保健與養(yǎng)生學(xué)習(xí)心得-文庫吧
2024-11-15 01:42 本頁面
【正文】 ”不單單只是指身體的健康，還包括心理和社會健康，通過之后的學(xué)習(xí)讓我了解了一些常用的保健技巧和養(yǎng)生理念，也對中華傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生之道有了粗淺的認識，當然那讓我不得不佩服古人的聰明和智慧。記得有一次上課，有個同學(xué)因為胃疼的厲害暈倒了，看老師操作了平時交給我們的方法后，那女生清醒了，我當時真的驚呆了，回宿舍后一直跟舍友強調(diào)穴位和手法的神奇，學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健的好處。跟她們說按摩一些保健穴位,通過一些手法的按摩，不僅副作用小，而且只要長期堅持去做有些疾病就能緩解，最后達到治愈的效果?，F(xiàn)在在班上我都成了“按摩師”了，有哪位同學(xué)落枕了、運動后酸痛了，都會來找我?guī)推浒茨?，我通過一些揉捏推按等手法結(jié)合上一些穴位的按壓，總能使她們的不適和疼痛減輕或消除，她們也總是舒舒服服的享受著、不肯讓我停下來。上次，一同學(xué)老是耳鳴，我就叫他經(jīng)常的揉搓雙耳和鳴天鼓，后來他跟我說好很多的時候，我超自豪的。剛剛說了在“利人”的方面的效果，其實學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健在“利己”方面也不遜色。這學(xué)期，大家都說我的氣色好了，有些同學(xué)還問我是不是化了妝，其實我并非用了化妝品，只是學(xué)習(xí)了養(yǎng)生保健，比較注意“飲食有度，起居有?！?，平時也比較注意根據(jù)季節(jié)來吃東西和運動。記得老師說起養(yǎng)生應(yīng)從四季養(yǎng)生開始。春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規(guī)律。人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的度過一年四季。像現(xiàn)在剛好是冬季，是萬物收藏的時令，我就注重睡眠和保暖，保養(yǎng)好人體陽氣。也避免劇烈運動，因為太過劇烈的運動皮膚開泄出汗而耗傷身體的陽氣。我特別的喜歡練“引體令柔十三式”，很方便而且練完后會感覺整個身體都放松了。與此同時我在課堂上也還學(xué)到了很多的小方法，這些不僅起到保健作用，還能改善身體的不適的狀況。如：深呼吸：晚上有時候睡不著，可以閉眼躺在床上，用腹式呼吸、調(diào)息，冥思，堅持做確實可以有助于睡眠。搓耳朵：“腎主藏精，開竅于耳”“耳是腎的外部表現(xiàn)”。堅持搓揉耳朵可以強健身體。拍手：每日拍手2001000次，激活身體各部分，促進血液循環(huán)。敲頭部：用10根手指肚或手握空拳輕輕敲打頭部一遍，從前發(fā)際到后發(fā)際。促進頭部血液循環(huán)，防止脫發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)油等，敲膽經(jīng)：刺激膽經(jīng)，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料，我一般是吃完飯回宿舍之后，坐在床邊開始練習(xí)。還有就是在睡前揉揉小腹，有助于腸胃的活動。早上起來我還喜歡的是面部美容的按摩，每次做完后，都會覺得自己氣色變得很好。我從養(yǎng)生保健課中學(xué)到許多。現(xiàn)在社會的壓力很大，人往往忽視了自己的健康，也出現(xiàn)很多損害自己的健康的現(xiàn)象，通過這門課的學(xué)習(xí)后我也一直向周圍的朋友推薦學(xué)習(xí)這門課程，因為我覺得養(yǎng)生保健課很實用，學(xué)習(xí)這門課程對于我們每一個愛自己的人來說真的很有必要。第三篇：養(yǎng)生與保健論文養(yǎng)生與保健保健與養(yǎng)生是緊密相隨的，簡單的說，養(yǎng)生：保養(yǎng)身體；保健：保護健康。養(yǎng)生保?。罕ｐB(yǎng)護理身體的健康，使人長壽。養(yǎng)生保健是一種綜合的維持健康的行為，養(yǎng)生保健追求的不僅僅是身體的健康，生命的長壽，還有身心的健康，生活質(zhì)量的提高，人能活得更健康、快樂。一、為什么要養(yǎng)生與保??？健康是人的第一需要，健康是人生的最大財富。世界衛(wèi)生組織在給健康的定義中明確指出：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱，而且是體格、精神和社會交往的健康狀態(tài)。就是說健康包括三個方面：一是軀體健康。是指身體不單單沒有疾病，而且還有生命質(zhì)量的滿意度。因為身體是我們生活的根本，健康的身體是長壽的先決條件；二是心理和行為健康。它包括認知、思維、情感、意志和行為，很顯然，吸煙、酗酒等不良行為是不健康行為；三是人類與其所生存的自然環(huán)境與社會環(huán)境的融洽與和諧，即良好的社會適應(yīng)能力。（一）飲食不當危害健康人的健康需要汲取飲食營養(yǎng)、行為營養(yǎng)、心理營養(yǎng)。飲食營養(yǎng)是維持生命的重要手段，“吃”的營養(yǎng)不是靠“大魚大肉”實現(xiàn)，其實吃的好不等于營養(yǎng)好，不是有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”的俗語嗎？如果不注意飲食平衡，暴飲暴食或偏食都有害健康。（二）不運動影響健康運動屬于行為營養(yǎng)。人不運動身體發(fā)胖，增加脂肪。脂肪增加，毛細血管就會增長，從而增加了心臟的負擔(dān)。如果過度安閑，長時間不從事體力和腦力活動飽食終日，無所事事，就會使人氣血凝滯不暢，各臟腑組織機能減退，肌肉筋骨功能減弱，從而少食消瘦，或則發(fā)胖臃腫；或則思維遲緩，記憶力減退，動則心悸，氣喘、出汗，“百病乃變化而生”。（三）心理疾病侵擾健康當今社會，各種競爭非常激烈，各種關(guān)系相當復(fù)雜，人們的生活節(jié)奏普遍加快，壓力日益加大，有些人不適應(yīng)這些，容易造成心態(tài)不好，精神壓力大，引起心理失衡，出現(xiàn)失眠，精神萎靡，心煩意亂等亞健康的表現(xiàn)，甚至可導(dǎo)致高血壓、潰瘍病、憂郁癥等心身疾病。心理健康狀態(tài)和疾病的發(fā)生、發(fā)展，與家庭、社會、事業(yè)都有不可分割的聯(lián)系。二十一世紀，以人為本，科技、教育與健康將是促進人類社會發(fā)展的三大支柱。健康成為現(xiàn)代人關(guān)注的熱點，保健養(yǎng)生已成了公共的話題，現(xiàn)實中不是流傳這樣一些話：“身體是革命的本錢”，人們已對自己的健康越來越重視、關(guān)注。如果我們不懂保健，天天處在不健康或亞健康狀態(tài)那么勢必影響我們的工作、學(xué)習(xí)、生活。健康不僅僅是沒有疾病和衰弱，而且還是生理的、心理和社會的一種完美的狀態(tài)。人要獲得健康，生活方式也極為重要，生活中各種精神的、物質(zhì)的有害因素會時時侵擾你，每一個人的健康狀況在很大程度上依賴生存環(huán)境、生存方式、生活態(tài)度。因此，必須建立起正確健康的生活方式，保健養(yǎng)生其實是一種生活方式也是生命方式。保健養(yǎng)生最積極的意義就是如何讓身心過得健康愉快又有價值（意義），使人覺得充實、樂觀、從容。二、如何進行養(yǎng)生與保健養(yǎng)生與保健的方法很多，養(yǎng)生方法的選擇和中醫(yī)的辯證施治
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