反腐倡廉文章-王定偉-文庫吧
2025-10-11 17:19 本頁面
【正文】 舞等方式。秋日郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，比較適合中老年人。在體力答應(yīng)的情況下，中老年人可以適當(dāng)選擇去登山，但一定要注重不能選擇過高、過長的登山線路，以免過于勞累引發(fā)身體不適。慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環(huán)，改善心功能，改善腦的血液供給和腦細胞的氧供給，減少動脈硬化，有助于延年益壽。一天之中，假如能抽出40分鐘左右進行慢跑，不僅會少染疾病，體質(zhì)也會增強，精力也會日益充沛起來。此外，太極拳和健身舞等也是秋季不錯的健身方式，可以很好地伸展肢體、鍛煉筋骨，還能避免運動損傷，尤其適合中老年人。循序漸進防拉傷在運動前，應(yīng)做充分的預(yù)備活動，因為在秋季氣溫較低的情況下，人的肌肉和韌帶會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，鍛煉前若不充分做好預(yù)備活動，會輕易引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。運動時，也要注重循序漸進。有的人覺得運動量大身體才能練好，反抗力強，其實不然。秋天是一個人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，運動量應(yīng)由小到大，循序漸進。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標準。晨煉不宜在路邊秋季氣候干燥，灰土輕易飛揚，使空氣受污染。若在馬路邊進行跑步等鍛煉，增大的肺活量會讓人吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體，無形中增加了對身體的損害。因此，晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方，不宜在馬路邊進行。4注重衣著防感冒秋季氣溫開始變涼，而鍛煉時一般出汗較多，稍不注重就有受涼感冒的危險。因此，不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應(yīng)的時間。尤其是老人，在早晨醒來后不要馬上起床，因為老年人椎間盤松弛，忽然由臥位變?yōu)榱⑽豢赡軙l(fā)生扭傷腰背部的現(xiàn)象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，伸展一下關(guān)節(jié)，稍休息一會兒再下床。5睡眠充足防秋乏俗話說“春困秋乏”，秋季氣候宜人，日照時間變短，利用這一好時機盡可能保證睡眠充足不僅能恢復(fù)體力，保證健康，也是提高機體免疫力的一個重要手段。所以，在秋季要遵照人體生物鐘的運行規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證體力，才能取得好的鍛煉效果。6調(diào)整飲食增體力秋天天氣轉(zhuǎn)涼，人們對熱量的攝入大大增加。此時，既要多吃有營養(yǎng)的東西，增強體力，又要小心體重增加，尤其是本身就肥胖的人。注重多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等，不吃重油膩味的食物，免得加重腸胃負擔(dān)，還會使體溫、血糖上升，使人萎靡不振，產(chǎn)生疲憊感。第二篇：反腐倡廉文章談新時期如何提高黨的拒腐防變能力戰(zhàn)爭年代，每逢艱險的戰(zhàn)斗，總是有人挺身而出：“我是共產(chǎn)黨員，?讓我上”?；和平年代，面臨艱難任務(wù)，也總是有人積極申請：“我是共產(chǎn)黨員，交給我吧”。列車上，有歹徒猖獗，一聲“是共產(chǎn)黨員的，站起來”，驚破惡人膽；長江洪水猖獗，北京、廣東“非典”肆虐，共產(chǎn)黨員們更是毫不遲疑地站在了抗擊的最前線，用寶貴的生命譜寫了“三個代表”的動人贊歌?！肮伯a(chǎn)黨員”，多么光榮的稱號；“我是共產(chǎn)黨員”，多么擲地有聲的話語。這其中，包含著無限的驕傲與自豪。這份驕傲和自豪，來源于一代又一代共產(chǎn)黨人的民族責(zé)任感和為之付出的不懈的奮斗。八十余年來，共和國的每一寸土地上都浸透了共產(chǎn)黨人的鮮血與汗水，他們是我們共和國永遠的衛(wèi)士，是共和國鐵的脊梁。由這些共和國為之驕傲、為之自豪的精英所組成的中國共產(chǎn)黨，始終代表著中國先進社會生產(chǎn)力的發(fā)展要求、始終代表中國先進文化的前進方向、始終代表中國最廣大人民的根本利益。今天，年輕的共和國，改革開放、蒸蒸日上。面對著新的時代、新的形勢，我們共產(chǎn)黨人又要負起新的歷史責(zé)任：那就是——提高黨的拒腐防變能力，堅決反對和防止腐敗。任何一個肌體都不會是百分之百的健康，關(guān)鍵是要看我們對待疾病的態(tài)度是諱疾忌醫(yī)，還是“預(yù)防為主，及時治療”。腐敗現(xiàn)象古即有之，今天的任何一種制度下的任何一個國家中也都有不同程度的腐敗現(xiàn)象存在。在我國，封建的遺毒未必都已從每個人的頭腦中清除干凈；改革開放的洪流中也難免夾雜些泥沙：窗戶打開了，幾個蒼蠅飛進來是意
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