【正文】 本規(guī)則是：中短發(fā)為主，所謂中短發(fā)就是指頭發(fā)的長度不超過肩部，長發(fā)超過肩部者，需將長發(fā)挽起或束起?；瘖y規(guī)范： 178。 皮膚護理健康的皮膚應該是細膩而有彈性的，如果營養(yǎng)不好，睡眠不足，心情不佳，肌膚都會發(fā)生變化，因此充分的質量好的睡眠，以及均衡地攝入動物蛋白質和各類維生素，是保證皮膚健康的前提。皮膚是用來透氣的，只要清爽和濕潤，才會顯得健康。為了保持這種健康，每天必須堅持做一套日常護理程序：包括早三步（潔膚—爽膚—護膚）晚三步（潔膚—爽膚—潤膚）216。 潔膚可用洗面奶，根據(jù)自己的皮膚性質選擇油性，中性和干性洗面奶，一般它是一種柔和弱酸性的乳液狀清潔品，能夠有效除去皮膚表面的死皮和毛孔中的污垢。216。 爽膚用品主要是平衡皮膚弱酸堿度，進一步清潔并收縮毛孔，為涂抹護膚霜起鋪墊作用。216。 潤膚，白天可以滋潤皮膚及形成保護膜，抵抗外界對皮膚的損害，黑夜用于深層養(yǎng)護滋潤皮膚，讓皮膚在夜間更好的吸收。 護膚的操作程序：第一步：把洗面奶倒在手心，沾少許水揉搓出泡沫，再按照由上而下，由里至外，用手指打圈按摩清洗。第二步：洗凈洗面奶，然后用化裝棉蘸取爽膚水，輕拍于皮膚表面。第三步：用干凈的手指或棉簽挑起日霜或晚霜在額、雙頰和下巴處，用手指輕輕抹開，稍加按摩，使其完全吸收，不泛油光為止。除了每天例行的護膚外，每周最好再做一次徹底的皮膚護理。腮紅和口紅等。178。 化妝準備選擇優(yōu)良的化妝用具和品質出眾的化妝品是不可缺少的?；瘖y用具包括：眉鉗和眉剪、化妝筆、棉簽、吸油紙等?；瘖y用品包括：化妝水、潤膚保養(yǎng)品、粉底霜和粉餅、定妝蜜粉、眼影、腮紅和口紅等。根據(jù)場合不同，我們將化妝分為工作場合化妝和社交場合化妝兩類。178。 工作場合化妝技巧：色彩不宜太艷，選用柔和淡雅的顏色或是咖啡色系列的色彩。步驟：１．在皮膚基本護理做完后，使用收縮水或化妝水，使皮膚收縮，這樣可以之后做的妝型持久。２．打粉底　選擇接近膚色的粉底霜，粉底用化妝海綿輕輕拍在面上，注意輕薄透氣。拍勻后用適量透明粉進行定妝，避免脫妝。３．修飾眼睛　方法是用眼線筆刷眼線，由外眼角線漸變到內眼角線，選用黑色或咖啡色，使眼睛有一種立體輪廓感，然后再用眼影刷或眼影海綿棒沾少許淺咖啡色或淺駝色沿長眼線描后再暈開，從外眼角至內眼角。４．描眉　選用深棕色或黑色，確定眉頭、眉中及眉尾。上唇色及腮紅　用唇線筆按唇型描唇線，再涂口紅。根據(jù)臉型打腮紅：臉較寬，腮紅多向臉內涂；臉清瘦，腮紅多往外側涂。178。 外出公務化妝外出公務，經常暴露在自然光下，因為化妝的色彩客稍活潑或艷麗一些，使人看上去容光煥發(fā)?？梢詼蕚湟恍┪图?，防止出汗或脫妝。步驟：1．選擇接近膚色的粉底霜，在臉上均勻抹開，如果臉上有斑點，則用遮瑕膏．２．把防曬型的散粉倒在手心，輕拍在臉上定妝，也可用粉撲輕拍在臉上，特別是容易出油的Ｔ字部位。３．勾線。用深灰色眉筆描眉，從眉頭到眉尾，輕輕描虛線，再用黑色或深灰色眼線筆順睫毛根部畫上眼線。４．最后上色。先用眉刷將眉輕刷暈染自然，再用中等刷沾少許灰色做鼻影，由上往下。用比口紅淺色些的胭脂，掃在臉頰部位。178。 社交場合化妝技巧：在眼睛、腮紅和嘴唇上下工夫，強調光彩奪目的效果。步驟： １．用接近膚色的粉底霜打底，再用比膚色淺的粉底用在鼻梁中間及眉骨和下巴。２．選用珠光的蜜粉定妝。３．勾勒線條。深咖啡色眉筆勾眉型，黑色眉筆描出立體感。用深于唇色的唇筆勾畫唇線。４． 用帶珠光的眼影和口紅，腮紅用帶熒光的顏色。另外，不管哪種妝容，都要在上完妝后對著鏡子微笑幾下，檢查整體效果。著裝規(guī)范一個人的衣著，反映其氣質、性格、教養(yǎng)、審美趣味和價值取向。在所有人際交往的場合，穿戴得體對交際的成功起著無聲的作用。著裝的基本原則：與自己所處的環(huán)境相協(xié)調與自己的社會角色相協(xié)調與自己的自身條件相協(xié)調與穿戴的時節(jié)相協(xié)調216。 套裙是在正式場合的首選服裝。一套正宗的套裙一般是由一件女士西裝上衣和一條半截裙所構成的兩件套女裝或三件套女裝。178。 套裙的穿法：1. 衣不能太短，裙子不可過長，套裙不可過于肥大或包身。2. 穿衣到位：套裙要穿得端正、整齊。3. 考慮場合：4. 協(xié)調裝飾：高層次的穿著打扮講究的是著裝、化妝與配飾的風格統(tǒng)一，相輔相成。178。 套裙的選擇：1. 裙的選擇外觀上講究勻稱、平整、滑潤、光潔、豐厚、柔軟、懸垂、挺括。2. 色彩：套裙至多不能超過兩種顏色。女士套裝的５種經典顏色：黑色、白色、灰色、駝色、靛青色。3. 面料：考慮到在辦公室坐的時間比較長也比較頻繁，衣服容易起皺，因此，最好選用７０％純羊毛和３０％化纖的混紡面料，不會起皺，也不會產生極光，熨燙定型后有相當穩(wěn)定的造型感和線條感。選擇好的面料的方法是用手緊握面料，片刻后迅速放開，看它的還原程度是否迅速和不露痕跡，另外可以輕輕捏住面料一端，看它被抓緊再放松后的反彈和懸垂如何。選用７０％純羊毛和３０％化纖的混紡面料，這種面料質地純正，能夠恰當襯托出職業(yè)女性的社會身價。4. 裙長：在選擇裙裝時，一定要特別注意裙子的長度，標準的長度是由你自己的腿型和膝蓋的勻稱好看與否決定的。如果腿型膝蓋線條優(yōu)美，裙的長度在膝蓋上二厘米，反之則在膝蓋下二厘米。著裙裝時，應該“揚美遮丑”，使自己體形的完美部分得到充分展示，不足之處得到掩飾。上身較長，雙腿較短的體型可選擇上裝及腰部，裙子長及小腿的裙套裝，利用裙裝的上短下長，掩蓋腿部的缺點。216。 襯衫：襯衫在女性套裝中也是一個重點。顏色方面以單色為主，可以選用與套裝顏色相近的色相，也可以選擇與套裝顏色形成鮮明對比的顏色。質地方面可選擇棉質、絲質等柔軟的面料。216。 內衣：內衣被稱為最“貼身的關懷”。應穿與套裝近似色的內衣，以達到內外一致的效果。216。 鞋襪：鞋子和襪子被稱作“腿部時裝”和“腳部時裝”。鞋在整體著裝中具有重要地位，不僅能映襯出服裝的整體美，還能增加人體本身的挺拔俊美。在辦公室內穿后跟４－６厘米橄欖型或酒杯型的淺口中跟或普通高跟鞋，以提高自己的臀部，使自己擁有成熟女性的韻味。襪子宜選用透明的連褲襪，色調應略深于套裝顏色，使襪子在套裝和鞋之間呈現(xiàn)一種過渡色，提升整體的協(xié)調性。女性著裝四忌：１． 內衣外露、外透２． 破襪子、臟襪子３． 過度夸張的飾品４． 不化妝、化濃妝配飾規(guī)范：飾品選擇和佩戴飾品是門學問，掌握和運用配飾規(guī)范，有助于獲得社會的尊重和欣賞。飾物是為了展示你的形象和品位，而不是為了展示你的財富。配飾包括戒指、耳環(huán)、項鏈、手鐲等。216。 戒指：戒指的佩戴是表示某種特定的涵義，且男戴右手，女戴左手。正確的佩戴方法是：食指：表示未婚　　　　　　　　　中指：表示正在戀愛　　　　　　　　　無名指：已經訂婚或結婚　　　　　　　　　小指：表示獨身216。 耳環(huán)：耳環(huán)的色彩應和服裝色彩相協(xié)調，純白色或金銀色的耳環(huán)可配任何衣服。耳環(huán)造型應和臉型相襯，方型臉不宜佩戴面積較大的扣式耳環(huán)；下額比較尖的臉型適合佩戴大耳環(huán)；寬臉型應佩戴體積小形狀長而貼耳的耳環(huán)。216。 項鏈：項鏈在改變臉型、頸部輪廓方面具有很好的效果。長臉和長脖子的女性應佩戴顆粒大而短的項鏈，減少脖子長度；脖子短的人則要佩戴顆粒小而長的項鏈；方型臉短脖子的女性應佩戴長項鏈，穿領口大的衣服。216。 手鐲：手鐲在改變服裝式樣上具有明顯的效果，適合穿長袖衣服的瘦長胳膊的女性佩戴。選擇手鐲時，以手臂的長短、粗細與手鐲的粗細一致為宜?？傊?，珠寶的搭配非常重要，搭配的第一原則就是簡約。姿態(tài)規(guī)范在生活中由于每個人的生活條件、個人習慣、職業(yè)特點的不同，久而久之形成了各自的站立姿態(tài)。對站姿的要求是“站如松”，即站得象松樹一樣挺拔，象青山一樣的偉岸。女士的基本要領是站正，身體重心放在兩腳中間，不要偏左或偏右，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字型，或呈丁字步，胸要微挺，腹部自然地略微收縮，腰直，肩平，兩眼平視，嘴微閉，面帶笑容，雙肩舒展，雙臂自然下垂，雙手在背后交叉或體前交叉，兩腿膝關節(jié)與髖關節(jié)展直。站立太累時，可變換為調節(jié)式站立。其要領是：身體重心偏移到左腳或右腳上，另一條腿向前屈，腳部放松。178。 站立姿態(tài)和訓練方法優(yōu)美的站立姿勢，關鍵在于脊背的挺直。挺拔、立腰、向上是訓練站姿　的最基本要領。１． 要讓身體主要部位盡量舒展，做到頭不東歪西倒，脖不前伸，頸部直起，背不駝，肩不聳，膝不打彎。２． 立腰，端正地脊柱是構成人體線條美的根本。站立時，下頜微收，胸挺起，腰部立直，臀部肌肉以及腿部肌肉保持適度緊張狀態(tài)，就能使人體脊柱的正常生理彎曲弧線保持正常和適度，給人以端正直立的形象。３． 向上，站立時頭要正直，有懸頂感。身體重心向上的人，給人以精神振奮之感，站立時，要收臀，用力收縮臀部兩側的肌肉和股肌，使之向大腿內側包緊，并適度提髖向上。按以上順序反復練習多次，直到各部位肌肉有了感知并習慣了，然后再把這些順序的練習連成一個整體，同時一下子將上述要領完成，那么你就掌握了正確的站姿并開始向優(yōu)美靠攏了。就座規(guī)范就坐過程分為兩部分，一是入坐，講究的是入坐過程中的姿態(tài)及入坐時的方法，二是坐在椅子上的姿態(tài)。178。 入座要點入坐時，要走到座位前再轉身，轉身后右腳向后退半步，然后輕穩(wěn)地坐下。女士入坐時若穿裙裝，應把裙子下擺稍稍向前收攏一下，不要坐定后再起來整理衣服。女士就坐時不可翹起二郎腿，更不可將雙腿叉開。在坐下時就應注意先把雙腳的腳跟合攏。除了要保持腿部的美以外，背部也要挺直，不要彎胸曲背。216。 正確的坐姿對坐的要求是“坐如鐘”，即坐相要象鐘那樣端正。基本要領是：上體自然坐直，兩腿自然彎曲，正放或側放，雙腳平落地上并攏或交疊，雙膝自然收攏，臀部坐在椅面的中央，兩手分別放在膝上，雙目平視，下頜微收，面帶微笑。178。 淺坐正確的坐姿是淺坐，即臀部在椅子上只占一半或三分之二，后背離椅背至少有一個拳頭大的距離。淺坐的好處是站坐自如，不用變換身姿。不論怎樣的坐姿，膝蓋一定要靠攏。如果坐累了，可以先挺直身板仰靠在椅背上，然后身體內部放松。178。 上下車就座216。 接送團體賓客上車時，要按先主賓后隨員、先女賓后男賓的慣例，要讓客人先坐，待客人全部上車就坐后，自己才能上車，絕對不能搶先。216。 如陪同客人乘一輛轎車，主人應幫助客人上車，即首先為客人打開轎車的右側后門，一手拉車門，一手遮擋車篷上框，以防賓客頭碰到車門框。要注意兩種客人不能遮擋：一是信仰伊斯蘭教的，一是信仰佛教的，因為他們認為這樣坐會把“圣光”遮住。216。 和女士一起坐車時，應不問職務高低，先讓女士上車，男士應坐在女士的左邊，把右坐讓予女士。女士上車時，最得體的做法是：先輕輕坐在座位上，然后再把雙腿一同收進車內。下車時，要雙腳同時著地，不可一先一后。216。 與上司或客人一起乘車時，有一條很很重要的規(guī)矩，就是一定要注意按身份排定座次。兩排座小轎車，一般與駕駛員座位成對角線的座位是最尊貴的位置。其余座位的尊卑次序為：后排左座、后排中座、前排右座。簡言之則為：右為上，左為下；后為上，前為下。動作規(guī)范動作是指運用身體不同形態(tài)表情達意傳遞某種特定信息的肢體活動，人的動作語言主要集中在上身，下身則很少用，偶爾地只是兩腿交叉表示內急，用腳一踢表示滾蛋，都很簡單。但是上身的動作所表現(xiàn)出來的某種特定含義則非常豐富， 職業(yè)女性的整體動作應該是落落大方，優(yōu)雅得體，要做到這點，始終保持上身挺拔和雙肩打開，這是最為關鍵的，有了這個條件，身體其他部位的動作才會顯得從容不迫，有型有款。178。 常用手勢分解及要點站立時，雙手在兩側自然下垂，或者垂放在身前用右手握住左手，或者雙手背在身后，這三種動作分別有不同的含義。第一種表示自然放松，并不在意做什么必要的姿態(tài)；第二種表示恭敬從命，帶著應有的教養(yǎng)和風度；第三種表示鄭重其事，要么增強威信要么掩飾緊張。在動作規(guī)范中，手勢的講究最為復雜，有時僅僅是姿勢略微不同，高度略有不同，表現(xiàn)出來的意思就也不一樣。216。 雙手垂放在身前，右手心蓋住左手背，是有節(jié)制的放松，表示禮貌和尊敬；以同樣姿勢上移至腹部，則表示緊張與拘謹。216。 如果右手握住左手，四指垂放在身前，則是內斂，表示斯文和溫和；以同樣姿勢上移至腹部，則是優(yōu)雅，表示自制和自信；以同樣姿勢上移至胸部則是緊張，表示期待和渴望。216。 如果雙手成托抱狀垂放在身前，也有緊張與期待的意思，但這個動作不太雅觀，職業(yè)人士特別是女性應避免使用。216。 不能使用的手勢還有手指，最忌諱的是用食指指指點點，這絕對是沒有教養(yǎng)的低俗之舉，會非常令人反感。規(guī)范的手勢應該是手掌自然伸直，掌心向內向上，四指并攏，拇指分開，手腕伸直，手與小臂成一直線，肘關節(jié)自然彎曲，大小臂彎曲成140度，動作的收放控制在腕關節(jié)上，前者用于動作幅度較小的，后者用于動作幅度較大的，打開與收回有力度有彈性有節(jié)奏，不拖泥帶水，否則就會令表達的意思缺乏準確性和自信。手勢可以加強語氣，但在不同的國家，由于歷史與文化習慣不一樣，各國的手勢的含義差異很大。同一種手勢，可能有不同的含義，甚至是相反的含義。216。 手心向外，伸出右手的食指和中指，構成一個“V”，表示“勝利”的意思。但在澳大利亞