【正文】 只有節(jié)欲才能固精，才能健腦全神，才能推遲大腦的衰老。反之，過度縱欲可使精神萎靡不振，頭腦昏昏，智力減退，而導(dǎo)致早衰體瘦，百病叢生。（4）吐納養(yǎng)生：《內(nèi)經(jīng)》指出“服天氣而通神明”，也就是說腦與呼吸有著密切關(guān)系，呼吸清凈新鮮的空氣，使大腦得到充分的氧氣供應(yīng)，就能使人心情舒暢，精神煥發(fā)，思維敏捷，增長才智，從而達(dá)到健腦全神之效。（5）運(yùn)動促神：《養(yǎng)生延命錄》指出“靜以養(yǎng)神，動以練形，能動能靜，可以長生”。說明養(yǎng)生之道要動靜結(jié)合。人的生命特征就規(guī)定了不靜止，必須運(yùn)動。運(yùn)動不僅使身體健康，同時能增大腦功能，促進(jìn)思維，提智能，使人更加聰慧。如散步、打太極拳、打乒乓球等運(yùn)動，均可鍛煉身心，增長智力。（6）練功意守：如氣功，其練功入靜，意守專一，靜養(yǎng)神明的過程，也就是一種鍛煉腦力的精神體操，長期堅(jiān)持，對健腦增神大有裨益。（7）食補(bǔ)益腦：飲食營養(yǎng)對于提高腦力的作用是不言而喻的，自唐代孫思邈大力提倡食補(bǔ)、食療之后，歷代醫(yī)家在這方面積累了極其豐富的經(jīng)驗(yàn)。健腦食品是推遲大腦衰老，保持智力的必備佳品。如能堅(jiān)持食用，可使大腦永保青春，對老年腦力勞動者尤為適宜?，F(xiàn)幾種健腦食物列述如下：龍眼肉：開胃益脾，補(bǔ)虛長智；核桃仁：養(yǎng)血補(bǔ)髓，清目安神； 大棗：養(yǎng)脾氣，補(bǔ)津液，強(qiáng)志；黑芝麻：可使子耳聰目明； 蜂蜜：強(qiáng)志輕身；烏賊魚肉：益氣強(qiáng)志；葡萄：益氣、倍力、強(qiáng)志。以上強(qiáng)根據(jù)自身情況合理選用。（8）中藥培本：歷代醫(yī)家對防治大腦功能的衰退，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。中醫(yī)認(rèn)為：腦的功能與心、肝、腎三臟密切相關(guān)，故臨床上多用益心神、養(yǎng)肝血、填腎精的方藥進(jìn)行培本治療。主要針對精神、思維、記憶、判斷、反應(yīng)、睡眠等方面進(jìn)行細(xì)心辯證施治，抉元固本，全神強(qiáng)神。一般多用熟地、枸杞、何首烏、天冬、麥冬、柏子仁、五味子、茯神、冬蟲夏草、肉從蓉或劑或丸或蜜丸，一般來說，以天氣涼爽季節(jié)長期用蜜丸療效最佳。第二篇：兒童保健知識問答兒童保健知識講座一、什么是兒童保??？兒童保健是研究小兒時期生長發(fā)育規(guī)律及其影響因素，采取有效措施，加強(qiáng)有利條件，防止不利因素，促進(jìn)和保證小兒健康成長的綜合性防治醫(yī)學(xué)。兒童保健工作的目的是要增強(qiáng)小兒體質(zhì)，培育品德優(yōu)良、智力發(fā)達(dá)、體格健全的下一代。降低小兒發(fā)病率和死亡率。二、兒保門診對象及什么時候開始檢查？兒保門診對象主要是出生到7歲的兒童，一般滿月就應(yīng)開始做兒童檢查了。嬰兒期(0—1歲)：6個月前每月檢查一次，6個月后2個月檢查一次。1—2歲：每三個月檢查一次。2—3歲：每半年檢查一次。3歲以后：每年檢查一次。三、兒保門診都做什么檢查？首先問診：詢問出生情況、喂養(yǎng)方式及食用量等。測量：體重、身高、坐高、頭圍、胸圍。體格檢查：全身檢查，包括頭、皮膚、心、肺、腹部以及動作、反應(yīng)。評價生長發(fā)育：綜合小兒營養(yǎng)、體重、身長、頭圍以及動作發(fā)育、語言情緒等，智能發(fā)育與其年齡發(fā)育情況是否正常，作出評語。育兒指導(dǎo)：把科學(xué)育兒及預(yù)防疾病知識告訴家長，針對性地在合理喂養(yǎng)、護(hù)理、體格鍛煉、預(yù)防接種、疾病預(yù)防、早期教育等方面進(jìn)行詳細(xì)的指導(dǎo)，協(xié)助其改進(jìn)育兒方法。必要時進(jìn)行血液等方面檢查。缺點(diǎn)矯治：檢查中如發(fā)現(xiàn)缺點(diǎn)，指導(dǎo)矯治，并定期復(fù)查，觀察效果。四、兒童保健各年齡期有什么不同？胎兒及圍產(chǎn)期：圍產(chǎn)期指胎兒28周到生后1周。胎兒保健重點(diǎn)是孕母保健，保證充足的營養(yǎng)，合理安排生活、工作，積極防治疾病，用藥慎重，心情愉快。圍產(chǎn)期保健重點(diǎn)在預(yù)防先天性遺傳病；預(yù)防異常產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重兒、胎兒生長發(fā)育遲滯以及預(yù)防新生兒窒息和感染等。新生兒保?。撼錾缴?8天，重點(diǎn)是新生兒護(hù)理、喂養(yǎng)、疾病防治。對0—3歲嬰幼兒保?。褐饕翘岢溉槲桂B(yǎng)，合理添加輔食。合理安排小兒生活和營養(yǎng)、良好生活習(xí)慣。定期作保健檢查，進(jìn)行生長發(fā)育系統(tǒng)監(jiān)測，以便及時發(fā)現(xiàn)問題，加以處理。完成基礎(chǔ)計(jì)劃免疫。學(xué)齡前期兒保(3—7歲)：繼續(xù)監(jiān)測生長發(fā)育，隨時進(jìn)行缺點(diǎn)矯治；重視早期教育，注意培養(yǎng)獨(dú)立生活能力和講衛(wèi)生、講禮貌、愛集體、愛勞動的道德品質(zhì)。加強(qiáng)體格鍛煉，注意安全，預(yù)防意外。學(xué)齡期及青春期保?。罕ＷC營養(yǎng)，加強(qiáng)體格鍛煉；培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。加強(qiáng)品德教育，培養(yǎng)良好的性情、脾氣。對中學(xué)生進(jìn)行正面的青春期生活衛(wèi)生和心理衛(wèi)生教育。五、有些什么具體的兒保措施？護(hù)理：護(hù)理是小兒保健的重要內(nèi)容，年齡越小越需要合理護(hù)理。(1)居室：應(yīng)陽光充足，空氣新鮮。每天應(yīng)開窗通風(fēng)，上、下午各一次，每次15分鐘。(2)衣著：小兒衣著應(yīng)以汪汪、輕柔、大小適中，易于穿脫為宜，不應(yīng)過厚過多。嬰兒衣褲、襁褓不應(yīng)包扎過緊，褲子最好用背帶，不用褲帶，以免影響胸部發(fā)育。(3)培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣：①睡眠習(xí)慣：自幼訓(xùn)練小兒定時自動睡眠，避免拍、抱、玩、搖著睡，或口含乳頭，手指入睡。②清潔衛(wèi)生習(xí)慣；定時洗澡換衣。嬰兒口腔粘膜嬌嫩，可于哺乳或進(jìn)食后喂少量溫開水清潔口腔，不可用布擦洗。③包住習(xí)慣，注意培養(yǎng)飲食衛(wèi)生，定時進(jìn)食，進(jìn)食時注意力集中，不玩耍，不強(qiáng)迫小兒進(jìn)食。④排便習(xí)慣，逐漸訓(xùn)練定時大小便。(4)預(yù)防意外。營養(yǎng)：提倡母乳喂養(yǎng)，重禮輔食的添加及斷奶期妥善處理。輔食添加原則：①由少到多；②由稀到稠；⑧從細(xì)到粗；④由一種到多種。習(xí)慣一種食物啟后再加另一種，不能同時添加多種；⑤應(yīng)在嬰兒健康、消化功能正常時添加。l—2個月：加果汁、菜汁、維生素A、D4—6個月：加蛋黃、米糊、稀粥、魚泥、菜泥第7個月起可加食魚、肉沫、肝泥、餅干、豆腐、饅頭片教養(yǎng)：促進(jìn)小兒視、聽、觸覺、動作、語言、思維、應(yīng)人應(yīng)物能力，培養(yǎng)感知、觀察、認(rèn)知、想象、判斷等能力，應(yīng)結(jié)合日常生活所接觸事物進(jìn)行教養(yǎng)。在游戲中學(xué)習(xí)。體格鍛煉：應(yīng)隨時利用空氣、日光及時鍛煉小兒體質(zhì)，增強(qiáng)其適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康。生后2周至1個月就可開始體格鍛煉，開展空氣浴、日光浴、水浴，隨年齡循序漸進(jìn)。預(yù)防接種：督促小兒定時完成各種預(yù)防接種。第三篇：老年保健知識問答老年保健知識問答？答：6089歲為老年期，90歲以上為長壽期。？答：；；，睡眠良好；；；；，反應(yīng)敏銳；，無缺損；；，走路輕松。？答：健康不僅涉及體能，也涉及個人的精神。良好的道德修養(yǎng)有益于健康長壽。？答：我國憲法第二十一條規(guī)定：國家發(fā)展衛(wèi)生事業(yè)......開展群眾性的衛(wèi)生活動。保護(hù)人民健康。國家發(fā)展體育事業(yè)......增強(qiáng)人民體質(zhì)。第二十六條規(guī)定，國家保護(hù)和改善生活環(huán)境和生態(tài)環(huán)境，防治污染和其它公害。第四十三條規(guī)定，中華人民共和國勞動者有休息的權(quán)利。？答：因?yàn)榻】凳侨祟惖幕緳?quán)利。？答：健康行為是：；；機(jī)協(xié)調(diào)一致；；。？答：初級衛(wèi)生保健是：由社區(qū)通過個人和家庭的積極參與，達(dá)到人人能夠普遍享受的衛(wèi)生保健。居民負(fù)擔(dān)得起；技術(shù)上切實(shí)可行；科學(xué)可靠；群眾樂于接受。？答：社區(qū)是一個相對獨(dú)立的地區(qū)性社會。社區(qū)服務(wù)是一種體系或網(wǎng)絡(luò)，它可以有效地提高居民的生活質(zhì)量和健康水平。？答：實(shí)行自我保健是因?yàn)椋涸谶z傳、醫(yī)療條件、社會與自然環(huán)境、個人生活方式與長壽因素中，60%的因素取決于個人，為醫(yī)院和醫(yī)生所不能解決，要靠自己來負(fù)責(zé)。？答：實(shí)行自我保健要自我負(fù)責(zé)、觀察、診斷、護(hù)理、治療和預(yù)防。？有什么意義？答：人的一生可劃分為八個時期。在每個時期都有一定的特征，根據(jù)各個時期中人群的身心健康，滿足不同時期的衛(wèi)生保健和防治疾病的要求，適時保健。？答：。它對人體健康至關(guān)重要。人體生物鐘是由松果體分泌的一種叫褪黑激素的物質(zhì)來調(diào)節(jié)的。生物鐘紊亂將導(dǎo)致疾病發(fā)生。？答：生物鐘養(yǎng)生法就是：按時作息，有勞有益；按時就餐，不暴飲暴食；適應(yīng)四時，順其自然；戒除不良嗜好，不傷人體功能。？答：生活規(guī)律指：每天定時入睡與起床；工作勞動、學(xué)習(xí)有規(guī)律；定時就餐，每天飲６－８杯水；每天堅(jiān)持午睡或平躺一會兒，定時排便；早晚堅(jiān)持健身活動；每天有放松或娛樂的時間；情緒穩(wěn)定，樂觀向上；按排好雙休日的娛樂與健身活動；夫妻性生活有規(guī)律。？答：生活規(guī)律是保健之首因?yàn)椋喝绻狈σ?guī)律性生活，就會破壞人體生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)。久之，體內(nèi)功能失調(diào)，加速衰老，甚至發(fā)生疾病。？答：生活方式包括物質(zhì)資料的生產(chǎn)與消費(fèi)方式精神文化活動方式、家庭生活方式、交往活動方式、閑暇活動方式，以及人們?nèi)粘Ｉ钚袨橐?guī)范。？答：正確的刷牙方法是豎刷。，還有必要鑲牙嗎？答：老年人牙齒缺失有必要鑲牙，以維護(hù)整個咀嚼系統(tǒng)的完整與健康。，心臟病的人能拔牙嗎？答：一般講,但事前要采取相應(yīng)措施，以防萬一。,就不能拔牙。？答：如果眼前有黑點(diǎn)飄動像蚊子那樣，用手抓也抓不到，而且明顯影響視力的，就有可能是白內(nèi)障，應(yīng)就診檢查。？答：晨起保健要點(diǎn)有:,,。？答:,，共度美好時光；６、注意出現(xiàn)失眠、頭暈、胃痛等不適癥狀，引起警惕。？答：人類生存發(fā)展離不開大自然，只能適應(yīng)大自然，不可能改變自然界的客觀規(guī)律。因此，人應(yīng)該鍛煉對大自然的烈日酷暑及嚴(yán)寒的適應(yīng)能力，增強(qiáng)免疫功能和抗病能力，減少疾病的發(fā)生。？答：,日攝入量在6克以下；,低熱量,低脂肪，適當(dāng)運(yùn)動,保持健康體重；；，提高應(yīng)付緊張壓力的能力。？答：一般隨訪觀察36個月，此間按預(yù)防高血壓的健康行為去做，將有助于降血壓。如果血壓仍明顯升高在臨界高血壓水平以上，且伴有癥狀，就應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降壓治療。？答：人是從古猿演變而來。人體的直立姿勢，固然使人眼界擴(kuò)大，解放出雙手勞動創(chuàng)造了文明，成為萬物之靈。但直立姿勢比起四足行走的動物在生理上明顯存在許多缺點(diǎn)，如使驅(qū)干、腰椎及關(guān)節(jié)負(fù)荷加重，內(nèi)臟器官也容易下垂。并且，心臟要把血液“泵”到頭部和上肢也使心臟和血管承受更大的負(fù)荷。因此，人類比四足行走的動物發(fā)生疾病的機(jī)會就大得多了。所以，人們每天平躺一會兒，就可使全身放松，減緩內(nèi)臟和關(guān)節(jié)的壓力，有利于預(yù)防疾病。？答：因?yàn)槿宋M(jìn)氧氣，呼出二氧化炭；綠色植物恰恰相反，吸收二氧化炭，放出氧氣。維系著大氣成分的平衡，保持空氣的清新，有益于人類健康。此外，植被還有防塵、防風(fēng)的清潔和氣候調(diào)節(jié)作用。許多花卉能分泌一種殺菌素，可減少空氣中的微生物，減少對人的感染。樹木還有消音的功能，防止噪聲，也有益于身心健康。？答：因?yàn)閷懽肿鳟嫾扔行┪Ⅲw力勞動，又有大腦的思維活動，陶冶情操，美化心靈，為養(yǎng)生之首選。？答：其原因是:自然光被阻擋,長久會干擾人體生物鐘,晝夜顛倒,出現(xiàn)各種不適。沒有陽光中的紫外線,就不能促成維生素D的合成,。？答：廚房燃料燃燒產(chǎn)生一氧化炭、二氧化炭和二氧化硫等到有害氣體，可引起頭暈或中毒。高溫油可產(chǎn)生強(qiáng)致癌物質(zhì)—苯并芘；裝修房屋用的油漆和涂料散發(fā)出的甲醛和其它有毒物質(zhì)，對人體危害極大；放射性核元素的殘余放射性，它們可能來自工業(yè)廢渣制成的磚瓦、水泥及天然花崗石等。？對人體健康有什么危害？答：,影響休息和睡眠,、老年期保健要點(diǎn)有哪些？答：初老期、老年期的保健要點(diǎn)有：每年進(jìn)行體檢或疾病檢查；堅(jiān)持自我保健，平衡飲食；適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，積極參加公益和家務(wù)活動；心平氣和，寬容大度；積極參加有益的文化娛樂活動。？答：能增進(jìn)細(xì)胞活力，防止血管硬化，延緩衰老；止癢，對患瘙癢癥者有一定療效；保護(hù)皮膚免遭太陽紫外線的傷害。34.《中國居民膳食指南》有哪些內(nèi)容？答：食物多樣，谷物為主；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶、豆及豆制品；經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉及葷油；食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；清淡少鹽的飲食；7飲食要限量；不吃不潔變質(zhì)食物?！吨袊用裆攀持改稀肥歉纳迫駹I養(yǎng)的重要措施？答：可以避免人們進(jìn)入營養(yǎng)誤區(qū)，有利于膳食平衡。36.“食物多樣，谷物為主”的涵義什么？答：平衡膳食必須全面營養(yǎng)。谷物和薯類主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、食物纖維及維生素B族；；；；，主要提供熱量和維生素E及不飽和脂肪酸。、水果的涵義是什么？答：深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜及一般水果，；水果是維生素C及胡蘿卜素的極好來源,，十分重要。38.“每天吃奶類、豆制品”的涵義是什么？答：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)及不飽和脂肪酸、維生素Ｂ族及煙酸，保證膳食平衡。39.“經(jīng)常吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油”的涵義是什么？答：魚、禽蛋、瘦肉等動物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。動物性蛋白質(zhì)的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量高，補(bǔ)充了植物蛋白質(zhì)中賴氨酸的不足。肉類中鐵的利用較好。魚類，特別是海魚的不飽和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。肥肉和葷油為高能量和高飽和脂肪酸食物，應(yīng)少吃，以防肥胖，這也是某些慢性病的危險因素。40.“食量與體力活動要平衡，保持適宜體重的涵義”是什么？ 答：食量和體力活動保持平衡才能避免肥胖的發(fā)生。41.“吃清淡少鹽膳食”的涵義是什么？答：清淡少鹽指食物不要太咸、不太油膩、不要吃過多動物性食物，過多的油炸、煙熏食物。每天每人食鹽用量控制在6克以下為宜。42.“飲食應(yīng)限量”的涵義是什么？答:43.“吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物”的涵義是什么？答：嚴(yán)把病從口入關(guān)。選購符合衛(wèi)生條件的食物，保持在加工和餐具等環(huán)境衛(wèi)生。集體提倡分餐制，減少交叉感染的機(jī)會。？怎樣才是合理營養(yǎng)？答：營養(yǎng)的涵義是指人體攝取、消化、吸收和利用食物中的養(yǎng)料，以維持生命新陳代謝的作用。？答：每天要吃1520種食物將可能滿足全面營養(yǎng)互補(bǔ)的需要。？答：谷物的營養(yǎng)主要是碳水化合物，其次是蛋白質(zhì)，脂肪少量及維生素和礦物質(zhì)。？答：。“第二營養(yǎng)素”？答：是指食物的色彩。不同顏色的食品對人的精神心理產(chǎn)生不同的愉悅功能，會起到增進(jìn)食欲的作用。？答：合理膳食的原則是:,，糧豆混吃,、水果品種多,。？答：對健康有害無益。