形體基本訓(xùn)練講義-文庫吧
2024-11-14 19:46 本頁面
【正文】 指伸直，微向上翹。：單指：食指伸直，另三指自然彎曲，大姆指與中指尖相貼。雙指(劍指)：食指與中指并攏伸直，其它三指向掌心自然彎曲，姆指按在無名指上。4．手位： ：分正手叉腰和背手叉腰。正手叉腰：虎口打開向上，手心叉于腰處，大指向后，其它四指并攏向前(圖27)背手叉腰：雙手蘭花掌,手背叉于腰處。：手臂平抬于身旁，臂高度與肩平，開度與胸平，小臂微向里屈，整個手臂成弧線，手心對斜下方。：手臂保持弧形舉在頭前上方，掌心向上托于額前上方，食指對眉稍。：手按于胸前大臂與小臂彎曲成弧線，掌心對斜前下方，按掌的位置在胸窩處，手與胸的距離約一掌左右，從肩到手形成一個斜坡式弧線。：手握虛拳，提于胯旁，如提衣襟狀。手臂保持弧形，肘尖微向上端及向前頂，手腕略壓，拳眼與胯相平與胯距離一拳遠。：右臂舉至頭側(cè)斜上方，伸直，手心向8點。二、芭蕾舞：1．腳形：繃腳2．腳位：：兩腳跟相靠，腳尖向兩旁分開180o對準兩肩成一字形。兩腿靠緊，從大腿根部外開，膝蓋與腳尖在一個平行線上。重心平均放在兩腳的五個腳趾上，不能偏向足弓處。足弓要空。臀肌和腹肌收緊，胸部自然挺起，眼平視。：保持一位形態(tài)，兩腳跟之間距離一橫腳，重心在中間。：一腳跟放另一腳足心處，保持外開形態(tài)。：仍然外開，一腳放在另一腳前，中間一豎腳間隔。前腳跟對后腳尖，前腳尖對準后腳跟，兩腳是平行線，重心在兩腳中間。：保持四位腳的形態(tài)，兩腳靠攏，中間沒有距離，重心在中間。3．手形：掌形：三、四、五指靠攏并緊，二指微向上翹起，大指向掌心收。整個手指向掌心內(nèi)微屈成弧形。4．手位： ：兩臂弧形垂于體前，手心向上，手指相對，兩手指尖相距一拳遠，(圖40)：兩臂在一位的姿態(tài)上向前抬起至胃相齊的高度。：兩臂在二位的姿態(tài)上，繼續(xù)向上抬，舉至頭前上方，掌心向下。：一手在三位位置，一手在二位位置。：一手在三位位置，一手在七位位置。：一手在二位位置，一手在七位位置。：兩臂弧形，向兩側(cè)平伸，肘低于肩，腕低于肘，手心向前。(圖46)以上是芭蕾舞的七個手位，一、二、三、七位是基本位置，四、五、六是從基本位置變化成的不對稱手位。三、練習手位伴奏音樂:《云》準備姿態(tài): 小八字步站立，身體站直，頭正，眼平視，雙手自然垂直于身兩側(cè)。動作圖示:（一位）（二位）（三位）（四位）（五位）（六位）（七位）動作說明 2拍一位手； 4拍二位手； 6拍三位手； 8拍四位手； 2拍五位手； 4拍六位手； 6拍七位手； 8拍一位手。提示：〔1〕在手位變化的運動中必須遵照手位的路線進行?！?〕訓(xùn)練過程中必須以手指為最遠點，進行各種圓周運動，不允許肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)收縮而成棱角。〔3〕注意手形的正確性，防止手腕緊張。勾繃腳組合準備姿態(tài)：坐地，雙腿伸直，蹦腳背。兩臂在身旁兩側(cè)用中指著地，立腰，頭正視。動作內(nèi)容：繃腳、雙勾腳、單勾腳動作說明： 2拍：雙腳勾腳尖；4拍：雙腳勾腳背； 6拍：雙腳繃腳尖；8拍：雙腳繃腳背； 2拍：左腳勾腳尖，腳背； 4拍：左腳繃腳尖，腳背； 6拍：右腳勾腳尖，腳背； 8拍：右腳繃腳尖，腳背；34拍：雙腳經(jīng)蹦腳做內(nèi)旋變雙勾腳。58拍：雙腳經(jīng)勾腳做外旋變雙繃腳。提示：（1）勾繃腳組合是訓(xùn)練腳趾的靈活和腳背的力量。（2）上身保持正直，松弛。（3）兩腿一定要伸直，繃時腳趾尖要有著地的感覺。勾腳時腳跟向外頂，腳腕勾起腳趾伸直。正步半蹲與正步小跳伴奏音樂準備姿態(tài)正步站立，雙手扶把，頭正，眼平視。作圖示（雙手扶把半蹲）（雙腳推地跳起）動作說明： 2拍：正步半蹲； 4拍：伸直雙腿； 6拍：重復(fù)14節(jié)動作； 8拍：7拍半蹲，8拍雙腿推地跳起； 2拍：第一拍落地半蹲，后一拍慢慢直起。4拍：重復(fù)910節(jié)動作。6拍：正步半蹲，伸直雙腿。8拍：7拍半蹲，8拍雙腿推地跳起提示（1）半蹲時注意用膝蓋，不用臂部。（2）跳時用腳背推，不用身體拔。（3）在空中兩腿肌肉要收緊、伸直繃腳。（4）落地時提氣，要輕、腳背、腳趾要控制著落地不能放松。（5）起落時不要將力量用在手上。腳位伴奏音樂稍快動作說明準備姿勢：雙手扶把，正步站立，挺胸，收腹，收臀，立腰，頭正，眼平視。雙臂抬起放上把桿。2拍：正步站立。4拍：雙腳尖打開成一位。6拍：一位站立。8拍：右腳向旁擦地，落腳跟成二位。2拍：二位站立。
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