20xx年田徑隊訓(xùn)練計劃與20xx年電信公司工作總結(jié)及20xx年工作計劃范文匯編-文庫吧
2024-10-10 17:47 本頁面
【正文】 (2) 各種技巧練習(xí)。3. 速度、靈敏練習(xí)：(1) 原地高抬腿跑。(2) 加速跑60米左右。(3) 站立式起跑3040米。(4) 各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5) 30米、60米計時跑。4.耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑5.彈跳力和力量練習(xí)：(1) 各種跳躍練習(xí)。(2) 各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。(3) 橡皮條。(4) 扛鈴等。三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：每周訓(xùn)練5次，每次2小時左右。四、訓(xùn)練要求：1.學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。2.訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。3.各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。五、思想教育和管理：，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動事跡的講解。
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