【正文】 書(shū)，那該怎么辦？很簡(jiǎn)單，聽(tīng)健康知識(shí)講座唄！舉個(gè)例子，日本是世界上人均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家。有人說(shuō)我們現(xiàn)在漲到70了，人家也快90了，相差20年，這是不可原諒的！日本的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)是：人家的社區(qū)每月舉辦健康知識(shí)講座，社區(qū)成員必須參加，如果出差等原因落下了，回來(lái)還得補(bǔ)上。這就是人家對(duì)保健的態(tài)度，所以人家壽命最長(zhǎng)就不難理解了！下面我們看一下健康的科學(xué)定義：健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的表現(xiàn)，而是在生理上、心理上、道德上和社會(huì)適應(yīng)方面的一種完好的狀態(tài)。我想強(qiáng)調(diào)一下健康定義中的道德指標(biāo)。道德指標(biāo)是進(jìn)入二十一世紀(jì)后才加到健康定義中來(lái)的?，F(xiàn)在是一個(gè)個(gè)性化的時(shí)代，很多在過(guò)去不可思議的現(xiàn)象，現(xiàn)在人們已經(jīng)習(xí)以為常了。比如男的可以變成女的，女的可以變成男的。但是不管我們追求什么樣的生活方式，都應(yīng)該遵守一個(gè)前提，那就是不損害他人權(quán)益，不損害公共利益，這就是道德。打個(gè)比方，我是億萬(wàn)富翁，錢多了燒的，不知道怎么花好了，只要不侵犯他人權(quán)益，不損害公共利益，哪怕我買兩架飛機(jī)撞著玩，別人也是管不著的！我們注意一下另一種現(xiàn)象，就在我們身邊：公共場(chǎng)所吸煙、隨地吐痰、亂丟煙蒂，這些都是司空見(jiàn)慣的現(xiàn)象，但是從道德上講這是不健康的，因?yàn)榍址噶怂说慕】?，因?yàn)槲廴玖斯箔h(huán)境！各位嘉賓同意這樣的觀點(diǎn)，對(duì)吧！分析完健康的科學(xué)定義，我們?cè)儆懻撘幌氯绾潍@得健康，這就引出“健康四大基石”，如果把健康比作蓋樓，我們應(yīng)該從四個(gè)方面打好地基：第一，合理膳食?！八牧▌t”：主食副食6，細(xì)糧粗糧6，動(dòng)物植物6；不偏食、不挑食。食物是最好的醫(yī)藥，李時(shí)珍的《本草綱目》里的藥材全是食物！第二，適量運(yùn)動(dòng)。細(xì)節(jié)決定健康：早上不要猛起，活動(dòng)一下四肢，按摩一下心臟，不得心臟??；早上鍛煉以散步、體操、打太極為宜。早上體溫高、血壓高、腎上腺素比晚上高出4倍，劇烈運(yùn)動(dòng)很容易出問(wèn)題！第四，心理平衡。心平氣和，寬容，忍耐。向鄧小平學(xué)習(xí)。第三，戒煙限酒。我重點(diǎn)講一下戒煙的話題。60%以上的疾病是由于不良生活方式引起的，而排在不良生活方式首位的是——吸煙！目前全世界每年因吸煙致死的人數(shù)已超過(guò)艾滋病、結(jié)核病、車禍、自殺等因素的總和，被世界衛(wèi)生組織（WHO）稱為人類的“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭(zhēng)、饑荒、瘟疫、污染）目前我國(guó)平均每天超過(guò)2739人死于與吸煙相關(guān)的疾病，一年就是100萬(wàn)，相當(dāng)于一個(gè)中等城市沒(méi)了！肺癌已成為我國(guó)第一大癌，占男性癌癥死亡的第一位，女性的第二位，吸煙是罪魁禍?zhǔn)祝∥鼰熣哂幸话胨劳霭l(fā)生在中年期，平均損失20至25年生命；一半死亡發(fā)生在老年期，平均損失5至8年生命！有的嘉賓可能會(huì)說(shuō)，吸煙危害這么大，幸虧自己不是煙民。但是您能保證自己不是被動(dòng)煙民嗎？經(jīng)常吸入“二手煙”在15分鐘以上，就是被動(dòng)吸煙者。被動(dòng)吸煙危害更大！，可以說(shuō)是全民吸煙，全民受害！那么被動(dòng)吸煙和主動(dòng)吸煙是什么關(guān)系呢？處于被動(dòng)吸煙環(huán)境達(dá)到1小時(shí)，便相當(dāng)于自己抽了一支煙，也就是下面的公式：被動(dòng)吸煙1小時(shí)=主動(dòng)吸煙1支英國(guó)科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)：吸一支煙可折壽11分鐘！舉個(gè)例子：一個(gè)人20歲開(kāi)始抽煙，吸煙量為每天一盒（20支），當(dāng)他70歲時(shí)，也就是煙齡達(dá)到50年，他因?yàn)槲鼰熣蹞p的壽命為：11*20*365*50/60/24/365=(年)“勃氏吸煙指數(shù)”:每天吸煙的支數(shù)乘上吸煙的歷史年數(shù)，結(jié)果如大于400支年，這個(gè)人便是肺癌的高危對(duì)象。例如，如果一位吸煙者的吸煙量為一包每天，那么在吸煙的歷史年數(shù)超過(guò)二十年后，他便成為肺癌的高危對(duì)象；如果吸煙量達(dá)到兩包每天，那么吸煙歷史年數(shù)只需超過(guò)十年，便成為肺癌的高危對(duì)象了！最后我告訴各位嘉賓，我的父親煙齡30年，戒了；我的岳父煙齡40年，戒了；我的煙齡10年，也戒了！如果我有機(jī)會(huì)為美國(guó)大選投票，我一定投希拉里，因?yàn)樗诳肆诸D就任阿肯色州州長(zhǎng)時(shí)，下令州長(zhǎng)官邸內(nèi)禁止吸煙；在克林頓入主白宮后，她宣布健康是最重要的，不允許任何人在白宮內(nèi)吸煙，從而結(jié)束了白宮200年有煙的歷史！總結(jié)：愿我們生存的公共環(huán)境早日無(wú)煙！第四篇：戒煙的健康教育戒煙的健康教育一、吸煙的危害：煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰??？谇患昂聿浚簾煹臒熿F（特別是其中所含的焦油）是致癌物質(zhì)，也就是說(shuō)，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能心臟與動(dòng)脈：尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，能夠促使動(dòng)脈粥樣化的累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個(gè)原因。食道： 大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙霧吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌癥的危險(xiǎn)。肺：肺中排列于氣道上的細(xì)毛，通常會(huì)將外來(lái)物從肺組織上排除。這些絨毛會(huì)連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來(lái)。而煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會(huì)致癌，還會(huì)逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。膀胱:膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成，這些化學(xué)物質(zhì)被血液所吸收，然后經(jīng)由尿液排出來(lái)。二、戒煙有哪些好處：如果你是吸煙者，你應(yīng)該改變這種不文明和不健康的行為，戒掉它！如果你戒煙成功，你就會(huì)從中得到以下好處：。一般說(shuō)來(lái)，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內(nèi)的危險(xiǎn)將比繼續(xù)吸煙者降低50%?！?5倍。而一個(gè)吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險(xiǎn)性將比繼續(xù)吸煙者降低30%至50%。、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險(xiǎn)度。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi)，這種危險(xiǎn)就會(huì)降低50%。堅(jiān)持戒煙15年之后，這種危險(xiǎn)度就會(huì)接近于從不吸煙者的水平。，吸煙者在死于中風(fēng)的相對(duì)危險(xiǎn)度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險(xiǎn)性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅(jiān)持15年才能收到這個(gè)效果。一個(gè)人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險(xiǎn)性，并隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。，戒煙之后10年可以節(jié)約一大筆錢。你不會(huì)因在公共場(chǎng)所吸煙而被罰款?！?0%，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個(gè)月開(kāi)始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。，使你面容顯得滋潤(rùn)和富有光澤。使你的嗅覺(jué)、味覺(jué)更靈敏，吃東西將更有味道。10．戒煙后再也不會(huì)走到哪兒都帶去一股煙味，也不會(huì)再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你