九年級(jí)道德與法治下冊(cè)第三單元走向未來的少年第六課我的畢業(yè)季第1框?qū)W無止境課件4新人教版-文庫吧
2025-06-06 01:44 本頁面
【正文】 哪些學(xué) 習(xí)壓力？ 緩 解學(xué) 習(xí)壓 力，你有什么 經(jīng)驗(yàn) ？探究與分享探究與分享 P67，面對(duì)壓力，她感到擔(dān)心、緊張、焦慮。因此，我們要坦然面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，調(diào)整心態(tài)，完成學(xué)習(xí)任務(wù)。經(jīng)驗(yàn)： ，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。 ，如聽聽舒緩的音樂。 。 ，經(jīng)常提醒自己，我能做好。 。2． 學(xué)習(xí)壓力有：初中課程多，學(xué)習(xí)任務(wù)重；學(xué)習(xí)遇到困難：同學(xué)競爭；父母和老師較高的期望；成績下滑的苦惱；面臨的考試很重要等等。【展示點(diǎn)評(píng)】 積極面對(duì)當(dāng)下的學(xué)習(xí) 確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力？確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力？學(xué) 習(xí) 中，我 們 會(huì)感到擔(dān)心、 緊張 、焦 慮 ，是一種 正常的心理 現(xiàn) 象 ，我 們 要 坦然面 對(duì) 。①九年級(jí)除了學(xué)習(xí)新的知識(shí)，還要對(duì) 以往學(xué)習(xí)進(jìn)行總結(jié)梳理 。②我們還要迎接 升學(xué)、就業(yè)的挑戰(zhàn)不要 盯 著不 動(dòng) ，用很正常的眼神去看心理小 測試圖片與你的受壓力程度有關(guān)? 如果你看到 圖 片是靜止不 動(dòng) 的， 證 明你沒有什么學(xué) 習(xí)壓 力；? 如果你看到 圖 片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn) 緩 慢 轉(zhuǎn)動(dòng) 的，那就 證 明你存在著一定的學(xué) 習(xí)壓 力；? 如果你看到 圖 片是高速旋 轉(zhuǎn) 的， 證 明你學(xué) 習(xí)壓 力很大。消 極 積 極激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極適度壓力沒有壓力 過度壓力失去動(dòng)力停滯不前 焦慮增加效率降低壓 力是把雙刃 劍壓力的雙重影響方法與技能 ——中學(xué)生如何緩解壓力方 法一：從 “ 生理 ” 上 緩 解 壓 力 墨西哥 專 家 盧 西拉 托里斯建 議 學(xué)生：在學(xué) 習(xí)壓 力大 時(shí)，可以適當(dāng)咀嚼口香糖來 緩 解。咀嚼口香糖既可以 緩 解 壓 力，又可以提高 記憶 力。方法二：從 “ 心理 ” 上 緩 解 壓 力 當(dāng)感 覺 學(xué) 習(xí)壓 力 過 大 時(shí) ，停下來， 調(diào)節(jié) 一下，打開播放器，一 邊閉 目養(yǎng)神，一 邊 聽一些 輕 音 樂 。方法三：從 “ 行 為 ” 上 緩 解 壓 力 研究表明：每天 進(jìn) 行一定 時(shí)間 的體育 鍛煉 ，是有利于壓 力的 緩 解。結(jié) 合上 圖 ，挑 選 一個(gè)你熟悉的成 語 故事與同學(xué)分享，并列 舉 三個(gè) 類 似的成 語 。
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