【正文】 書，那該怎么辦？很簡單，聽健康知識講座唄！舉個例子，日本是世界上人均壽命最長的國家。有人說我們現(xiàn)在漲到70了，人家也快90了，相差20年，這是不可原諒的！日本的先進經驗是：人家的社區(qū)每月舉辦健康知識講座，社區(qū)成員必須參加，如果出差等原因落下了，回來還得補上。這就是人家對保健的態(tài)度，所以人家壽命最長就不難理解了！下面我們看一下健康的科學定義：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn)，而是在生理上、心理上、道德上和社會適應方面的一種完好的狀態(tài)。我想強調一下健康定義中的道德指標。道德指標是進入二十一世紀后才加到健康定義中來的?，F(xiàn)在是一個個性化的時代，很多在過去不可思議的現(xiàn)象，現(xiàn)在人們已經習以為常了。比如男的可以變成女的，女的可以變成男的。但是不管我們追求什么樣的生活方式，都應該遵守一個前提，那就是不損害他人權益，不損害公共利益，這就是道德。打個比方，我是億萬富翁，錢多了燒的，不知道怎么花好了，只要不侵犯他人權益，不損害公共利益，哪怕我買兩架飛機撞著玩，別人也是管不著的！我們注意一下另一種現(xiàn)象，就在我們身邊：公共場所吸煙、隨地吐痰、亂丟煙蒂，這些都是司空見慣的現(xiàn)象，但是從道德上講這是不健康的，因為侵犯了他人的健康，因為污染了公共環(huán)境！各位嘉賓同意這樣的觀點，對吧！分析完健康的科學定義，我們再討論一下如何獲得健康，這就引出“健康四大基石”，如果把健康比作蓋樓，我們應該從四個方面打好地基：第一，合理膳食?！八牧▌t”：主食副食6，細糧粗糧6，動物植物6；不偏食、不挑食。食物是最好的醫(yī)藥，李時珍的《本草綱目》里的藥材全是食物！第二，適量運動。細節(jié)決定健康：早上不要猛起，活動一下四肢，按摩一下心臟，不得心臟病；早上鍛煉以散步、體操、打太極為宜。早上體溫高、血壓高、腎上腺素比晚上高出4倍，劇烈運動很容易出問題！第四，心理平衡。心平氣和，寬容，忍耐。向鄧小平學習。第三，戒煙限酒。我重點講一下戒煙的話題。60%以上的疾病是由于不良生活方式引起的，而排在不良生活方式首位的是——吸煙！目前全世界每年因吸煙致死的人數已超過艾滋病、結核病、車禍、自殺等因素的總和，被世界衛(wèi)生組織（WHO）稱為人類的“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染）目前我國平均每天超過2739人死于與吸煙相關的疾病，一年就是100萬，相當于一個中等城市沒了！肺癌已成為我國第一大癌，占男性癌癥死亡的第一位，女性的第二位，吸煙是罪魁禍首！吸煙者有一半死亡發(fā)生在中年期，平均損失20至25年生命；一半死亡發(fā)生在老年期，平均損失5至8年生命！有的嘉賓可能會說，吸煙危害這么大，幸虧自己不是煙民。但是您能保證自己不是被動煙民嗎？經常吸入“二手煙”在15分鐘以上，就是被動吸煙者。被動吸煙危害更大！，可以說是全民吸煙，全民受害！那么被動吸煙和主動吸煙是什么關系呢？處于被動吸煙環(huán)境達到1小時，便相當于自己抽了一支煙，也就是下面的公式：被動吸煙1小時=主動吸煙1支英國科學家已經證實：吸一支煙可折壽11分鐘！舉個例子：一個人20歲開始抽煙，吸煙量為每天一盒（20支），當他70歲時，也就是煙齡達到50年，他因為吸煙折損的壽命為：11*20*365*50/60/24/365=(年)“勃氏吸煙指數”:每天吸煙的支數乘上吸煙的歷史年數，結果如大于400支年，這個人便是肺癌的高危對象。例如，如果一位吸煙者的吸煙量為一包每天，那么在吸煙的歷史年數超過二十年后，他便成為肺癌的高危對象；如果吸煙量達到兩包每天，那么吸煙歷史年數只需超過十年，便成為肺癌的高危對象了！最后我告訴各位嘉賓，我的父親煙齡30年，戒了；我的岳父煙齡40年，戒了；我的煙齡10年，也戒了！如果我有機會為美國大選投票，我一定投希拉里，因為她在克林頓就任阿肯色州州長時，下令州長官邸內禁止吸煙；在克林頓入主白宮后，她宣布健康是最重要的，不允許任何人在白宮內吸煙，從而結束了白宮200年有煙的歷史！總結：愿我們生存的公共環(huán)境早日無煙！第四篇：戒煙的健康教育戒煙的健康教育一、吸煙的危害：煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力?？谇患昂聿浚簾煹臒熿F（特別是其中所含的焦油）是致癌物質，也就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能心臟與動脈：尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，能夠促使動脈粥樣化的累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因。食道： 大多數吸煙者喜歡將一定量的煙霧吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌癥的危險。肺：肺中排列于氣道上的細毛，通常會將外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來。而煙草煙霧中的化學物質除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。膀胱:膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學物質所造成，這些化學物質被血液所吸收，然后經由尿液排出來。二、戒煙有哪些好處：如果你是吸煙者，你應該改變這種不文明和不健康的行為，戒掉它！如果你戒煙成功，你就會從中得到以下好處：。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內的危險將比繼續(xù)吸煙者降低50%?！?5倍。而一個吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險性將比繼續(xù)吸煙者降低30%至50%。、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險度。而吸煙者戒煙后一年之內，這種危險就會降低50%。堅持戒煙15年之后，這種危險度就會接近于從不吸煙者的水平。，吸煙者在死于中風的相對危險度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內就可把這種危險性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。一個人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性，并隨著年齡增長而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。，戒煙之后10年可以節(jié)約一大筆錢。你不會因在公共場所吸煙而被罰款?！?0%，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。，使你面容顯得滋潤和富有光澤。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。10．戒煙后再也不會走到哪兒都帶去一股煙味，也不會再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你