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正文內(nèi)容

形體訓(xùn)練大綱文秘專業(yè)-文庫吧

2025-07-20 16:26 本頁面


【正文】 。中國舞蹈網(wǎng)jq TR^e*{。E教學(xué)內(nèi)容中國舞蹈網(wǎng)qi_Bb ym$\9S中國舞蹈網(wǎng)I OFqj第一節(jié) 關(guān)節(jié)訓(xùn)練中國舞蹈網(wǎng)39。I O4B$RiK rb({:us0一、上段訓(xùn)練9wa5V% x0ow7r0xGA[*t39。b6W\0頭頸練習(xí)[6_f2{Y~。W39。cS0前、后、左、右傾頭 關(guān)頸的轉(zhuǎn)動(dòng)FC SBoAW0肩部練習(xí)中國舞蹈網(wǎng)^ S/]C:uP(1)提肩和繞動(dòng) (2)肩部的上下彈動(dòng)A39。?5rr39。CWL04f^z3Nk0KF5x3w0二、中段下段訓(xùn)練(o `J I D0胸的練習(xí)J4wl+{ eNmT2yM0含胸 展胸 仰胸中國舞蹈網(wǎng)v W39。eq~兩肋的練習(xí)g g:f,[`O {8u3SR0左、右旁移,前、后繞中國舞蹈網(wǎng)Lu r@K39。B2Q1y~膝關(guān)節(jié)的練習(xí)/bC5S$`b0屈膝、點(diǎn)踏步、吸伸、吸撩、環(huán)動(dòng)、踢、搬、控腿中國舞蹈網(wǎng)!ie}Jamp。g R胯關(guān)節(jié)的練習(xí))aI aamp。dcE$mamp。t0左、右挺胯 左、右、前、后環(huán)動(dòng)蕩不安v5k0D @ Grz0W*q4{(oHCs2d0第二節(jié) 地面素質(zhì)訓(xùn)練中國舞蹈網(wǎng)@ K Ub3VN0r坐地勾繃腳練習(xí)中國舞蹈網(wǎng)B5v0\ WfJpY9y勾腳 繃腳 向內(nèi)旋向外旋3R.`aW\bou2gZ0盤腳壓胯中國舞蹈網(wǎng)amp。f$Famp。f/W~1}E坐地吸腿練習(xí))~7|(l \}7WZv0單、雙腿pW%DbUM5[0側(cè)臥旁吸腿練習(xí)中國舞蹈網(wǎng)$Ytu^L(?俯臥后吸腿練習(xí)Qy!f39。n\Ah0單、雙腿T39。lz6o4P:、仰臥吸腿練習(xí)中國舞蹈網(wǎng)*+QDm9jx*\單、雙腿中國舞蹈網(wǎng) fX9~ Yf腰的訓(xùn)練中國舞蹈網(wǎng)5p。Dxi {仰臥前踢腿le{ I_PY$]0側(cè)臥旁踢腿中國舞蹈網(wǎng):j]n$oT8b(s q? 俯臥后大踢腿。Tq,E8Q0N01
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