就業(yè)指導(dǎo)講解項(xiàng)目管理知識分析調(diào)整-文庫吧
2025-01-29 09:23 本頁面
【正文】 力的一種有效途徑。 此外，做一些工作之外，帶有創(chuàng)造性的、自己感興趣的事，如聽音樂、唱歌、跳舞或登山、郊游，同樣可以用來調(diào)節(jié)來自工作的緊張情緒和放松身心。 任務(wù)二 有效運(yùn)用克服職業(yè) 倦怠的激勵方式 認(rèn)識影響工作效率和生活質(zhì)量的不良心理狀態(tài) —— 職業(yè)倦怠，掌握克服職業(yè)倦怠的方法。通過學(xué)習(xí)，主動尋找適合自己的克服職業(yè)倦怠的激勵方式，營造良好的職業(yè)心態(tài)。 任務(wù)目標(biāo) 一、認(rèn)識職業(yè)倦怠 一個人長期從事某種職業(yè)，在日復(fù)一日重復(fù)機(jī)械的工作中，漸漸會產(chǎn)生疲憊、困乏，甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，打不起精神，只能依靠著一種慣性來工作。這種心理就是職業(yè)倦怠。 職業(yè)倦怠癥又稱職業(yè)枯竭癥，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，和肉體的疲倦勞累不同，它源自于心理上的疲乏。它是人們在緊張的工作中受環(huán)境、情感等因素的影響而出現(xiàn)的一種身心不適、心理衰竭的亞健康狀態(tài)。 職業(yè)倦怠癥主要有以下癥狀： 1）對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，容易對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關(guān)心。 2）工作態(tài)度消極，對服務(wù)或接觸的對象越發(fā)沒有耐心、不柔和。例如，教師厭倦教書、無故體罰學(xué)生，醫(yī)護(hù)人員對病人態(tài)度惡劣等。 3）對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，甚至打算跳槽或轉(zhuǎn)行。 知識鏈接 二、職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因 加拿大著名心理大師克里斯丁 馬思勒將職業(yè)倦怠的人稱為“企業(yè)睡人”。據(jù)調(diào)查，人們產(chǎn)生職業(yè)倦怠的時間越來越短，有的人甚至工作半年到 8個月就開始厭倦工作。因此，對于剛剛步入職業(yè)門檻，缺乏經(jīng)驗(yàn)的中職畢業(yè)生來說，職業(yè)倦怠的干擾和危害也如影隨形。 誘發(fā)職業(yè)倦怠的因素大致有以下幾種： 1）從事壓力過低、缺乏挑戰(zhàn)性的工作。 2）缺乏對自我的全面認(rèn)識，沒有找準(zhǔn)適合自己個性和能力的職業(yè)。 3）盲目跟從，缺乏主見，造成職業(yè)錯位。 此外，工作負(fù)擔(dān)過重、缺乏工作自主性、薪資待遇不合期望、職場的人際關(guān)系緊張、強(qiáng)烈認(rèn)為單位待遇不公或是和單位的理念不合，也都會變相引發(fā)職業(yè)倦怠。 三、克服職業(yè)倦怠的方法 盡管職業(yè)倦怠不是病，但是他對我們的負(fù)面影響是很多的，所以，我們就要積極主動地去應(yīng)對職業(yè)倦怠，重新找回對工作的熱情，努力營造良好的職業(yè)心態(tài)。 1．全面認(rèn)識自我，充分認(rèn)識自身價值 要充分認(rèn)識自我價值，了解自身的優(yōu)勢與不足，預(yù)測自己職業(yè)倦怠的征兆，對可預(yù)見的誘發(fā)倦怠因素，如工作量較大、目標(biāo)過高、工作中的人際關(guān)系壓力等進(jìn)行自我調(diào)整，主動設(shè)置緩沖區(qū)，從而避免這些因素給自己帶來生理和心理上的不良影響。例如，有的學(xué)生不想當(dāng)藍(lán)領(lǐng)技術(shù)工人，總希望有一個輕松一點(diǎn)和體面一點(diǎn)的工作。一旦未能如愿以償，就容易出現(xiàn)消極怠工，混日子的狀況。所以，我們的中職畢業(yè)生迫切需要立足于根本，找準(zhǔn)職業(yè)定位，避免就業(yè)后的一系列不良表現(xiàn)。 2．提高自身素質(zhì)，增強(qiáng)職業(yè)倦怠的免疫力 每一個畢業(yè)生在就業(yè)前都會對自己將要從事的工作進(jìn)行美好的憧憬。從心理學(xué)的角度來說它是一種積極的心理暗示，但在此時心理暗示并不是最重要的。當(dāng)務(wù)之急是對自己進(jìn)行心理評估和技能充電。一方面要努力提升心理素質(zhì)，為將來的職場生活做好積極儲備。另一方面努力提高專業(yè)技能，擁有了過硬的技能，工作起來才會更加得心應(yīng)手，才能增強(qiáng)應(yīng)對職業(yè)倦怠的能力。 3．尋求積極的應(yīng)對方式 1）運(yùn)用心理暗示的策略。暗示對人的心理和行為產(chǎn)生著很大的影響。積極的暗示可以幫助我們穩(wěn)定情緒、樹立信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣。當(dāng)在工作中遇到麻煩、阻礙和挫折時，要用言語反復(fù)提醒自己：“別慌，一定會有解決的方法。”“積極的生活態(tài)度比生活本身更重要。”當(dāng)面對孤獨(dú)、寂寞、缺乏成就感的工作環(huán)境時，要學(xué)會獎勵自己，為自己喝彩：“我做得很不錯，努力啊。”經(jīng)常在這樣的自我暗示下，無論在順境還是逆境，都能夠鼓足勇氣，全力應(yīng)對。 2）換個角度，多元思考。遇到挫折時，要善于從多個角度思考問題。可以運(yùn)用自我安慰的策略：“條條大路通羅馬”，“東方不亮西方亮”，“旱路不通水路通” …… 不能過度地否定自己，要學(xué)會欣賞自己，善待自己。 3）積極地體育鍛煉。運(yùn)動能夠調(diào)劑人的情緒，引發(fā)好心情，它起到宣泄不良情緒，保持心態(tài)平衡的作用，例如，游泳、跑步、打球等都是很好的運(yùn)動方式。 4）主動尋求同伴支持。在工作和生活中遇到的阻礙、困難、挫折要敢于講出來，可以主動地向同事、家人、朋友傾訴，聽聽他們的意見和建議，尋求他們的情感支持，也是緩解壓力，遠(yuǎn)離倦怠的好方法。 5）及時充電。職業(yè)倦怠在很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須有計(jì)劃性地為自己制定“充電計(jì)劃”，以適應(yīng)來自工作環(huán)境和社會環(huán)境的壓力。 任務(wù)三 訓(xùn)練你的職場抗挫能力 明確自己的職業(yè)角色，克服不良的就業(yè)心理，掌握戰(zhàn)勝職業(yè)挫折、提高職業(yè)適應(yīng)能力的方法。自主完成任務(wù)實(shí)施的內(nèi)容，在實(shí)踐中訓(xùn)練抗挫能力，提高職業(yè)心理素質(zhì)。 任務(wù)目標(biāo) 一、明確自己的職業(yè)角色 中職學(xué)生圓滿完成學(xué)業(yè)走向社會的某個崗位后，準(zhǔn)備開始工作，從這一時刻起，他的學(xué)生角色宣告結(jié)束，同時又擔(dān)當(dāng)起另一社會角色，這時就有一個正確認(rèn)識角色轉(zhuǎn)換和實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換的過程。 1．
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