大一部分學校的體育設備設施建設不夠完整，高校對學生的管理還不夠完善，中學教育方式存在很大的缺陷，從而導致升為大學生后依然對網(wǎng)絡意識較淺，沒認識到體育鍛煉的眾多益處。近些年大學生因為網(wǎng)絡而荒廢學業(yè)，從而被勸退后休學的人數(shù)呈逐漸上升的趨勢，至今國際上都沒有研究出一套針對大學生網(wǎng)癮的科學戒除之法。 調(diào)查形式新穎，在傳統(tǒng)的調(diào)查方式上又了很大的突破。通過眾多渠道和這個年齡段的人建立真誠的友誼關(guān) 系，親身深入體驗他們的生活，從而數(shù)據(jù)來源非常真實可靠。 目前本文通過查閱了近十年來大量關(guān)于體育鍛煉對成年人身心發(fā)展影響的文獻，對湖南理工在校大學生進行實地調(diào)查，并通過對有“網(wǎng)癮”現(xiàn)象的湖南理工在校大學生進行走訪，了解他們的感受。和我一起學體育在絕大多數(shù)同學在體育訓練前后有一個翻天覆地的變化 —— 由一個個嬌弱的“癮”君子變成身體強健，性格開朗的好青年。而且我們還建立了專門的問卷調(diào)查網(wǎng)站，進行更大范圍的調(diào)查取證。 通過親身體育鍛煉和無數(shù)實地采訪切實了解感受到體育鍛煉對自身各方面帶來益處。 A、改善情緒狀態(tài)； B、提高智力功能； C、確立良好的自我概念； D、培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)； E、消除疲勞F、治療心理疾病。 還有至關(guān)重要的一點是：自己現(xiàn)在學的是體育教育專業(yè)，通過調(diào)查和觀察體育學院的學生，發(fā)現(xiàn)體育學院的學生普遍比其他專業(yè)的學生不僅僅是身體上的優(yōu)勢，而且在性格更加的外向開朗，毅力更加堅強。 主要參考文獻 ： [1]任利峰 ,任麗曄 .大學生網(wǎng)絡成癮的原因與對策 [J].吉林農(nóng)業(yè)科技學院學報 ,. [2]魏秋香 .心理護理干預在網(wǎng)絡成癮患者治療中的作用 [J].菏澤醫(yī)學?？茖W校學報 ,2021. [3]掌玉紅 .以體育 活動為主要手段干預大學生網(wǎng)絡成癮的實驗探究 [J].通化師范學院學報 ,2021. [4]馬文海，文蘭穎 .體育活動在防治青少年網(wǎng)絡成癮中的作用 [M].周口師范學院學報 ,. [5]張杏波 .體育運動對亞健康群體干預的途徑與方法 [J].北京體育大學學報 ,. 附件 2： 在學校后面的院墻外，記者看到，在三到四樓的宿舍內(nèi)，有孩子把寫好的字條塞進易拉罐里，有的塞進礦泉水瓶子，有的把字條塞進拖鞋里，有的把求救信息疊成紙飛機，向外扔去，均因宿舍窗戶距離院墻較遠，沒有成功。 附件 3： 親愛的同學，您好！ 為了進一步分析當代在校大學生的網(wǎng)絡成癮狀況，研究體育活動打大學生網(wǎng)絡成癮的干預策略，我們承擔了湖南理工學院學生研究型學習和創(chuàng)新性實驗工作。本問卷是該實驗工作的重要依據(jù)材料，肯定您在繁忙的學習中抽出時間填寫。答案沒有正誤之分，只需根據(jù)您的實際情況如實填寫。所有數(shù)據(jù)只供分析時使用，我們將嚴格為您保密。衷心感謝您的大力支持和幫助！ 請仔細閱讀每題，在相應的答案上劃“√” A1 作為大學生的你，在校你擁有個人電腦嗎？（） A. 無 記本都擁有 A2 在校期間，你通常上網(wǎng)的地點在哪 (12 項 )？（） A3 你通常上網(wǎng)是用來 (可多選 )_____所耗費你時間最多的是 (單選 )______ A. 學習工作所需 (如 ,MSN,論壇，微博等 ) (如網(wǎng)購 ,炒股等 )E.網(wǎng)戀 (如看電影 ,電視 ,新聞 ,聽音樂 ,下載視頻等 ) A4 你平均沒周上網(wǎng)的天數(shù)在（） A. 02 天 天 天 天 A5 你平均每天上網(wǎng)的時長在（） 小時以內(nèi) 小時 小 時 小時以上 A6 你上網(wǎng)有幾年歷史了？（） 年以內(nèi) 年 年 年以上 請再相應方格內(nèi)劃“√”，每題限選一項 題號 題目 評價 幾乎沒有 偶爾 有時 經(jīng)常 總是 B1 你覺得上網(wǎng)的時間比自己預期的要長嗎 ? B2 你會因為上網(wǎng)忽略自己要做的事情嗎 ? B3 生活中朋友、家人會抱怨你上網(wǎng)時間太長嗎 ? B4 因為上網(wǎng)是否影響到你的日常生活呢 ? B5 你會因為上網(wǎng)做到 ”足不出戶，連吃飯都叫外賣 ”嗎 ? B6 你是否是 只要一有空余時間 ,就讓網(wǎng)絡來占據(jù)你的生活呢 ? B7 你在一次上網(wǎng)后會渴望下一次上網(wǎng)嗎 ? B8 如果無法上網(wǎng)你會覺得生活空虛嗎無聊嗎 ? B9 你有過因為別人打擾你上網(wǎng)而發(fā)脾氣的現(xiàn)象嗎 ? B10 你是否因為上網(wǎng)而廢寢忘食呢 ? B11 你在離開網(wǎng)絡后會想著網(wǎng)上的事情嗎 ? B12 你會想方法減少自己的上網(wǎng)時間而最終失敗嗎 ? B13 你會因為上網(wǎng)而做到 ”早起晚睡 ”嗎 ? B14 你是否覺得上網(wǎng)給你帶來了滿足感 ,快樂感 ,興奮感 呢 ? B15 你會因為突然斷網(wǎng)而煩躁不安嗎 ? 請在橫線“”上填寫答案 C1 你每周參加體育活動 (課余 )的平均次數(shù)約為 ________次 /周 C2 你每次參加體育活動所花費的時間大約是 _______分鐘 /每次 C3 你所喜愛的體育活動有 (喜愛程度由高到低 )___________________________________ C4 致使你不常參加體育活動 (課余 )的原因是 _______________________ C5 你通過參加體育活動的時間段在 __________________ C6 你是否愿意通過檢查參加體育活動來鍛煉身體，提高身心素質(zhì)呢？（） 如果在 C6 題選 A 選項的同學請繼續(xù)回答 C7— C9，選擇 B 選項的同學不回答 C7— C9。 C7 你能堅持參加體育鍛煉多久？（） C8 你能平均每天參加體育鍛煉多久？（） C9 你能每周堅持參加幾次？（） ~3 次 ~5 次 ~7 次 最后還請您填寫下列信息以方便我們統(tǒng)計 系 /學院 __________班級 ___________姓名 __________聯(lián)系方式 __________（ 、手機號碼、 MSN可任選一） D1 性別 :A 男 B 女 D2 出生年月 :19___年 ___月 D3 民族 :_________ D4 年級 :A 大一 B 大二 C 大三 D 大四 D5 專業(yè) :__________ 再次感謝您的大力支持，祝你身體健康，學習進步 ! （英文版 ） Two regulations promulgated for implementation is in the party in power for a long time and the rule of law conditions, the implementation of prehensive strictly strategic plan, implementation in accordance with the rules and discipline to manage the party, strengthen innerparty supervision of major initiatives. The two regulations supporting each other, the code adhere to a positive advocate, focusing on morality is of Party members and Party leading cadres can see, enough to get a high standard。 rule around the party discipline, disciplinary ruler requirements, listed as negative list, focusing on vertical gauge, draw the party anizations and Party members do not touch the bottom line . Here, the main from four square face two party rules of interpretation: the first part introduces two party Revised regulations the necessity and the revision process。 the second part is the interpretation of the two fundamental principles of the revision of laws and regulations in the party。 the third part introduces two party regulations modified the main changes and needs to grasp several key problems。 the fourth part on how to grasp the implementation of the two regulations of the party. code and Regulations revised the necessity and revised history of the CPC Central Committee the amendment to the Chinese Communist Party members and leading cadres honest politics several guidelines and Chinese Communist Party discipline and Punishment Regulations column 1 by 2021 to strengthen party laws and regulations focus. Two party regulations revision work lasted a Years, pooling the wisdom of the whole party, ideological consensus, draw historical experience, respect for the wisdom of our predecessors, which reflects the unity of inheritance and innovation。 follow the correct direction, grasp the limited goals, adhere to the party39。s leadership, to solve the masses of the people reflect a focus on the problem. The new revision of the code and rule , reflects the party39。s 18 and the eighth session of the third, the spirit of the fourth plenary session, reflecting the experience of studying and implementing the General Secretary Xi Jinping series of important speech, reflects the party39。s eighteen