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應(yīng)屆畢業(yè)生如何調(diào)整好心態(tài)-文庫吧

2025-10-11 09:46 本頁面


【正文】 弱學(xué)科;還可以從成功解決該科問題和攻克知識(shí)堡壘的樂趣中,逐步培養(yǎng)興趣。還要根據(jù)自身實(shí)際來確定學(xué)習(xí)方法。偏重直覺思維的同學(xué),要充分運(yùn)用自己的視覺記憶多看多閱;偏重綜合思維的同學(xué),邊聽邊看邊寫,效果更佳;偏重形象思維的同學(xué),多運(yùn)用想象聯(lián)想幫助學(xué)習(xí);偏重邏輯思維的同學(xué),充分運(yùn)用大腦的分析綜合判斷理解強(qiáng)化學(xué)習(xí);偏重發(fā)散思維的同學(xué),發(fā)展自己的一題多解能力,偏重集中思維的同學(xué),多運(yùn)用歸納綜合長處幫助復(fù)習(xí)。此外,還應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)材料的特點(diǎn),采用靈活的學(xué)習(xí)方法,文理交替,讀思結(jié)合,寫算并舉,使大腦皮層的機(jī)能部位輪流休息,減緩疲勞,增大效益。(3)張弛有度,作息有方。古人說,文武之道,一張一弛。高三學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間長,思維強(qiáng)度大,用腦多,必須重視勞逸結(jié)合。休息有兩種方式:靜休息(如睡眠)和動(dòng)休息(如文體活動(dòng))。緊張繁重的學(xué)習(xí)中,別忘了每天堅(jiān)持7-8小時(shí)的睡眠,要充分利用課間10分鐘休息和“兩課一操”的鍛煉,周末不妨約幾個(gè)朋友從事一些戶外文體活動(dòng)。還要合理安排學(xué)習(xí)、進(jìn)食、睡眠、娛樂、鍛煉、家庭勞動(dòng)之間的時(shí)間,養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣,及時(shí)消除疲勞,恢復(fù)腦力和體力。(4)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。心情好,干什么都有精神。所以,要盡力保持自己良好的心情。對別人好一點(diǎn),那樣,你會(huì)有一個(gè)好心情的。每天起床后,對自己笑一笑,多多鼓勵(lì)自己。遇到什么事情,都要保持積極的心態(tài),忘記不好的事情,每天留下的都是美好的回憶。遵守學(xué)校的各種制度,不要受到批評和處罰,被處罰后,誰都不會(huì)有好心情的。任何時(shí)候你都要知道:情緒是會(huì)發(fā)生變化的,情緒是可以管的.(5)重視營養(yǎng)和衛(wèi)生保健。安排好一日三餐,不能隨意增減。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則,并保證營養(yǎng)的科學(xué)攝入。側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,要多吃豆、奶制品等。注重維生素的攝入:維生素C可以幫我們增強(qiáng)免疫力,可以提高腦神經(jīng)的靈活敏銳,有助于我們提高記憶力、分析力;主要在酸味水果如紅果、橙子等。維生素B對興奮的抑制有效,主要存在于粗糧、花生、蘑菇等食物中;維生素A能夠提高智力,多吃一些動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒果等。維生素E具有抗氧化作用,可以減輕腦疲勞,主要存在于植物油、花生、動(dòng)物肝臟中。注重微量元素的攝入:無機(jī)鹽中的鈣、鐵、鋅對于抑制興奮、集中注意力有一定的效果,可以多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等。同時(shí),注意食物的酸堿平衡,即肉、魚等酸性食品應(yīng)與蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少鹽的食物。菜肴清淡,多素少葷。堅(jiān)持適當(dāng)性原則。什么都可以吃,但什么都要適量,不要吃得過飽。早餐要吃好,否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。此外還要讓教室寢室保持安靜,光線充足,注意環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生,用眼用腦衛(wèi)生,有效防止疲勞產(chǎn)生。愿同學(xué)們個(gè)個(gè)精神抖擻,精力充沛,去迎接高考的挑戰(zhàn)!第二篇:應(yīng)屆畢業(yè)生該如何調(diào)整求職心態(tài)應(yīng)屆畢業(yè)生該如何調(diào)整求職心態(tài)在日常生活中,我們對焦慮心理的評估可以是客觀的,也可以是主觀的。面臨就業(yè),自己正處于嚴(yán)峻的形勢之中,這時(shí)的焦慮心理是一種正常反應(yīng)。如果我們對自身和就業(yè)形勢做出不切實(shí)際的評估,即不能正視就業(yè)形勢,則產(chǎn)生的焦慮心理就不是一種適應(yīng)性的反應(yīng),就會(huì)使我們自己感到異常緊張,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致焦慮障礙,因而正確的認(rèn)知培養(yǎng)是端正心態(tài)的基礎(chǔ)。在沒有經(jīng)過社會(huì)化洗禮之前,許多學(xué)生自我認(rèn)知并不準(zhǔn)確,有的產(chǎn)生自負(fù)心理,主要表現(xiàn)為擇業(yè)期望值很高,不愿承擔(dān)艱苦的工作,不愿到經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)和基層去工作,往往會(huì)給用人單位留下“眼高手低、浮躁虛夸”的不良印象。有的產(chǎn)生自卑心理,主要表現(xiàn)為對自身的素質(zhì)和就業(yè)競爭能力評價(jià)過低,不敢主動(dòng)向用人單位推銷自己,不敢主動(dòng)參與就業(yè)競爭,陷入不戰(zhàn)自敗的困境之中。另一方面,對外圍環(huán)境認(rèn)知不確切,對環(huán)境估計(jì)不足會(huì)出現(xiàn)坐等心理,坐等就容易失去機(jī)會(huì),如果學(xué)生思想不切實(shí)際,只注重經(jīng)濟(jì)意識(shí)和區(qū)域觀念,講究金錢第一、環(huán)境條件第一,不愿到待遇差、條件差的地方,就會(huì)容易出現(xiàn)“高不成,低不就”的狀況。具有理想化趨向的大學(xué)生在就業(yè)過程中便會(huì)出現(xiàn)決策猶豫心理,從而錯(cuò)過一些良好的就業(yè)機(jī)會(huì)。焦慮心理會(huì)讓大學(xué)生覺得緊張和擔(dān)憂,良好的心態(tài)有利于他們把握就業(yè)機(jī)會(huì)。在就業(yè)過程中,大學(xué)生既要適當(dāng)?shù)胤潘勺约?,使自己保持一個(gè)平和的心態(tài),又要注意把握機(jī)會(huì),不能讓就業(yè)的機(jī)會(huì)與自己擦肩而過。把握機(jī)會(huì)并不是越緊越好,就像我們手中的沙子,有時(shí)候你握得越緊,留下得就會(huì)越少,所以把握適度的焦慮和適度的放松,才能讓自己始終擁有一個(gè)良好的心態(tài)。放松心情的有效方法有多種,比如運(yùn)用想象的方法來減輕焦慮,我們可以想象就業(yè)過程中可能出現(xiàn)的焦慮情景,進(jìn)而放任自己體驗(yàn)焦慮心理,同時(shí)隨時(shí)提醒自己,焦慮心理雖然讓自己不舒服,但沒有多大危險(xiǎn)性,至少不會(huì)致命,在想象中,我們就可以與焦慮共存了,另外,進(jìn)行適量的體育鍛煉,聽聽自己喜歡的音樂,也能夠調(diào)整緊張情緒。一 認(rèn)清自己的處境。有的人,滿懷一腔熱血,給自己定下高目標(biāo),當(dāng)狀元、精英、大款,結(jié)果一個(gè)浪頭打來,就開始唉聲嘆氣。有的人,懷著試試看或者沒別的出路暫時(shí)干著的心態(tài),和前面說的情況剛好相反,起點(diǎn)定得很低,遇到一點(diǎn)挫折,就感到昏天黑地,認(rèn)為自己這樣低的要求都達(dá)不到,沮喪失望得不得了。上述兩種情況,都是沒有認(rèn)清自己處境的表現(xiàn),太偏頗、不客觀。所謂認(rèn)清自己的處境,就是要明確知道自己是在一個(gè)高競爭而門檻低的行業(yè)里面就業(yè),因此,要如履薄冰地謙虛,同時(shí)要奮發(fā)圖強(qiáng)、不可倦怠、積極學(xué)習(xí)行業(yè)技能。這樣一來,就能應(yīng)付自如了。二 調(diào)整自己的心態(tài)。不能說因?yàn)樽约涸谌胄虚T檻低的職業(yè)里面就業(yè),從心里先矮別人三分,自卑心理萬萬要不得。謙虛謹(jǐn)慎一點(diǎn),不是自卑,如果一個(gè)職業(yè)人認(rèn)為自己的職業(yè)矮人三分,自己等于未戰(zhàn)先輸了。因此,積極地調(diào)整好心態(tài)是在入行門檻低的職業(yè)就業(yè)的前提。三 提高自己的技能。有的人覺得,自己所從事的職業(yè)是個(gè)人培訓(xùn)一下,甚至不需要培訓(xùn)就能上崗,于是,對業(yè)務(wù)技能采取回避的態(tài)度,顯然是錯(cuò)誤的。任何職業(yè),干好干長的前提都是精通業(yè)務(wù),所謂行家里手說的就是這個(gè)道理,不能讓自己成為專家,也至少應(yīng)該通曉常識(shí),這樣才能有信心和底氣在所從事的職業(yè)里面站住腳跟。四 堅(jiān)信未來的前景。有的人,遇到困難,不從自己身上找原因,喜歡強(qiáng)調(diào)客觀,比如行業(yè)不景氣、競爭激烈、人員復(fù)雜、職業(yè)形象差、沒社會(huì)地位等等,就是不從自己身上找原因。從事一個(gè)行業(yè),先要看到前景,先要對前景樂觀,否則干事的動(dòng)力就會(huì)喪失,沒有了動(dòng)力,就不可能有業(yè)績和發(fā)展的可能性。在求職的這一時(shí)期,是畢業(yè)生選擇和被選擇時(shí)期,也是畢業(yè)生存在較多就業(yè)心理問題的時(shí)期?,F(xiàn)將常見的就業(yè)心理障礙、產(chǎn)生原因及其調(diào)適方法略述。(一)、在就業(yè)過程中,常見的心理障礙自卑心理。一些學(xué)生認(rèn)為自己實(shí)力不如他人,學(xué)校名氣不如名校,在就業(yè)過程中缺乏信心,缺乏勇氣,不敢競爭,導(dǎo)致自己喪失就業(yè)機(jī)會(huì)。焦慮心理。這一時(shí)期,很多同學(xué)會(huì)過多考慮自己愿望能否實(shí)現(xiàn),用人單位能否選中自己等問題,精神負(fù)擔(dān)沉重,心神不寧。怯懦心理。有些同學(xué)在面試時(shí)面紅耳赤,語無倫次,答非所問。有些同學(xué)在面試或試教中怕說錯(cuò)話以致影響用人單位對自己的印象,從而小聲說話或不敢說話。依賴心理。有些同學(xué)不愿把自己推向市場參與競爭,而是把希望寄托在父母、親戚、朋友身上,依賴他們找工作,產(chǎn)生一種非常不積極的求職態(tài)度。(二)、自我調(diào)適自我反省。遇到困難要冷靜思考,重新評價(jià)、定位自己。應(yīng)當(dāng)明確自己的擇業(yè)方向、愛好、特點(diǎn)、性格、氣質(zhì)。多想自己最適合干什么,自己的優(yōu)勢和劣勢是什么,自己擇業(yè)失敗最主要的原因是什么等等。只有通過客觀評價(jià),才能使自己在就業(yè)中處于更有利的適度宣泄。因受到挫折而造成心理失衡時(shí),可以向老師、朋友傾訴,或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。正視現(xiàn)實(shí)?,F(xiàn)實(shí)是客觀的,對自己有利有弊,關(guān)鍵是怎樣用“利”來消除“弊”。同時(shí)也要調(diào)整期望值。敢于競爭。不敢競爭,是就業(yè)咨詢過程中發(fā)現(xiàn)的很多畢業(yè)生存在的問題。“畢業(yè)生與用人單位雙向選擇”,與過去的分配制度相比,充分體現(xiàn)了競爭機(jī)制。同學(xué)們可以結(jié)合實(shí)際,通過適當(dāng)?shù)耐緩胶头绞酵扑]自己,要敢想、敢說、敢干,充滿信心地迎接挑戰(zhàn)。敢于競爭,還要善于競爭,單靠“勇”還不行,要“有謀”,面對職位、面對對手,要深思熟慮,掌握技巧,抓住重點(diǎn)。不怕挫折。有些同學(xué)遭受挫折后,就抱怨社會(huì)不公,自暴自棄、喪失信心。在這樣的心態(tài)下去求職,一般都不會(huì)成功。試想:連自己都不相信自己,誰還能相信你因此,必須保持平衡的心態(tài),尋找自己失敗的原因,吸取教訓(xùn),去面對新的競爭。第三篇:調(diào)整好心態(tài),備戰(zhàn)高考調(diào)整好心態(tài),備戰(zhàn)高考進(jìn)入了高三,我班級(jí)里的學(xué)生突然之間好像長大了,很自覺的改掉了高一高二時(shí)的一些不良習(xí)慣,可是學(xué)生的積極性還不是很高,有時(shí)候甚至情緒會(huì)低落,詢問了學(xué)生得知:學(xué)生由于高一高二的時(shí)候基礎(chǔ)不是很好,現(xiàn)在進(jìn)入高三后,感覺學(xué)習(xí)很是吃力,想好好學(xué),可是學(xué)不會(huì),又產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。經(jīng)過疏導(dǎo),學(xué)生的情緒有所變化,但我仍需時(shí)刻關(guān)注,給予調(diào)整。心態(tài)其實(shí)就是人們對待事物的一種態(tài)度?!捌鋵?shí)人活的就是一種心態(tài),心態(tài)調(diào)整好了,蹬著三輪車也可以哼小調(diào);心態(tài)調(diào)整不好,開著寶馬車一樣發(fā)牢騷。”這是手機(jī)上的一條短信,稱得上人生經(jīng)典,它生動(dòng)形象地說明了人的心態(tài)的重要。中國科學(xué)院院士裘法祖有一句座右銘,“做人要知足,做事要知不足,做學(xué)問要不知足?!边@既是他的一種超然的人生境界,也是檢驗(yàn)我們心態(tài)好不好的一面鏡子,不妨經(jīng)常照一照,看看自己的心態(tài)是否調(diào)整好了。那么,我們?nèi)绾握{(diào)整好心態(tài)呢?幾點(diǎn)建議:1.善于用積極的暗示多采用積極的自我意象,以積極的名言鞭策自己,作用是非常大的。如每天告訴自己一次,“我真的很不錯(cuò)”,“我能”,“我是最棒的”?!皼]有最好,只有更好”,“說你行,你就行,不行也行”,“人生如一杯茶,不能苦一輩子,但總要苦一陣子”,“我是世界上獨(dú)一無二的人,沒有人可以取代我”等等。2.學(xué)會(huì)放松當(dāng)感到過分緊張、焦慮、煩惱、害怕時(shí),可采用深呼吸的方法,使自己的身心放松?;蛘叽舐暫啊鞍ⅰ?。有一種聲音是宇宙的聲音,那就是“阿”。我們知道閩南話有“阿公”、“阿婆”、“阿爸”、“阿媽”等稱呼;耶酥教講“阿門”;佛教講“阿彌陀佛”;我們從高處掉下來,會(huì)“啊”的一聲,這是人的本能。當(dāng)我們很困惑時(shí),就要大聲喊“阿”。這種方式簡單易行,效果也相當(dāng)不錯(cuò)。3.學(xué)會(huì)宣泄如果有不愉快的事情及委屈,不要壓在心里,要及時(shí)宣泄。(1)情緒宣泄:①口頭訴說法。即通過向親人或可信賴的人訴說自己內(nèi)心的積怨,求得他人的理解和同情。乃至得到他人的安慰和勸勉,讓內(nèi)心得到調(diào)整。②書面釋放法。就是用寫信或?qū)懭沼浀姆绞结尫抛约簝?nèi)心的苦惱。③哭喊法。如果內(nèi)心憋得難受,應(yīng)當(dāng)找一個(gè)適宜的地方大聲哭喊。注意:運(yùn)用情緒宣泄法,務(wù)求淋漓盡致,想說就說,想寫就寫,想哭就哭。(2)食物消除即增加營養(yǎng)的方法。由于高三學(xué)習(xí)過度緊張,消耗能量大,加之學(xué)生還處在長身體時(shí)期,也需大量營養(yǎng);而學(xué)校食堂提供的營養(yǎng)往往難以滿足學(xué)生的需要。針對這種情況,必須設(shè)法增加適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,還要適量補(bǔ)充大腦所需要的營養(yǎng)物質(zhì),如維生素、氨基酸以及鈣、鋅、鐵等元素。在這里,我要說明的是,其實(shí),調(diào)節(jié)情緒的方式很多。適合自己就好,同學(xué)們可根據(jù)自己的興趣而尋找自己的方法。有些同學(xué)很喜歡唱歌,那么他可以通過唱歌調(diào)節(jié)情緒。有些同學(xué)喜歡逛街,那么逛街就是他的情緒調(diào)節(jié)方式等等。4.學(xué)會(huì)自我解嘲當(dāng)一個(gè)人的追求得不到滿足時(shí),為了減少內(nèi)心的失望,常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,就像狐貍吃不到葡萄說葡萄酸的童話一樣,這被稱作“酸葡萄心理”。與此相反的是“甜擰檬心理”,即用各種理由強(qiáng)調(diào)自己所擁有的是好的,以此沖淡內(nèi)心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法,偶爾用一下作為緩解情緒的權(quán)宜之計(jì),對于幫助人們在極大的挫折面前接受現(xiàn)實(shí),接受自己,不無益處。有這么兩個(gè)人的對
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