懷孕初期飲食需要注意些什么-文庫吧
2024-08-16 14:14 本頁面
【正文】 、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。最后懷孕初期要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。懷孕初期飲食建議1. 懷孕初期不要喝太多的水，多吃些蘋果和香蕉，小西紅柿(圣女果) 2. 肉類，選牛羊肉來吃，安全寶寶吃了身體也強健， 3. 主食，要多吃粗糧雜糧，那樣寶寶也會營養(yǎng)全面不挑食，類如，玉米，地瓜，和小米。 4. 蔬菜就要選當季的蔬菜。 5. 海帶和紫菜也要和蝦皮做湯飯前喝(補鈣質(zhì)和鐵的)。 6. 另外大骨
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