巧用心理咨詢技巧,構(gòu)建和諧班級(jí)-文庫(kù)吧
2025-01-10 23:03 本頁(yè)面
【正文】 2 能使人保護(hù)自己，努力使自己生活愉快 使人產(chǎn)生情緒困擾 3 能使人更快地達(dá)到自己的目標(biāo) 使人難以達(dá)到現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)而苦惱 4 會(huì)使人不介入他人的麻煩 主動(dòng)介入他人的麻煩 5 能使人阻止或很快消除情緒困擾 長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法消除或減輕情緒困擾，造成不適當(dāng)?shù)姆磻?yīng) 易導(dǎo)致心理障礙的 11種不合理信念 ? 自己要絕對(duì)獲得周圍的人，尤其是重要人物的喜愛(ài)和贊許。 ? 要求自己是全能的，只有在人生道路的每一個(gè)環(huán)節(jié)都有成就才能體現(xiàn)自己的人生價(jià)值。 ? 世界上有許多無(wú)用的、可憎的、邪惡的壞人，對(duì)他們應(yīng)當(dāng)歧視和排斥，給予嚴(yán)厲的譴責(zé)和懲罰。 ? 當(dāng)生活中出現(xiàn)不如意的事情時(shí)，就有大難臨頭的感覺(jué)。 ? 人生道路上充滿艱難困苦，人的責(zé)任和壓力太重，因此要設(shè)法逃避現(xiàn)實(shí)。 ? 人的不愉快均是由外在環(huán)境因素造成的，因此人是無(wú)法克服痛苦和困擾的。 ? 對(duì)危險(xiǎn)和可怕的事情應(yīng)高度警惕，時(shí)刻關(guān)注，隨時(shí)準(zhǔn)備它們的發(fā)生。 ? 一個(gè)人以往的經(jīng)歷決定了現(xiàn)在的行為，而且是永遠(yuǎn)無(wú)法改變的。 ? 一個(gè)人需要依賴他人而生活，因此，總希望有一個(gè)強(qiáng)有力的人讓自己依附。 ? 人應(yīng)該十分投入地關(guān)心他人，為他人的問(wèn)題而傷心難過(guò)，這樣才能使自己的情感得到寄托。 ? 1人生中的每一個(gè)問(wèn)題都要有一個(gè)精確的答案和完美的解決辦法。 不合理信念的特征 ： ? 絕對(duì)化要求 。 個(gè)體以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念 。“必須”“應(yīng)該” ? 過(guò)分概括化。 一種以偏概全的不合理的思維方式，就好像是以一本書(shū)的封面來(lái)判定它的好壞一樣 ?！耙粺o(wú)是處”“毫無(wú)價(jià)值” ? 糟糕至極。 一種對(duì)事物的可能后果 非?？膳隆⒎浅Ｔ愀?、 甚至是一種災(zāi)難性的預(yù)期的非理性觀念。 常用技術(shù) : 合理情緒療法的治療過(guò)程中，最常用的技術(shù)就是： 與不合理的信念辯論的技術(shù) 合理的情緒想象技術(shù) 家庭作業(yè) 與不合理信念辯論技術(shù)（ 質(zhì)疑式、夸張式、具體化） 采用這一辯論方法就是教師積極主動(dòng)地、不斷地向?qū)W生發(fā)問(wèn)，對(duì)其不合理的信念進(jìn)行質(zhì)疑，從而動(dòng)搖他們的這些信念。 提問(wèn)的方式，可分為 質(zhì)疑式 和 夸張式 兩種 ： ① 質(zhì)疑式 教師直接了當(dāng)向?qū)W生的不合理信念發(fā)問(wèn)，如“你有什么證據(jù)能證明你自己的這一觀點(diǎn)？” “請(qǐng)證實(shí)你自己的觀點(diǎn)”等等 。 學(xué)生一般不會(huì)簡(jiǎn)單地放棄自己的信念，面對(duì)教師的質(zhì)疑，他們會(huì)想方設(shè)法為自己的信念辯護(hù)。因此，教師借助這種不斷重復(fù)和辯論過(guò)程，使對(duì)方感到自己的辯解理屈詞窮，從而讓他們認(rèn)識(shí)到： 第一，那些不合理的信念是不現(xiàn)實(shí)的、不合邏輯的東西； 第二，那些信念是站不住腳的； 第三，什么是合理的信念，什么是不合理的信念； 第四，最終以合理的信念取代那些不合理的信念 。 ? “他人擁有的，我同樣也應(yīng)該擁有，否則社會(huì)和世界就不公平，我無(wú)法忍受不公平的世界，這個(gè)世界應(yīng)該遭受詛咒。” ? “他人擁有的，你可能沒(méi)有，但你所擁有的，他人可能也沒(méi)有。如果說(shuō)，他人有而你沒(méi)有，這個(gè)世界不公平，那么，你擁有而別人沒(méi)有，那是否就公平呢？” ② 夸張式 。 這種提問(wèn)方式把對(duì)方信念 不合邏輯、不現(xiàn)實(shí)之處 以夸張的方式放大給他們自己看。 有社交恐怖情緒的求治者 求助者：“別人都看著我?！? 咨詢師：“是否別人不干自己的事情，都圍著你看？” 求助者：“沒(méi)有?！? 咨詢師：“要不要在身上貼張紙寫(xiě)上‘不要看我’的字樣？” 求助者：“那人家都要來(lái)看我了” 咨詢師：“那原來(lái)你說(shuō)別人都看你是否是真的？” 求助者：“ …… 是我頭腦中想象的 …… ” ? 案例： ? 訪：要是我考不上大學(xué)，我就完了 ? ? 咨：你能夠具體告訴我，考不上大學(xué)，你究竟 什么 完了呢？ ? 訪： ?? 我媽媽會(huì)非常傷心，我的老師會(huì)很失望，我感到我沒(méi)臉見(jiàn)人，我看不到自己的前途。 ? 咨：很好！讓我們先談?wù)勀銒寢尠?，你說(shuō)你考不上大學(xué)你的媽媽會(huì)很傷心，你能夠告訴我你媽媽 怎么個(gè) 傷心法嗎？ ? 訪：我媽媽會(huì)傷心得哭！ ? 咨：對(duì)，你考不上大學(xué)你媽媽傷心得哭， 然后 呢？ ? 訪：然后，我媽媽會(huì)很長(zhǎng)一段時(shí)間都郁郁寡歡，吃不香，睡不好！ 具體化 ? 咨：對(duì)，你媽媽會(huì)很長(zhǎng)一段時(shí)間都郁郁寡歡，吃不香，睡不好！ 然后 呢？ ? 訪：然后， ? ，然后可能她還是該干嘛還是干嘛吧！ ? 咨：你瞧，在你想象中那么可怕的事情 !事實(shí)上呢 ? ? 訪： (笑 )其實(shí)也不像我想象的那么可怕，我把事情的消極后果夸大了！ ? 事實(shí)上，這種具體化的方法可以變通運(yùn)用于解決所有絕對(duì)化、糟糕至極的非理性信念。 如何運(yùn)用與不合理信念辯論的技術(shù)呢？ 找到不合理的信念，有效地進(jìn)
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