體育強化訓練-文庫吧
2025-10-31 18:02 本頁面
【正文】 種備受大家喜愛的運動。下列對跳繩運動解說不正確的一項是A．初學者通常宜用軟繩，熟練后可改為硬繩。繩子的長度應為個人腰際高度的兩倍。過長或過短的繩子都會使跳繩動作不協(xié)調(diào)。B．跳繩者應穿彈性設計的運動鞋，以減輕腳部因彈跳時與地面接觸而產(chǎn)生的撞擊力，避免腳踝受傷。C．選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板、平實的泥土地等場地較好，最好不要在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節(jié)。D．跳繩前要做熱身。跳繩運動后不要立刻停下來，應繼續(xù)用比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環(huán)恢復正常后再停。28．中長跑的完整技術中，按先后順序正確的一組是（）A．起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑 B．起跑、加速跑、彎道跑、沖刺跑C．起跑、途中跑、彎道跑、沖刺跑 D．起跑、彎道跑、沖刺跑、途中跑29．為了方便社區(qū)居民鍛煉身體，很多小區(qū)都安裝了各種健身器材。不同的健身器材，鍛煉效果是不同的。請問，關于各種健身器材的用途以下說法不正確的是（）．．． A．天梯、單杠有助于增強上肢力量。B．平衡木、梅花樁能增強平衡協(xié)調(diào)能力。C．腰背按摩器能放松腰背肌肉。D．健騎機、漫步機可以增強腰腹肌力量。30．在現(xiàn)實生活中，人們除了用語言交流外，肢體語言以其信息傳遞簡潔，直觀，形象被人們廣泛采用，以下是在籃球比賽中裁判員的幾種常用手勢語言，請說明各代表什么意思。（）31．下列說法錯誤的是A．在田徑比賽中，凡不超過400米的徑賽項目，均采用蹲踞式起跑B．籃球比賽中持球隊員身體部位觸接端線或邊線均判出界C．排球比賽中后排隊員不得參與進攻D．跳高比賽中，任何高度上只要連續(xù)3次試跳失敗，即失去比賽資格，運動員表現(xiàn)為滿臉通紅，大汗淋漓，這體現(xiàn)了皮膚的什么功能 第二篇：九年級體育強化訓練總結九年級體育強化訓練總結時光荏苒，轉眼間一個學期的訓練工作已經(jīng)結束，一學期來，在學校領導的關心支持和體育組其他教師的幫助協(xié)作下，九年級體育訓練工作取得了比較滿意的成績，回想一學期來和學生一起頂風冒雨，同甘共苦的日日夜夜，感覺確實有許多值得留戀的東西，現(xiàn)將工作中的一些心得和不足總結如下：一、領導重視，搶前抓早由于九年級學生體素質(zhì)普遍較差，底子薄，加之我們學校沒有運動場。在開學后不久我將這一情況向學校領導作了匯報，并與其他幾位九年級體育老師商量，聯(lián)系好樂樂中學的場地，想要提前訓練，使學生早一點接觸和適應場地，幾位領導給予了大力支持，開學第幾周后訓練隊便組建起來，搶得了訓練時間，為以后的訓練工作奠定了良好的基礎。二、嚴格管理，率先垂范大量實踐證明，一個隊伍想要取得好的成績，必須有一個嚴格的管理，為此，在訓練之前的動員會上，我就制定了比較詳細的管理制度，對訓練時間、訓練課上以及對場地器材的愛護等方面都提出了細致的要求，使學生對我們這個隊伍的紀律有了一個明確的了解。雖然有了紀律約束，但有些學生平時對自己要求不嚴格，時常有意無意地違反規(guī)定，針對這種現(xiàn)象，我首先嚴格要求自己，每次訓練早來晚走，做學生的表率，建立起了良好的師生關系，然后針對不同個性的學生耐心細致地做他們的思想工作，經(jīng)過努力，取得了良好的效果，確保了訓練工作能夠順利、高效地進行。三、科學訓練，悉心指導九年級體育考生參加術科考試需要考三項身體素質(zhì)，分別是50米、中長跑、選考一科。要想在短的訓練時間里迅速提高學生的身體素質(zhì)，使每個學生都能達到自己理想學校的術科錄取分數(shù)線，很快適應場地，難度可想而知。因此，必須針對學生的個體差異制定周密的訓練計劃。制定這樣的計劃對教練來說也是一個考驗，訓練量小了，身體素質(zhì)提高不明顯，達不到預期的目的；強度大了，身體恢復不過來，影響第二天訓練，還容易帶來傷病。而且每個學生的優(yōu)勢項目也不一樣，有的學生中長成績好，50米和技巧性差，有的學生技巧性好些，體力差等，針對這種情況，我首先是給不同類型的學生制定了不同的訓練計劃，然后在每次的訓練結束后及時反饋，詢問并記錄下每個學生的訓練感受，及時調(diào)整訓練的量和強度，經(jīng)過努力，短時間便制定出了比較科學合理的訓練計劃，讓學生能夠吃的飽、吃的好。對于技術含量要求較高的項目，如鉛球，我采取統(tǒng)一講解和個別指導的方法，給學生分析原地推鉛球的技術動作，耐心細致地講解動作方法并準確地示范動作，使學生在短期內(nèi)便建立了正確的技術概念，但我發(fā)現(xiàn)有些同學在實踐中動作變形，通過分析我認為是這些同學的絕對力量和腰腹肌力量弱引起的，為此我決定給他們吃小灶，加強上肢和腰腹肌力量，經(jīng)過一段時間的有針對性訓練，這些學生的鉛球成績有了明顯提高。對于那些速度較差的學生，我主要在提高他們的步長和步頻上下功夫，也取得了較好的效果，在此不一一贅述。一學期來，經(jīng)過師生的共同努力，在訓練成績測試中，九年級學生的整體成績有了明顯的提高。四、分析不足，找出差距由于我校九年級學生很少接觸標準的場地形，有很大一部分同學不適應，給學生帶來很大的心理壓力，許多學生在測試中出現(xiàn)違例，影響了大多數(shù)學生的正常發(fā)揮。這也給我們教練員提出了警示，要求我們在平時的訓練中動作更加規(guī)范，細節(jié)的把握上更加嚴格。同時也要加強心理素質(zhì)訓練，讓學生學會在測試中調(diào)節(jié)好自己的心理，克服緊張情緒，能夠隨機應變，力爭超常發(fā)揮自己的水平。張春燕2017/12/26第三篇：語法強化訓練語法沖刺練習(一) so far ahead______ no senseso many things have changed by next made wasn39。t sure if he was really interested or if he ____ just just just just be can ___ the house being untidy, but I hate it if it39。s not up with up with to to Alice e to, she did not know how long she ___ been been lying lying lain form can
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