【正文】 ）、情境導(dǎo)入： 以球吸引學(xué)生的注意力，引出壓力的概念，繼而引出學(xué)習(xí)壓力的概念。請同學(xué)們聽一首兒時的歌《讀書郎》。 [問 題 ] 這小二郎是不是一個認(rèn)真讀書的學(xué)生？但他也有害怕和擔(dān)心，他到底在害怕什么？擔(dān)心什么呢？造成這種擔(dān)心和害怕的原因是什么？ [教師啟發(fā) ] 你也有這種感受嗎？請舉例具體說 明。 [學(xué)生回答 ] [導(dǎo)入新課 ] 這說明在學(xué)習(xí)中壓力是普遍存在的，由此而產(chǎn)生的反應(yīng)也是正常的，這就要求我們要理智面對學(xué)習(xí)壓力，這也是我們這節(jié)課要探究的問題。 （二）、明確目標(biāo)：讓生讀學(xué)習(xí)目標(biāo)。 （三）、自主學(xué)習(xí)，合作探究 : 學(xué)生自學(xué)第一目“ 學(xué)習(xí)壓力新思維 ”，完成下列任務(wù)： 看課本 130— 131頁圖片，思考： （ 1） 小晨、小曄、小玉學(xué)習(xí)壓力有何不同 ? (2)不同的學(xué)習(xí)壓力對學(xué)習(xí)效率有 何影響？ 學(xué)生聯(lián)系自身實際， 談?wù)勛约旱慕?jīng)歷：沒有壓力或壓力過大時你怎么做？ 合作探究： 學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)效率又有什么關(guān) 系呢？ ? 學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系 學(xué)習(xí)壓力 完成下表： 壓力程度 對學(xué)習(xí)的不同影響 壓力過大 毫無壓力 壓力適度 心 理減壓二十法 ： 現(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。有人總是背負(fù)著沉重的壓力，損害著健康。那么，怎樣才能舒緩壓力呢？據(jù)研究，下列二十種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法。 一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。 二、高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說 話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。 三、輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。 四、閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。 五、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續(xù)正常地工作。 六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。 七、與人為善，千萬別懷恨在心?！鞍倌曛蟆睍兊没奶频姆藓薮嬖谧约盒睦?，付出的利息是緊張情緒。 八、世上沒有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好， 好不了也不是自己的錯。 九、學(xué)會一定程度的放松，對工作統(tǒng)籌安排，從而能勞逸結(jié)合，自在生活。 十、學(xué)會躲避一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。 十一、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f：“不”。 學(xué)習(xí) 效率 十二、夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。 十三、放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。 十四、超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負(fù)擔(dān)，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。 十五、在非原則問題上不去 計較，在細(xì)小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。 十六、遇事是否沉著，是一個人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。 十七、不妨給久未聯(lián)系的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。 十八、當(dāng)你無力改變現(xiàn)狀時，你應(yīng)學(xué)會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進(jìn)行分析，然后找出一個最適應(yīng)的解決方法。 十九、一旦煩燥不安時，請睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會有什么奇特的影象。 二十、既然昨天 和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路” 學(xué)生暢談：你有哪些緩解壓力的方法？ 學(xué)生自學(xué)第二 目“ 從容面對考試 ”，完成下列任務(wù)： 看課本 132頁小清的材料，先思考再討論： (1)小清是否面臨著過大的壓力 ?壓力來自哪里 ? (2)對學(xué)習(xí)成績有何影響 ? 歸納總結(jié)：根據(jù) 課前對考試的看法進(jìn)行調(diào)查的結(jié)果 ，總結(jié) 形成考試焦慮的原因 。 6月 21日，也就是全國大學(xué)英語四、六級考試的前一天。某重點高校一名叫李某的大三男生，因為直到那時還沒有通過英語四級考試，故于當(dāng)日 下午一點鐘左右，從宿舍樓六樓樓頂跳下，結(jié)果因腦部失血過多，在送往醫(yī)院的途中死亡 ?? 師：你認(rèn)為上述材料中 李某 自殺的原因是什么？這則材料給了我們什么啟示？ 看書 133— 134頁內(nèi)容，思考： 克服過度的考試焦慮的辦法 有哪些？ [小組競賽 ]看哪小組提供的增強實力的方法更多。 】 （四）合作探究：當(dāng)回心理醫(yī)生： 期末考試快到了，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書 ，學(xué)習(xí)效率非常差。我該怎么辦??？ （五）課堂小結(jié)： 這節(jié)課你有哪些收獲？（這節(jié)課你學(xué)到了那些東西？）由學(xué)生小結(jié)。 （六）互贈祝福語： 在臨近中考的日子里，承受學(xué)習(xí)和考試壓力是我們必經(jīng)的考驗，讓我們相互贈送同學(xué)一句鼓勵祝福的話語吧？ 教師寄語： 學(xué)習(xí)是石，敲出星星之火。 考試是火，點燃希望之燈。 學(xué)習(xí)是燈，照亮夜行的路。 考試是路，引你走到黎明。 請乘學(xué)習(xí)之馬，揮鞭從此啟程。 路上春色正好，天上太陽正晴。 （七）達(dá)標(biāo)測評： 辨別分析： 張明說：“學(xué)習(xí)壓力使人感到焦慮不安，影響學(xué)習(xí)效率何已有水平的正常發(fā)揮，因 而是有害的?！? 你認(rèn)為這種說法對嗎？請說明理由。 （八）、拓展提高：理智面對學(xué)習(xí)壓力 材料一：王晨一臉輕松：“下學(xué)期我講到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試成績了?！? 材料二：李玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊的復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。 材料三：葉華平時學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。 王晨的說法對嗎？為什么？他應(yīng)該怎么做？ 在面對壓力時，李玉持怎樣的態(tài)度？對考試有何影響？ 葉華出了什么個問題？造成這一問題的主要原因是什么？對考試產(chǎn)生怎樣的影響？如果你是他 的同學(xué)，你將怎樣幫助他？ 補充：考試焦慮心理測試 一、 本測驗旨在對學(xué)生的考試焦慮作客觀的診斷?？偣灿?22 道題， 每題有 4個選擇項，根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行 選擇，每題只能有 一個答案，其相應(yīng)字母的意義是： A—— 代表很符合自己的情況； B—— 代表比較符合自己的情況； C—— 代表比較不符合自己的情況； D—— 代表很不符合自己的情況。 1）在重要的考試前幾天 ,我就坐立不安了。 2）臨近考試時，我就瀉肚子了。 3）一想到考試即將來臨，身體就會發(fā)僵。 4）在 考試前，我總感到苦惱。 5）在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。 6）在緊張的復(fù)習(xí)期間，常會想到： “ 這次考試要是得到個壞分?jǐn)?shù)怎么辦？ ” 7）越臨近考試，我的注意力越難集中。 8）一想到就要考試了，參加任何活動都感到?jīng)]勁。 9）當(dāng)聽到開始考試的鈴聲，我的心就緊張地急跳起來。 10） 遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時遲鈍。 11）在緊張的考試中，我卻會想些與考試無關(guān)的事情， 注意力集中不起來。 12）考試時 ,我感到十分緊張。 13）考試時 ,我經(jīng)常會看錯題目。 14）考試時 ,我緊張得手發(fā)僵 ,寫字不流暢。 15）考試 時 ,即使不熱 ,我也會渾身出汗。 16）看到考試題目越多、越難，我越感到不安。 17）在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識也一點都回憶不起來。 18）