【正文】 天心理挑戰(zhàn)習慣不是最好的仆人，就是最差的主人。每天所做的事養(yǎng)成了習慣，習慣又造就了人生。決定——習慣——性格——命運把時間放在解決辦法上，而不是問題上。3十天挑戰(zhàn)調(diào)正規(guī)定1一連十天中，不能有任何負面情緒。不能說出任何一句帶有消極或負面反應的話、字眼或引喻。當發(fā)現(xiàn)有負面情緒時，提出積極的“問題”，這件事有什么好的一面？還有什么不圓滿的嗎？每天早上起床就問自己，我的目標是什么，完成了幾個，離我的終極目標還有多遠？晚上睡覺時問自己，我今天學了什么？對我的目標有用嗎？十天中，每天都注意自己的形氣，每天笑五次。時刻保持意焦在好的方面，當負面時，意焦要馬上轉換到“解決辦法上”4即使經(jīng)常不自覺的滑入負面狀態(tài)，也不要生氣，馬上改變過來，每次只有兩分鐘，否則就重新開始。十四 影響一生的關鍵因素(主宰系統(tǒng))看透了一個人的主宰系統(tǒng)就就知道了他的本質(zhì)。想改變自己的人生一是改變自己的感受，二是改變自己的行為五大因素：情緒 意焦 價值觀 心則 心范十五 價值觀 人生的指南針什么是價值觀？ 就是在自己這一生中感覺分量最重的東西。2價值觀分為 追求和逃避3自我矛盾的根源——價值觀的沖突。解決方法：找出所追求的和想要避開的價值觀，然后再看自己想要的生活，如果想過上自己想要的生活需要哪種價值觀。十六 心則 如果你不快樂 原因就在這快樂并不是降低個人的期待，而且還正相反，只不過定義不同：不管結果如何都要享受那一刻。不管發(fā)生什么事總能找到讓自己快樂的方法。所某事的定義不同所得到的感受也不同?？鞓返男膭t：每天早上還能輕松的下床就是好日子。信心的心則：如果我決定讓自己有信心去做一件事，我就必須當作自己有這個信心。5 給自己制定心則：如果想要達成某事需要必須做什么，必須不要什么。多用“必須”而不是應該。十七 心范（人生的經(jīng)歷所形成的經(jīng)驗）奧普拉：“如果一份繁重的工作不能給你帶來豐厚的報酬，那就果斷的拋棄它” 2 心范并不限于自己的經(jīng)歷，成功人士的書籍也可當作心范。人生中沒有不好的經(jīng)驗。人生越是處在逆境，就越能學到有用的功課。就算我不明白為什么會發(fā)生這種事，可是我寧愿相信上帝，等有一天時候到了，我終必會明白其中的道理。十八自我認定(極度強烈的自信心)自我認定就是內(nèi)心中自己給自己下的定義，也就是認為自己是個什么人。我是一個極為自信的、健康的、易被人喜歡的、聰明的、有活力的、可以被人依賴的、敢于冒險的、并不達目的不罷休的人。第三篇：喚醒心中的巨人喚醒心中的巨人——讀安東尼羅賓《喚醒心中的巨人》體會沒拿到書之前就聽說我們本次要讀一本大書，聽題目就夠大《喚起心中的巨人》，它是世界第一潛能開發(fā)大師安東尼羅賓的代表作，作者是一個出名的大人物，再有就是書的體積也夠大，比較厚實。拿到書后，反復的揣摩封面上的幾行字：“改變?nèi)?000萬人命運的個人潛能開發(fā)第一書”“全球暢銷100萬”光這些數(shù)字就足以讓我震驚，再次揣摩題目“喚醒心中的巨人”，心中不自覺的在想“我心中有這樣的巨人嗎？”“能喚醒我心中的巨人嗎？”“怎樣才能喚醒我心中的巨人呢？”我有些不相信，也對自己沒有一點信心。又一次念叨中題目下方的一行小字吸引了我“如何控制身體、情緒、精神、財富及最終命運”，這幾項中命運那么大的問題我暫且不去想，不過如何控制情緒這卻是我感興趣的事，找到控制好自己的情緒的方法，讓自己能有一個良好的心態(tài)，快快樂樂地享受生活中的每一天是我很向往的事。我就是帶著對自己的諸多不信任，也懷揣著能有效調(diào)節(jié)自己情緒的美好愿望開始閱讀征程的。不過說實話，最開始看的時候，真的感覺這是一本很費解的書，往往看到其中的每一段時我還要返回開始去看看本節(jié)到底要講什么，也感覺里邊舉出的事例有些偏遠，大多有些偏激。因為是學校要求閱讀的，不好讀我也硬著頭皮去看，不過感覺是越來越喜歡上了它。以下是我讀書的一些體會。我用的每一個標題都是觸動我心靈的書中的觀點。一、潛能是一直存在著的，我們所需要做的，就是把自己調(diào)整到能夠釋放潛能的狀態(tài)。書中用一架相機的比喻解釋了“意焦”這個詞，說它是一種對事物本身的認識而已，是一種觀點。假如你去參加一場宴會，隨身帶著一架相機，你把鏡頭對準的是吵鬧的場面還是有序的談笑，給你的感覺截然不同。書中用了愛迪生的一個觀點“我們看別人時，乃是透過了自己的心。我反復的思量過這句話，因為相機會扭曲事實，所以我們什么時候都不能妄下結論，要三思而后行。特別是我們工作中面對的是一群小孩子，你的一個草率的決定說不定會傷孩子很深。我們一定要學會控制自己的情緒。對于書中提到的改變自己的“次感元”的一系列說法，我也沒怎么看明白，我只記得了書中教我們的打破舊有負面情緒的方法；停止做相關的事，通過漫畫或者其他動作來分解他們，尋找新的模式，并期許他會快樂。給自己定下幾個旨在近期完成的目標吧，每達成一個，就給自己來點鼓勵。你一時心情低落或煩惱，可是你卻能強自振作或努力展露微笑，或者每次有人對你頤指氣使的時候你始終能保持微笑，那么久及時給自己鼓勵吧，只要一點點改變最后終會成功?！皼]有人事先了解自己到底有多大的力量，直到他試過以后才知道?！备绲逻@就是潛能。人的潛能是無限的，但是很多潛能如睡美人般沉睡已久，必須用魔力喚醒他，這種魔力和法寶就是積極心態(tài)，就是執(zhí)著、挑戰(zhàn)、熱情、奉獻、愛心、激情、信賴。書中講到諾貝爾和平獎獲得者特蕾莎修女給我留下很深印象，她關心貧苦大眾，對于他人的痛苦感同身受。印度的社會等級制度她無能為力，不過她發(fā)現(xiàn)，只要對那些窮苦之人伸出援手，他們的痛苦就能減輕，而她自己似乎也獲得了救贖。在特蕾莎修女心中，快樂就是涉過爛泥和污水，走進那些骯臟簡陋的小屋，擁抱那些身患瘧疾和痢疾的瘦弱孩童們。對她來說，奉獻就是最高尚的情操，也是人生真正意義所在。擁有積極的心態(tài)，喚醒心中沉睡的巨人，就能在最短的時間激發(fā)個人無限的潛能，釋放能量，改變命運，創(chuàng)造一個全新的未來！二、如果你一直處于負面的情緒狀態(tài)，那你的潛能就永遠只能是潛能了 一件事處理得好壞，關鍵不在能力，而在于當時的身心狀態(tài)。即使你擁有瑪瓦?柯林斯的勇氣和毅力、舞王費雷德?阿斯泰爾的典雅和曼妙、諾蘭?雷恩的體力和耐力，以及愛因斯坦的聰明才智，然而如果你一直處于負面的情緒狀態(tài)，你的潛能就永遠只能是潛能了。情緒是我們的敵人。書中講述的處理情緒的方法有四種：逃避、否認、屈服、學習與應用。前三種我感覺沒有多大意義，我自認為自己還沒有消極到那種程度。我認真看了第四點——學習與應用。一個有意義的認識 必須是可以控制和運用情緒的人生。弗洛伊德的心理分析學說一直想要挖掘過去那些“深藏的密碼”來理解現(xiàn)在的現(xiàn)象。如果一個人鐵心要去尋找某種東西，最終必然能找到。同樣的道理，如果一個人一直在尋找痛苦的成因、不幸的來源，那么他的大腦肯定會為你需找到相關理由，為人的負面情緒自圓其說。我的理解是加以利用“形氣引導情緒”，只要你做出“讓自己快樂”的決定，你就能快樂。形氣引導情緒。如果你想感覺更好，只要面露微笑，你就能在短短一分鐘內(nèi)改變?nèi)魏问虑椤Ｈ绻愕男袣庖辉偬幱诘吐錉顟B(tài)，如果你的肩膀一直下垂，走路有氣無力，那你可能真的會感覺很疲憊。所以我們要從改變自身的行氣開始改變自己。坐姿端正，讓自己顯得活力四射；深呼吸、抬頭挺胸滿臉笑容向你的孩子微笑，走路甚至可以蹦蹦跳跳。這些方式不僅可以改變自己也許還能感染別人。樂觀的對待未來是人生中的最大權利，不需要任何理由。書中也提到了掌握情緒的六個步驟。第一步：確認你的真正感受，花點時間了解自己真正的感受，我認為也就是平日說的“不要沖動”，深呼吸后再做出決定。第二步：肯定情緒的功效，它能帶給你支持的力量，不要扭曲情緒，欣賞每種情緒，你就會發(fā)現(xiàn)哪些情緒能夠立刻寧靜下來。第三步：注意情緒所帶來的訊息，下面四個問題有助于幫助改變情緒“到底我真正的感受是什么？如果不想這樣繼續(xù)下去，那就怎么辦呢？這個情形我該如何處理？從中我有何收益？第四步：信心滿滿；第五步：要相信，你不但能掌握今天，亦能掌握未來；第六步振奮心情，拿出行動。書中說熟悉了這六個簡單的步驟，不管是現(xiàn)在還是未來，你差不多就能掌握好自己的認知和行動了。用個這六個簡單的步驟，你就能很好掌握生命中的任何一種情緒，從而做到“把怪物殺死在幼小時期”。不管是否會湊效，我也會按照所學的嘗試實踐的。三、下定決心的那一刻，你的命運就被決定。每個人心中都有一個小宇宙，蘊藏著無比強大的力量。這個小宇宙，在我們下定決心扭轉人生時將會爆發(fā)。我想這個小宇宙應該指的是人的一種信念，書中講了很多的事例教我們?nèi)攵訌姺e極的信念，消除消極的信念。人生有時就是這樣，許多事是在瞬間注定的，有些本來看上去很偶然的一件小事，就可能使一個人的人生態(tài)度從此發(fā)生轉變。我們中間的大多數(shù)人都具有非凡的潛在能力，但這種潛能大部分時間里都處于一種酣睡的狀態(tài)，它一旦被喚醒，就會做出許多令人驚奇的事情。在任何時刻里，都有三個必須作決定的要素主宰著我們的人生，它決定了日后我們的成就，這三個要素分別是：。，而取決于你對于自己的一切是采取什么樣的看法、想法及做法。但是人生并不是每一個決定都是正確的，我們?nèi)松袥]有哪個人能免去不做錯決定，然而我們并不要因此就不再做決定，而是要不管做了什么樣的決定都要保持彈性的心態(tài)，看看它會有什么樣的結果，然后從中吸取經(jīng)驗，作為日后做出更佳決定的參考。成功源于正確的判斷，正確的判斷源自于經(jīng)驗，而經(jīng)驗又源自錯誤的判斷。人生中那些看似錯誤或痛苦的經(jīng)驗有時候卻是最寶貴的，一個人當他成功就容易自得意滿，但一個人當他失敗時就會戒慎恐懼，從而會好好決定出一條更成功的人生道路。我們必須用心地從所犯的錯誤中學習，而不是一味自責，否則日后依然會重蹈覆轍。四、改變從現(xiàn)在開始有想要改變的想法很容易，堅持想要改變的行動絕非易事。書中告訴我們了有效的方法：一是寫下你拖延已久的但必須實施的四個行動，對于這一點我感覺是只要寫下你思考已久但沒付諸行動的四個行為就可以。二思考自己一直沒有行動的原因。三寫下拖延令你快樂的理由及不行動的后果。最后寫下你立刻采取行動的所有快樂。我不知道這樣幾步是否真的會很有效，但我心中已有了我先試試的想法，我感覺這已經(jīng)是一個進步了，如果我能把我時不時在頭腦中跳出來讓我后悔自己沒做的事列出一個來認真去做做，收獲的快樂一定比我不時的想想，懊悔要好的多。五、好好管理心中的那塊花園。一個人要想成為偉人，唯一的途徑便是要懷抱熱情行動。任何事情，若是懷抱著振奮和快樂去做，就會樂趣大增，他們能夠轉“危”為“機”。熱情具有強大的力量，能夠推動我們更加快速地邁向人生目標。如何才能有熱情呢？很簡單，只要你想擁有，你便能擁有。同樣這里可以運用“行氣引導”的方法：講話要有力，眼光要長遠，決心要堅定，追求要持續(xù)。不要只是坐著，光說不練。如果你只是趴在