亞健康與中醫(yī)藥保健-文庫吧
2025-01-15 15:15 本頁面
【正文】 、 郁悶不快 、 肩頸僵硬 、 早晨起床不快感 、 睡眠不良 、 手足發(fā)涼 、 手掌發(fā)粘 、 便秘 、 心悸 、手足麻木 、 容易暈車 。 ? 在發(fā)達(dá)的城市 、 腦力勞動(dòng)者和先富起來的市民表現(xiàn)為“ 五高 ” ：血壓高 、 血脂高 、 血糖高 、 血粘度高 、 體重高 （ 肥胖 ） ； 在農(nóng)村和城市中相對(duì)較貧窮的市民主要表現(xiàn)為：慢性勞損 、 肌肉關(guān)節(jié)病變和疼痛 、 營(yíng)養(yǎng)不良和慢性感染等 。 亞健康高發(fā)人群 ： 成功者 、 知識(shí)分子 、 醫(yī)護(hù)人員 、 大學(xué)生 、 小老板 、 演員 、 時(shí)髦職業(yè)者 、 出國(guó)者 、 電腦人 、遭遇突發(fā)生活事件者 、 職業(yè)不穩(wěn)定者 、 離退休人員 、 人事紛擾中的人 、 經(jīng)歷感情 、 婚姻變故者 、 更年期男女及亂吃藥者等 。 二 、 亞健康的表現(xiàn)： ? ） 軀體性亞健康： 疲勞感：軀體性疲勞 、 腦力性疲勞 、 心理性疲勞 、 病理性疲勞 、 綜合性疲勞 。 ? 亞高血壓 、 失眠 、 頭痛 、 便秘 、 過敏體質(zhì) 、 隱性貧血 、神經(jīng)衰弱 、 體質(zhì)虛弱 、 耳鳴 、 口干 、 肝炎臨床前期 、體氣不良 、 中風(fēng)先兆 、 糖尿病的早期信號(hào) 、 眼皮跳 、眼前 “ 出彩 ” 、 口腔異味 、 肥胖或偏瘦 。 ? ） 心理性亞健康 焦慮 、 無聊 、 憂郁 、 猜疑心 、 不快樂 、 壓力感 、 心理飽和 、 科技?jí)毫C合征等 。 ? ） 人際交往性亞健康 處世障礙 、 孤獨(dú)和冷漠 、 自卑感 、 人際關(guān)系不良 、 自閉癥等 。 ? ） 性亞健康 性功能障礙 、 白帶異常等 。 三 、 亞健康的常見誘發(fā)因素 主要有： 壓力型 、 活得真累型 、 生活危機(jī)型 、 絕望型 、 嫉妒強(qiáng)迫型 、 性問題型等等 。 超負(fù)荷作業(yè) —— 生理性疲勞 （ 體力 、 腦力 、 心理 、 混合性疲勞 ） 、病理性疲勞 （ 全身性疲勞 、 個(gè)別器官疲勞 、 智力疲勞 、 技術(shù)性疲勞等 ） ； 睡眠不足 —— 經(jīng)常熬夜 、 或長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好； 營(yíng)養(yǎng)不均衡 —— 脂肪 、 鹽 、 酒等攝入過多 ， 鈣 、 鐵 、 維生素?cái)z入不足； 運(yùn)動(dòng)不得當(dāng) —— 運(yùn)動(dòng)過量或運(yùn)動(dòng)過于激烈 、 運(yùn)動(dòng)時(shí)間不當(dāng) 、 地點(diǎn)不當(dāng)； 心理不健康 —— 人的情緒影響消化 、 血壓 、 血糖 、 血壓 ， 與腫瘤的發(fā)生也有一定的關(guān)系 。 居住環(huán)境不適 —— 溫度 、 濕度不合適 ， 通風(fēng)不良 、 采光不佳 、 裝修污染 、 輻射 、 噪音等的污染等 四 、 如何面對(duì)亞健康 ？ —— 要?jiǎng)?chuàng)造人類的幸福 ，還靠我們自己 ！ 醫(yī)學(xué)應(yīng)是 “ 關(guān)于健康的科學(xué) ” ， 而不應(yīng)僅是 “ 關(guān)于疾病的科學(xué) ” ，醫(yī)學(xué)的根本任務(wù)應(yīng)該是 “ 不使人生病 ” ， 而不僅是 “ 把病治好 ” 。 中醫(yī)學(xué)在養(yǎng)生保健方面存在著很多優(yōu)勢(shì) ， 將養(yǎng)生防病放在首位 ， 早在 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 中就 “ 圣人不治已病治未病 ”的觀點(diǎn) ， 認(rèn)為 “ 病已成而后藥之 ， …… 譬猶渴而穿井 ，斗而鑄錐 ， 不亦晚乎 ！ ” 。 認(rèn)為 “ 生病起于過用 ” ， 疾病的根本原因是 “ 陰陽失調(diào) ” ， “ 調(diào)整陰陽 ， 恢復(fù)平衡 ”就成了防病治病的基本原則 。 導(dǎo)致現(xiàn)代人衰老的主要病理機(jī)制為 “ 氣滯痰凝血瘀和腎虛 ” ， 要想走出亞健康 、 遠(yuǎn)離疾病 、 健康長(zhǎng)壽 ， 必須遵循 “ 八項(xiàng)注意 ” 和 “ 十項(xiàng)措施 ” ： 1飲食有節(jié) 、 起居有常； 2動(dòng)靜有方 、 不妄作勞； 3恬淡虛無 、 怡情暢志； 4春夏養(yǎng)陽 ， 秋冬養(yǎng)陰； 5節(jié)制欲望 ， 遠(yuǎn)離煙酒； 6放松休閑 ， 回歸自然； 7定期體檢 ， 防微杜漸； 8中藥調(diào)補(bǔ) ， 頤養(yǎng)天年 。 ? “十項(xiàng)措施”： ? 少肉多菜；少糧多果； ? 少鹽多醋；少脂多魚； ? 少酒多豆；少精多粗； ? 少食多嚼；少車多步； ? 少怒多笑；少責(zé)多和。 1腦力性疲勞 : ① 頭昏眼花 、 聽力下降 、 耳殼發(fā)熱； ② 四肢乏力或嗜睡； ③ 注意力不集中或記憶力下降； ④ 反應(yīng)遲鈍； ⑤ 出現(xiàn)惡心 、 嘔吐現(xiàn)象； ⑥ 出現(xiàn)性格改變 ， 如煩躁 、 郁悶 、 憂郁等； ⑦ 看書時(shí)看了一大段
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