高血壓病的運(yùn)動(dòng)治療-文庫吧
2025-07-17 17:19 本頁面
【正文】 般不作為運(yùn)動(dòng)治療的對(duì)象。 四 運(yùn)動(dòng)治療高血壓病的方法 高血壓病的運(yùn)動(dòng)治療又稱醫(yī)療體育或體療，主要側(cè)重于降低外周血管阻力，在方法上強(qiáng)調(diào)小強(qiáng)度、較長時(shí)間、大肌群的動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)（低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練），以及各類放松性活動(dòng)，包括氣功、太極拳、放松療法等。 1 低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練 常用方法包括步行和踏車。 活動(dòng)時(shí)心率一般為 220— 年齡 /分鐘適宜，老年人一般為 170— 年齡 /分鐘適宜。停止活動(dòng)后心率應(yīng)在 3~5分鐘內(nèi)恢復(fù)正常。 活動(dòng)強(qiáng)度越大越要注重準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)。 步行的速度不超過 110m/min，每次鍛煉 30分鐘左右，其間可穿插休息或醫(yī)療體操，太極拳等中國民族形式的拳操是十分合適的方式。 活動(dòng)強(qiáng)度也可參考 Xomaziok等提出的高血壓病人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度計(jì)算公式： 鍛煉時(shí)心率 =A+BX X=[安靜心率 安靜吸氧量（ ml/min） ] 247。 [收縮壓（ mmHg） 體重（ kg） ] Ⅰ 期高血壓?。?A=； B= 相關(guān)系數(shù)= Ⅱ 期高血壓?。?A=； B
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