每個(gè)人面對(duì)自己的情緒都有一大道處理方法-文庫(kù)吧
2025-07-20 17:37 本頁(yè)面
【正文】 態(tài)，把愉快和喜悅的好情緒調(diào)動(dòng)起來，做情緒的主人，讓自己的人生變得更積極，更樂觀。那么，生活中如何把握我們的情緒呢？主要是做到三點(diǎn)：一要恰當(dāng)表達(dá)。注意情緒表達(dá)適當(dāng)，對(duì)已產(chǎn)生的負(fù)性情緒既不能過激也不能太過持久。二要學(xué)會(huì)控制。注意不成為負(fù)性情緒的傳染源，不把自己此時(shí)此地產(chǎn)生的不良情緒帶到彼時(shí)彼地當(dāng)中，學(xué)會(huì)把自己的不良情緒控制在發(fā)生的范圍內(nèi)。三要排除干擾。注意不受他人不良情緒的過度干擾，在適度共情的前提下，讓自己的情緒獨(dú)立。如果自己的情緒深陷而難以自拔，內(nèi)心就要警醒是不是有情緒觸動(dòng)。三、學(xué)會(huì)管理情緒轉(zhuǎn)換思維，改變認(rèn)知（見圖）當(dāng)一個(gè)人深陷某各路 不良情緒時(shí)，常常歸因于他人和事件，很少反思自己，我們對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，要改變情緒歸因。美國(guó)著名心理學(xué)家埃利斯有一個(gè)ABC理論，A——外界事件；B——個(gè)體對(duì)此事件的認(rèn)知，即看法、解釋；C——情緒和行為反應(yīng)。通常人們會(huì)認(rèn)
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