kyiaaa有效提高職場自信的20個步驟-文庫吧
2025-07-20 09:27 本頁面
【正文】 正接受它們是很困難的。覺得你會搞砸一次演講？對著朋友試一次吧。覺得自己不受尊 重？詢問一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的意見吧。最壞的結(jié)果是，這位接受你的傾訴的人給你負面的反饋，即使如此，你也可以據(jù)此改善自己。承認哪些 問題困擾你(并得知其他人也有同樣的想法)，將會幫助你認識到：盡管自我懷疑令人惱怒，但也沒什么大不了——死不了人的。 第四步：分析事實 如果一個幽閉癥患者困在電梯里，他們會很難把精力集中于這個現(xiàn)實：電梯隨時可能會重新開始移動，因為恐懼與驚慌接管了他們的心靈。自我懷疑也具有類似的傾 向，不過，與幽閉**癥不同，你可以尋求一些確鑿事實的幫助。舉例來說：如果你最近得到了升遷，那就可以提醒自己為何獲得重用。編制一份清單，列出你的各 種有價值的技巧及取得的成就，如果有必要的話，大聲讀出來。不過，同樣重要的是，不要依賴于那種事先準備好的鼓舞士氣的套話，把自己弄得像《周六夜現(xiàn)場》 (Saturday Night Live)里的角色斯圖爾特斯莫利(Stuart Smalley)一樣。虛偽的自我贊揚可能比自我懷疑更加有害。 第五步：鼓足勇氣，迎擊挑戰(zhàn) 如果說“現(xiàn)實占有，敗一勝九”(譯注：法律諺語，指沒有相反證據(jù)時，現(xiàn)實占有某物的人往往被推定為所有者)成立，那“堅定信心，無往不勝”也就沒錯。哪怕是非?？膳碌氖录灰愀嬖V自己，你有應對它所需的資源，那它或許也就真能得到控制。 第六步：挑戰(zhàn)自己的恐懼 好吧，對多數(shù)人來說，上述絕地武士式的信念理論還不夠。無論來源于何處，恐懼都是一個難以戰(zhàn)勝的敵人。正因為此，你應該主動挑戰(zhàn)它，威廉詹寧斯布萊恩 (William Jennings Bryan，美國政治家，三次競選總統(tǒng)均失敗，曾任國務卿——譯注)曾說過，“建立自信的方式就是做自己恐懼的事情”。挫折是在所難免的，忍受它們吧，堅 忍不拔正是自信的鋼筋骨骼。 第七步：選擇戰(zhàn)場 具體來說，這意味著選擇接受“自我協(xié)調(diào)”(egosyntonic)——這是個心理學詞匯，指的是與你心中對自己的認識相符的行為和情感——的挑戰(zhàn)，通過 直面自己選擇的挑戰(zhàn)而提振自信，遠比應
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