【正文】 ；“我要冷靜，要放松”等．二是嘗試調(diào)試，如：做深呼吸34次；全身高度縮緊10秒鐘，然后突然放松；雙手舉至面部且自上而下干洗臉56次或伸展四肢和腰背，活動手腕和頭頸。第二種方法是深呼吸，放慢呼吸率。很多考生發(fā)現(xiàn)：當他們在考試過程中碰到難題時，呼吸率就會加快而且呼吸率變得特別短淺。結(jié)果，他們更容易憂慮并感到慌亂。你一旦發(fā)現(xiàn)了憂慮和慌亂的最初征兆，就要特別注意調(diào)節(jié)呼吸。在吸氣時做到綿長、緩慢、深沉，在呼氣時也應(yīng)達到同樣的要求。只要你堅持有規(guī)律的呼吸，你一定會很快恢復(fù)到心理平衡狀態(tài)，正常作答。第三種方法是思路中斷。一旦產(chǎn)生容易引起慌亂的想法，你可以果斷地對自己說“?！保瑫r握緊一下拳頭，再重復(fù)命令自己一次，這樣你就可以中斷原來的思路，有個停頓過程后，你要把注意力集中在對你來說沒有任何威脅的比較容易的試題，并重新確立自信心。當你自覺情況好轉(zhuǎn)后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)入正常答題。三、考后注意事項在中考一門課程的考試結(jié)束同時也意味著將要面臨另一門課程的考試。所以一門考試結(jié)束后，是沒有時間回味的；如果考的不好，也沒有時間沮喪或埋怨；更不要跟同學對答案，或打開書本查答案，這除了自討苦吃外，對整個考試沒有任何好處。中考考完一門后，應(yīng)及時調(diào)整心態(tài)，以更飽滿的精神投入到下一門考試中。無論結(jié)果怎樣，中學時代都將告一段落。接下來，請先向你的父母表示感謝。因為你中考的日子，作父母的沒少為你操心，他們也許從你考完第一門開始，就非常想知道你考得如何，但他們怕影響你其它科目的考試，一直壓在心底沒問。懂事的你在回家之后，應(yīng)該主動給父母說說你的考試情況，讓他們放心。切忌對父母說：“你們瞎操什么心呀！”、“我不知道”、“考試是我自己的事，你們不要管”??這樣粗暴的語言，你知道嗎，這多傷父母的心?。⌒㈨樀暮⒆涌刹荒苓@么干哦！其次，拜訪一下你的老師和同學。三年當中，除了你的親人外，可能就數(shù)和他們呆的時間最長了，維系住這份師生情和同學誼，將是你一生中最美好的回憶。第二篇：中考考試注意事項中考考試注意事項初中學習及中考復(fù)習階段即將結(jié)束，學生們就要走進考場，迎接中考的挑戰(zhàn)。在同學們即將參加中考的關(guān)鍵時刻，應(yīng)該注意些什么問題呢？作為家長，應(yīng)該為孩子提供些什么幫助呢？以下建議和要求，供同學們和家長們參考：一、中考期間注意事項：（一）考試前一天下午到所在的考點看考場1．計算從居住地到考點騎車或步行所需要的時間（按一般速度），要把“紅綠燈”考慮進去，（盡量提前到達考點）。2．到考點后要看好：A：考場B：廁所C：洗手池D：自行車存放處E：本班集合地點（考點門口）3．請內(nèi)行的人幫助檢查自行車有無隱患。（帶少量錢以備急用）（二）考試前一天晚上1．準備好第二天考試用的物品：用透明文具袋裝好：黑色簽字筆（準備多幾支）、削好的2B鉛筆、鉛筆刀、橡皮擦、圓規(guī)、刻度尺、三角尺等。2．準考證要放在透明文具袋中，不要放在衣服口袋里或夾在課本中（每場考完后都要放到透明文具袋中）。3．晚飯后可將知識要點再溫習一下，爭取十點之前睡覺（按平時習慣最好）。（三）考試第一天上午1．早6：30左右起床，擇其要點再溫習一下語文有關(guān)知識。2．早飯要吃飽吃好（不要吃太多難消化、油膩的食物），帶好水或綠豆湯。3．提前一小時進入考場，放好自行車，上鎖，帶好鑰匙，到本校集合點聽送考老師有何通知，進入考場前最好上一次廁所。4．根據(jù)考點要求持準考證進考場，準考證放在考桌左上角備查，保持安靜，認真聽取監(jiān)考老師的講解，不明白的地方要先舉手報告，獲準后方可發(fā)問。5．接到試卷后要檢查：A：是否當場考試科目B：根據(jù)試卷下面標明的總頁數(shù)查對所發(fā)頁碼是否相符C：開考信號發(fā)出前先通看一遍，看看有無缺頁缺題（特別是答題卡）不要急著搶答。尤其是英語聽力開考前要將聽力題瀏覽一遍，以做到心中有數(shù)，降低聽力難度。答題之前先瀏覽一般開考前幾分鐘，老師會提前讓我們進入考場。剛進考場的時候同學們往往會感到緊張，在氣氛嚴肅的考場里稍微有些緊張很正常，我們現(xiàn)在要做的是別讓這種緊張情緒擴散下去，漫延開來?？梢韵胂胱约阂郧坝龅竭^的好笑好玩的事，可以做幾次深呼吸，也可以簡單的思考一下考后去哪里玩。總之把注意力從考試上引開，讓自己平靜下來。如果你已經(jīng)放松了，那么我們就開始瀏覽試卷吧。先看看試卷有沒有缺頁或者印刷不清的地方，這些情況當然比較少見，但如果對試卷有疑問一定要立即向老師提問，請監(jiān)考老師幫忙解決。6．用黑色簽字筆在每張試卷和答題卡指定的位置填好準考證號碼、姓名、考場號、座號。一切確認無誤后，在姓名欄寫好自己的名字，準考證號、考場號、座號。做完這一系列工作以后，可以開始看卷子：主要是看卷子大概有多少頁，一共有幾種題型，最后有多少道大題。對試卷的整體構(gòu)成心中有數(shù)，可以避免做題的時候沒有控制好節(jié)奏，考試終場時才發(fā)現(xiàn)沒時間做完試題的情況。一切準備就緒，現(xiàn)在我們可以開始動筆做題7．答卷前，要把試題前面的答題說明看明白，做到心中有數(shù)。答卷時要根據(jù)先易后難的原則，不會的暫時空著（可用鉛筆畫個問號，全卷答完后再回過頭來逐個攻克，做完后，把問號擦掉）。如有看不清的題目要舉手，獲準后再發(fā)問。答卷過程中要冷靜、沉著、細心。，一般不要整個題都留成空白。、把握整體意思的前提下，去找關(guān)鍵詞（突破點）。嚴格控制答題節(jié)奏，不被他人的進度帶垮。，都能夠與課本上的知識相聯(lián)系，若不能聯(lián)系，答案就在材料中。，若時間允許，可用反證法檢驗其它選項。，看是否漏寫。若需要改動答案，一定要慎重，不要輕易推翻“第一印象”。，按順序?qū)?，便于?fù)查。，先閉上眼睛，深呼吸，調(diào)整心態(tài)后再做題。15．考完后，馬上轉(zhuǎn)入下一門的準備工作，不要議論考試情況，不要互對答案，中考由六場組成，不要因一場考試影響情緒。16．去本校集合點，看送考教師是否有事，然后回家（一般不要結(jié)伴游玩或做大運動量鍛煉）。（四）、幾種意外情況的處理辦法考試前一晚睡不著。這是正常的現(xiàn)象，不必驚慌。睡前用熱水泡腳，讓眼睛自然閉上并反復(fù)做深吸氣，同時可以聽一些輕松的音樂。不要太早或太晚睡覺。因意外原因遲到。進入考場入坐后，不妨做幾次深呼吸，待心情稍稍平靜后，才在試卷和答題卡上填寫姓名、準考證號等。突然發(fā)現(xiàn)《準考證》不見了。建議在考前一晚，家長和考生一起將《準考證》、文具、小毛巾、風油精等一起放在透明的塑料袋內(nèi)，若進考場前發(fā)現(xiàn)《準考證》不見了，考生與學校帶隊老師聯(lián)系由他們和主考聯(lián)系，先行進入考場正?？荚?。學生不要自己回去取準考證，不要讓丟證事件影響情緒。（請務(wù)必認真填寫考生聯(lián)系表）不小心損壞了試卷。不用緊張，監(jiān)考老師報告后即可調(diào)換到備用試卷。拿到調(diào)換后的試卷后，不要急于答題，首先應(yīng)按最初的要求在試卷上寫上姓名、考號，最后再認真核對一遍，以防漏填、錯填或錯寫漏寫。一科考砸了怎么辦。一科考砸了沒關(guān)系，先把它扔在一邊。要有這樣的心態(tài)：我現(xiàn)在只考砸了這一門，我還有六門，也就是說，我還有六次機會！如果把那些機會把握好的話，那么我中考還是應(yīng)該很成功的。（五）、幾點特別注意事項1．出門前帶好準考證等物品；2．往返途中思想不要開小差，注意交通安全；3．路上不要隨便買冷飲吃，以防因不衛(wèi)生而鬧肚子；4．天熱時，回家不要馬上用冷水洗臉、洗身，可用溫水擦洗；5．中考期間吃飯不可暴飲暴食，亦不可不吃或少吃；6．中午、晚上睡覺盡量不吹風扇，空調(diào)溫度不要太低，當心受涼，睡覺時尤其要注意避免腹部受涼；7．每天要隨身攜帶人丹、風油精、紙巾等必備物品。有其他意外務(wù)必及時和考點帶隊老師或班主任聯(lián)系。英語考試提前15分鐘進場。遲到不準進場，請務(wù)必適當提前。二、家長注意事項（一）注意孩子飲食衛(wèi)生。飲食既要保證考生的營養(yǎng)，又不可過分，天熱以清淡一些為好，不要讓孩子吃生冷、油膩、刺激性食物，謹防鬧肚子和感冒、中暑等疾??；最好自制些防暑降溫的飲料，不要讓孩子到外面隨便吃冷飲。（二）幫助孩子調(diào)整好生物鐘，按時作息，一定不要“開夜車”；中考期間早晨、中午都要有人按時叫醒孩子，以防誤點。路遠者可適當安排接送。（三）夜間睡覺要注意防止孩子受涼，入睡前要引導考生情緒放松，以防失眠，影響第二天的考試，一旦出現(xiàn)失眠也不要緊張，可安靜地臥床休息，儲備的體力、精力可以滿足第二天的考試要求。（四）幫助孩子調(diào)整應(yīng)試心理?？记耙_導孩子放下包袱，輕裝上陣；考試期間不要急于詢問考試情況，而要安慰、疏導和鼓勵孩子迎接下一門。（五）有條件的家長可以送孩子參加考試。（六）提醒孩子帶全考試用品、防暑用品、眼鏡等；出門前讓孩子檢查準考證是否放在文具盒內(nèi)，文具是否帶全。衣俗話說“六月天，孩兒臉”，中考前這段時間天氣變化無常，嘟嘟提醒同學們要隨著天氣變化增減衣服，以免著涼。出門一定要看天氣，陰晴不定的時候最好帶把傘，既防曬又遮雨，否則淋雨感冒，就會影響考場發(fā)揮了。心理學研究表明，穿著自己習慣的衣服，可以讓人在緊張時產(chǎn)生親切感和安全感，并能有效防止不良情緒產(chǎn)生。因此，考試那幾天別